[...] 5 tygodni. W "Odchudzaniu Łopatologicznie" był taki sposób, od 1500 kcal B 2,2xwaga T 90 WW 50 i zwiększać węgle (po 25 g) aż do (u mnie) 1900. 3. I wtedy zacząć redukcję, za ok 4-5 tyg? 2. Mam możliwość treningu siłowego, ale szczerze mówiąc się obawiam.. bo moje doświadczenie jest prawie żadne, a na siłowni ćwiczą ludzie generalnie [...]
witam wszystkich, którzy to czytają. Planuję zacząć redukcję id poniedziałku i przyszedł czas na zmianę treningu. Sporo osób poleca FBW właśnie na redukcję, więc postanowiłem spróbować. Jak juz napisałem wyżej będę redukował. To moje pierwsze FBW więc proszę o pomoc ;) Trening siłowy będzie poniedziałem, środa, piątek. Chce aby moim priorytetem [...]
jak juz masz te suple, to ok, mozesz tak zrobic. Tylko, ze pump ma w sobie kreatynem wiec nie wiem jak wyjdzie ci ten cykl po skonczeniu brania go. Antykatabolixa tez bym zostawil na redukcje. W sumie to bym zamienil kolejnosc teraz pojechal z cyklem shock+ka a na redukcji pump, stack, katabolix, hmb
Ile ważysz? 2,8 k kcal przy wysiłku 3x w tyg, bez aero, czy czegokolwiek to sporo. Zwłaszcza, że dużo "syfu" tu jak a redukcję... Ja już wiem jak te wasze "bułki grahamki" wyglądają ;D Już nie chcę mi się nawet wspominać, że jedynym źródłem tłuszczu u Ciebie są masło i mleko. Jakiś pajac to oceniał i tyle w temacie...
[...] ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i mieszać je z ryżem, [...]
2) wiek :18 3) waga/wzrost : 90 kg / 184cm 4) staż treningowy : 2lata 5) cel cyklu : redukcja tkanki tluszczowaj w okolicach brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy : zadne 7) stosowane wcześniej spalacze : zaden 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
10-15 mg mety może być na redukcje alternatywnie prop 50-75eod. prop niby lepszy albedzie większy blok. jak meta to zrobiłbym tak Zakładam że masz dietę i trening dopracowany. 1-7 meta 10/15mg + spalacz/eca lub clen na zmianę 4-7 proviron 50mg
cześć mam pytanie.W zimie przybrałem na masie ale poszło troche fatu... a na wiosne planuje małą redukcje i mam pytanie czy trudniej jest schudnąć czy przybrać na wadze?(mowa o czystym mięśniu)
[...] tygodnie ,żeby zrzucić wagę na zawody (karate)-głupota ,teraz dzięki forum wiem co i jak ;)Ten 1 rok można pominąć . . 5)cel cyklu - najpierw masa później redukcja ,pytam o redukcję 6)stosowane już wcześniej suplementy - białko ,mono 7) stosowane wcześniej spalacze- l-karnityna ,która świetnie działała (placebo) ;] 8) suplement stosowane przez [...]
Witam .Zaczynam cykl na Xpand'ie i mono ,później mam zamiar zacząć redukcje . Czy warto dać jakiś NO boster bez kreatyny w czasie redukcji ? Pytam o NO boster ,bo jak wiadomo trzeba robić przerwy od kreatyny . Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2011-03-03 18:21:26
[...] na siłownie. Pierw był cięzki powrót do diety i treningów, teraz lekko redukuje. Planuję w najbliższym czasie zrobić cykl ubijający z podbiciem kcal a następnie delikatną redukcję. Ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:67 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: 2,5 B, 1 T, [...]
[...] temat potencjału "odchudzającego" widziałem więcej niż kilka. Racja jednak - wpływ był raczej bardzo subtelny. Trudno jednak znaleźć suplementd iety gdzie wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej był spektakularny W kwestii parametrów metabolicznych, gdyby przyjrzeć się np kofeinie, okazałoby się iż jej potencjał jest jeszcze groźniejszy. [...]
Przesta na chwilę obecną ważę 90,5kg z rana i myślę że w tym tygodniu zakończę etap "JAKOŚCIOWEJ MASY" i zrobię krótką redukcje ok.6 tyg. pod FIBO,żeby wstydu nie było Pod koniec tygodnia postaram się wrzucić jakąś fotkę podsumowującą ten etap tak żebyście mogli porównać zmiany. Poniżej rozpiska z treningu naramiennych: 1.Wyciskanie [...]
1. czy taki plan jw na zmianę podejścia może być? By powoli z aerobów przechodzić w trening siłowy? Czy taki trening obwodowy da jakieś efekty? a na klasyczny trening silowy nie masz mozliwosci? WIesz nie o to chodzi ze to co teraz robisz jest zle, ale na dluzsza metę niewystarczające, jestem przeciwniczka wszytskiego co prowadzi do automatyzmu [...]
witam. kończę powoli cykl Nitro 2 + Size On + Mono. chciałbym zacząć powoli jakąś redukcję. w sumie to moją pierwszą w życiu i stąd moje pytania: - czy opłaca się kupować jakiś spalacz? czy tylko BCAA? - po jakim czasie od skończenia cyklu zacząć redukcję aby nie stracić tego mięcha które wypracowałem na tym cyklu? - i jeśli wyliczyłem że [...]
[...] czuć pracę mięśni i wykonywać ćwiczenia z poprawną techniką. podczas wypadów z ciężarkami zaczęły mnie nadgarstki boleć A konkretnie? Ból od trzymania ich w rękach, czy inny? Osobiście takie zwiększanie ciężaru kojarzy mi się z budowaniem masy Bo my wszystkie tutaj na masę trenujemy Na masę/redukcję jest przede wszystkim dieta, a nie trening.
Witam mam prośbę o pomoc w doborze suplementów na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 26 lat, 190cm, 140 kg trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu, aeroby codziennie rano biegam ok 45-60 min. proszę o jakiś zestaw suplementów (reduktor tkanki tłusz. itd) Dzięki za pomoc
masz zle podejscie do tego sportu. dieta jako priorytet, pozniej bedziesz pisal, ze dany suplement nie dziala itp. wszystkie nadaja sie i na mase i na redukcje.