Deficyt kcal to dzienne zapotrzebowanie - jakaś ilość kcal dzięki czemu zaczniesz redukcję... np. jeśli dzienne zapotrzebowanie wynosi 2500kcal to odejmujem 200 i powstaje deficyt Jesteś pewnie ekto, który lubił sobie podjeść słodyczy
Twaróg=laktoza=cukier Na noc ok (ale nie codziennie jeśli chodzi o redukcję) Twaróg to kazeina, trawi się długo ok 7-8h na noc jest idealne, zapobiega katabolizmowi, w dzień (u ciebie w dodatku przed treningiem) nie ma racji bytu z powodów że przed treningiem białko które szybko się wchłonie i da ci energię na ćwiczenia, 2 że jesteś na redukcji, [...]
Celem moich ćwiczeń ma być pozbycie się zbędnego fatu(tłuszczyku ;p) no i rzeźba;](mój wzrost 184, waga 69 no i niestety jestem "drobnokościsty"). Dieta będzie nastawiona na redukcje. Może uda mi się trenować na siłce dwa dni w tygodniu i dwa dni biegać, czy to może dać jakieś rezultaty ( widoczne ? , bo rozumiem że ćwiczenie tzn . [...]
Białko z jaj i odpowiednia ilość żółtek Tłuszcze są bardzo istotne dla właściwej pracy hormonalnej.Podczas redukcji zdecydowanie lepiej dodać tłuszczy(zdrowe tłuszcze),niż zjeść za dużo węglowodanów.Nawet białko w nadmiarze utrudni redukcję.
he ? o to Ty żadem rewanż. . . na fotach słabo widać, no ale 7 kg można tylko pozazdrościć . . . Surowa ocena, bo dostałeś sporo zaje***ch supli obiektywnie nie wiele widzę, kaptury na pierwszej focie większe zmianę najlepiej, widać w pasie , ale może jestem na tym punkcie przewrażliwiony, bo na redukcje powoli wchodzę. W każdym razie dobrze [...]
Których firm spalacze tłuszczu polecacie? firmy godne zaufania, z tanszych i dobrych , z ciekawymi spalaczami: trec, vitalmax, activita, premium thyrotherm drozsze: muscletech,universal,bsn,pvl Czym kierować się wybierając jeden z nich? Dziwne pytanie, spalacz wybierasz pod siebie, tzn. wszystko zalezy od tego jak wygladasz, jaki jest % Twojej [...]
Perezjusz ... skoro schudłeś tyle kg w tym czasie to zastanawia mnie jaką masz dietke . Może wkleisz ją tu? Sam niedlugo chce zrobic redukcje i szukam odpowiednia diete
tak naprawde zalezy od ciebie. ja mialem podobny problem. wybralem mase, ale tylko dlatego bo chcialem zwiekszyc swoja sile znaczaco. gdybym nie bral tego aspektu pod uwage to zapewne wybralbym najpierw redukcje.
[...] :) robercik10 wybór należy do Ciebie. Ćwiczyłeś tylko w domu? Byl to trening domatora? kfazik a6w buduje Ci mięsnie, dzięki temu po cyklu masowym, kiedy zaczniesz redukcję - mięsnie będą lepiej uwidocznione. Więc śmiało możesz robić, sam tak robiłem :) Masa + a6w. ;) surprise_ Myślę, że najlepiej przed treningiem - jako pobudzenie.
DZIEŃ 15 ( wolne ) Trening brak.. jutro 1 trening 10tek nareszcie !! Dieta Dzisiaj wszystko trzymane w 100%, zero ciast, zero odpuszczania Suple Dzisiaj na czczo wzielem mono, a w trakcie dnia Amped bo ostatnio mnie strasznie muli popoludniami i pomoglo, nie chcialo sie tak spac ;) Inne Co to za dzien bez treningu, nie ma o czym pisac.. Caly [...]
Ja jestem wielbicielem Guinessa. Ale ponieważ wczoraj robiłem urozmaicenia, to oprócz Guinessa był i Budweiser (czy jak to się pisze), Carling, Stella Artois, i znów Guiness. Niedługo zaczynam redukcję, więc pić trza na zapas.....
micz , orale zablokowaly apetyt? megace zalatw ja do wrzesnia zrobie sobie mala redukcje, koncze sok, odblok i pozniej staki kreatynowe i dieta na lekki minus, do tego troche clenu i dopiero pozniej sok, trzeba zaczac w koncu jakos wygladac a nie jak zalany knur
Rothen, dzieki..jeszcze chce dorzucic pare kg masy do polowy/konca maja potem zaczne lekka redukcje, chce poprawic jeszcze definicje i zrzucic cos z pasa przed wakacjami W koncu nad morzem mieszkam Kamiru, w ostatnim czasie odkad mam dobrze wyliczona diete i zmienilem splita na HST, odnotowuje duuzy progres. Zaluje tych paru miesiecy, kiedy [...]
anniczkudrogi, na mm pozbyłam się 35 kilogramów, ale... kolejny raz juz tak prosto okazało się, ze nie jest i stad moje stwierdzenie, ze mm na redukcję niekoniecznie ze względu na ilość węgli, no ale to może byc już mój indywidualny przypadek. W każdym razie z pewnością mm to doskonały sposób odżywiania i styl życia Jeśli chodzi o wiek, to [...]
[...] jest jakbyś w tydzień chciał zredukować 5kg i uzyskać dobrą sylwetkę. Na to wszystko potrzeba czasu. Brak białka przy obecnym rozkładzie aktywności fizycznej rokuje raczej redukcję ale jak wspomniałem wcześniej zarówno tłuszczu jak i mięśnia. Mimo wszystko życzę powodzenia w realizacji założeń. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-14 [...]
generalnie tak, robi się zazwyczaj "masówkę", potem redukcję. aczkolwiek sama karnityna jest stosunkowo uniwersalna. tak samo np. zielona herbata. Pierwsze co sie nasuwa to,że pijmy jej więcej na redukcji ja ją piję cały rok
Twoja Chwila Prawdy V
