[...] jednak uważał na nabiał , obciąża on układ trawienny i może spowolnić Ci metabolizm a przecież chcemy go na maxa rozkręcić co do supli - spokojnie bez nich się da zrobić redukcję , odpowiednia podaż makroskładników , posiłki co 3h , sporo aerobów i na pewno się ruszy :) podlicz wszystko i jak jeszcze jakieś pytania to chętnie pomogę , [...]
Zdjęcia sylwetki przyśle jutro .Ogólne samopoczucie b dobre . W poniedziałek rozpoczymam nowy plan treningowy. Jeszcze nie stosuje rzadnych suplementów wspomagających redukcję ciała. Posiłki syte najadam się, aeroby 60 minutowe dobrze na mnie wpływaja. Po jednym dniu wolnym bez treningu mam wrazenie że mam długą przerwę od siłowni. Ale to dobry [...]
Dodam jeszcze, że po tym czasie to co tutaj pisałem i jak zrzuciłem te kilogramy było złe. Proszę się nie sugerować tym co pisałem z początku. Teraz redukcję przeprowadziłbym w zupełnie inny, bardziej przemyślany sposób. I dodam jeszcze fotke jedną. Może ktoś juz kiedyś ją gdzieś widział
[...] robią u mnie spustoszenie i prawie same negatywy.... tylko czy to dobre na dłuższą metę ? na tą chwilę właśnie ostatnie węgle jem tuż po treningu, pozniej juz tylko B i T, redukcję chcę robić do końca września... kolejna sprawa zastanawiałem się nad spalaczem od września, niedawno kupiłem TSE i tak wrzucam sobie przed aerobami, wiadomo daje [...]
wiek :19 lat , wzrost :178 i mam nadieje e urosne , wiec wole unikac cwiczen ktore maja negatywny wplyw na ten proces waga : 75 dieta : Diety jako tako brak. Ten trening byl czescia planu na redukcje , a dieta polegala "na jedzeniu z glowa " , i do tej pory wszystko chyba gralo. Sprzet : domowe warunki - lawka proste bez mozliwosci [...]
Witam. Zakładam ten temat ponieważ chciałbym zasięgnąć porady osób bardziej doświadczonych w kulturystyce. Otóż zamierzam zredukować trochę fatu i zastanawiam się czy trening który podałem poniżej będzie się nadawać na redukcje czy lepszy będzie FBW. Aeroby kręcę po 30min+ bezpośrednio po treningu Mój aktualny trening to: PONIEDZIAŁEK: Barki: [...]
[...] pępka. Moje pytania brzmią - 1. Jakie ćwiczenia bądź trening taki jak powyżej będą najlepsze do niekoniecznie szybkiego zgubienia zbędnego tłuszczyku? 2. Tak jak mówiłem redukcję planuję na przyszły rok. Czy ćwiczenia aerobowe / interwałowe będą kolidowały z nabieraniem masy mięśniowej? 3. Wiem, że było już takich tematów ale nie wyniosłem z [...]
Witam.Dziś z ciekawości chciałem sprawdzić swój poziom tłuszczu i wyszło mi 25% otłuszczenia.Czy to możliwe?Mam 178/74 kg wagi,jestem akurat na diecie masowej planuje przybić do 85 i zacząć się redukować,ale przy tym bf...Moje 'masowanie' stanęło przed znakiem wątpliwości,czy 25% bf to czas na redukcje? Dodaje fotke.
o czym mowa?! Spalacza można dodać jak jest stagnacja przy redukcji(zazwyczaj tak jest po 2-3 m-cach), a Ty definitywnie opierasz redukcje o spalacza, także coś tu nie gra... PS. wodzu82 zaprzeczasz sam sobie: "...efekty mialy byc szybkie..." ,a za chwile "...pozatym wole zrzucać wolniej a trwale..." wtf?!
@ dobrykoks 2007 w styczniu zaczalem cwiczyc, tak ze, jakos 3,5 roku. Waga byla cos z 92 teraz 85, wymiarow nie wiem, jakos nie mialem ochoty wtedy sie mierzyc ale pas pewnie z 95 byl, mialem w sumie tu wrzucic wlasnie progrsywnie fotki fajnie to w sumie widac jak z biegiem czasu to sie zmienia, co wakacje robilem "redukcje" i mozna [...]
Ogólnie nie jest źle chciaż jak na staż to mogłobyć lepiej Ja na Twoim miejscu masę podciągnąłbym do około 115kg i potem od 2011r wchodził na redukcję Myśle że jak zredukujesz spadniesz gdzieś do 100-105kg zależy ile z masy będzie mięcha a ile fatu Tyraj dalej powodzenia!
Coś mi się źle wysłało, a nie moge znaleźć edycji postu. Już kiedyś próbowałem (z pół roku temu) zacząć się odchudzać, ale wysiłki spełzły na niczym. Teraz druga próba, mam nadzieje, że będzie skuteczniejsza, gdyż mam sporą motywację. Mam dietę do oceny plus kilka pytan odnosnie niej i odżywiania. Waga: 139,8 Wzrost: 184 Zapotrzebowanie: Kcal: [...]
dzisiaj rano się ważyłem i wyszło 84.3 , 90 kg to było po cyklu masowym (ostatni dzien), podlany wodą i fatem (jak to po masie). ale w redukcje bawie sie do końca sierpnia, mysle ze zejde do 81-82 i potem jade 6 miechów masy a może nawet wiecej, zalezy jak to wszystko będzie wyglądać :) no i potem taka konkret wycinka do 8-10% BF myślę że już będę [...]
Witam serdecznie. Zacznę od tego, że planowałem sam zrobić redukcję i trochę się udało, ale teraz wydaje mi się, że wszystko stanęło w miejscu. Brałem ActivLab Thermo Shape +, ale odstawiłem tydzień przed końcem, żeby zobaczyć czy to nie placebo. Pierwsze 2 dni może i czułem lekkiego "kopa", ale potem jak zacząłem kawę pić to efekt minął . Jak [...]
gothmori09 nie pozostaje nic innego jak tylko gratulowac huskyyyy masz racje, na poczatku idzie najszybciej. A teraz cos ode mnie. Przed wakacjami mialem niespodziewana 'redukcje'. Z 85kg cofnalem sie do 79, albo wazylem nawet mniej, przez niespodziewana wizyte w szpitalu do teraz odrabiam to wszystko. Tymi slowami koncze optymistyczny akcent [...]
Quazar (wybacz że odświeże temat- odwołuje się do pierwszej strony) czy stosować się do tego samego co napisałeś jeśli moja dieta ma być na mase a nie redukcje? Czy coś tu się zmienia (wiem że na pewno niedłużo jeśli coś się zmienia). Więcej jeść czy jak tam, bo chyba czymś te diety się muszą różnić skoro są to dwa różne cele.
Wszystko ułożone, czas na opinię
