wyszla wlasnie Twoja wiedza :) Dla Ciebie budowanie masy to: przesadne gromadzenie sie glikogenu, wody i troche sily mimo FBW Dla mnie: budowanie w miare proporcjonalnej sylwetki bez zbednego tluszczu,wody Zatem skoro budujesz proporcjonalna sylwetke, bez zbednych "walorow" ktore ukrywaja wszystkie Twe sylwetkowe atuty to czy nie mozesz [...]
hehe, jeszcze za wczesniej bo narazie tutaj kochany synek siedzi który zajmie się dieta etc a konto już mamie zakładam i moze będzie chciała prowadzic tu dziennik czy zapiski:) ale cześć:) to jak z tym rozkladem? nie jestem zwolenikiem cięcia kalorii ale moze od 2000 zaczniemy redukcje? czekam na wasze sugestie bo jesli chodzi o diete dla kobiety [...]
Massacra na redukcji Ja bym to zostawił bo ma wiele węgli niepotrzebnych. l-glutaminy nie kupuj. HMB nie kupuj (na przyszłość) Ile zamierzasz ciągnąć jeszcze redukcje? I powiedz generalnie jaki masz cel?
[...] w fbw, tylko oceńcie tamten, czy jest dobry. A o sobie to: mam 17 lat, 3 lata treningów (1,5 roku przemyślanych), ostatnio robiłem FBW, wzrost 196 cm, waga 90 kg, bf: 16%, ale chcę dobić pare kilo i robię redukcję. Cel: masa. Chyba tyle o mnie, mogę odpisać za kilka dni, ale proszę o powiedzenie, czy ten mój pierwotny plan może być... Pozdrawiam
Moim zdaniem na zdjęciach nie ma tragedii Z nadwyżką kalorii nie da rady utrzymać pasa w idealnym stanie niestety , będzie i czas na redukcje więc nie masz o co się martwić.Moim zdaniem tak może reagować twoje ciało na tą oliwę w każdym posiłku , więc bym zmniejszył ilości oliwy i pokombinował z dietą
Przecież nie napsiałem że chce osiagnać mase i redukcje jednoczesnie. A "jak sie uda" oznacza to że w poczatkowym statium przy diecie i systematycznym treningu, można też troche zrzucić sadła. Czytałem kilkadziesiat tematów i w wielu jest ta kwestia poruszana.
Fikcja. Nie dasz rady. Bilans na - robisz redukcje, na plus budujesz. Sprzecznosc. Scarguy - skoro masz kiełbasę w diecie, to gratulować Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-15 17:02:25
Dzień 31 Trening Triceps(Lekko)/Biceps/Łydki 1.Wyciskanie sztangi wąsko 1 seria - 80kg x 8 2 seria - 60kg x 10 3 seria - 60kg x 10 2.Dipsy 1 seria - 11p 2 seria - 10p 3 seria - 10p 3.Uginanie hantli o kolano 1 seria - 20kg x 9 2 seria - 18kg x 10 3 seria - 16kg x 10 4.Ugiananie Sztangi stojąc 1 seria - 50kg x 11 2 seria - 40kg x 11 3 seria - 40kg [...]
Pawel dziekuje za odpowiedz a otoz moj plan nie jest rosniecie tylko redukcja wagi poniewaz potrzebuje zmiescic sie w limicie wagowym i na redukcje mam 10kg wiec to jest moja wola
zostawmy ten drażliwy temat w spokoju powiem tylko, że tylko jedna osoba od nas z klasy miała 4.0, mega pilny uczeń żeby nie używać słowa na K:) więc dobra.. ;p ja nie przez redukcje, jestem leniem xd wolałem iść gdzieś z dziewczyną niż sie uczyć xD
Zależy mi bardziej na redukcji, więc trening siłowy jest dodatkiem bardziej, po wakacjach kiedy nie będę mieć pracy, albo będę kończyć redukcję, albo zaczynać masę, wtedy postaram się robić 3-4x trening w tym momencie, moje treningi wyglądać będą tak: Poniedziałek, Środa, Piątek - 30 min aero na czczo. Sobota, niedziela - trening siłowy. Jeszcze [...]
Mass Activator może być, mono bym Ci polecał z Vitalmaxa, bcaa zostawił bym na redukcje ale jak już to PURE BCAA może być a witaminy to możesz z olimpu
teraz jeszcze kończę redukcję, jak się wytnę do końca to wbijam masę motywacja jest, bo od grudnia do teraz zjechałem ze 115 do 88kg jeszcze raz dziękuję za wszystkie odpowiedzi Zmieniony przez - jordanxxx w dniu 2011-07-16 12:46:30
[...] początkowo stosunek sprintu do truchtu/odpoczynku będzie bardzo mały,ale to się zwiększy. Sprawdź dziennik Konia w dziale Olimp- zrobił bardzo zdrową redukcję opierając się jedynie o Omegę3,produkty ziołowe i minerały. CLA nie działa-to tak na przyszłość. Również w dziale Olimp masz dietę "jem/nie jem"-zapoznaj [...]
[...] o północy Bonusy Ogólnie Redukcja trwała 11 tygodni. Na początku przez 7 tygodni jechałem na diecie low-carb, ale -200kcal tygodniowo okazało się za mało i to spowolniło redukcję. Następnie zdecydowałem się na dietę CKD. W pierwszych 14dniach na ketozie (dni wstępne) sylwetka zmieniała się właściwie z dnia na dzień, byłem mile zaskoczony... [...]
Cześć, chciałbym się Ciebie zapytać odnośnie tej diety redukcyjnej. Dlaczego tak drastycznie ucinasz kalorię przechodząc z masy na redukcję? Nie robisz żadnego stopniowego ucinania węgli czy tłuszczy? Jak to jest u Ciebie? Chociaz.. może tylko mi się wydaję, bo przyjrzałem się teraz i w sumie podczas budowy masy masz i tak mało węgli :). Zmieniony [...]
Witajcie, chętnie wziąłbym udział, niedawno skończyłem redukcję ( ze 124,5kg do 112kg ) i zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy, od nowego tygodnia chciałem zacząć trening ( prawdopodobnie znów FBW ). Podjąłbym się wyzwania !
Dawid niestety nie napisałeś jaki chcesz osiągnąć cel. wnioskuje że robisz redukcję skoro obcinasz węglowodany... zacznę od suplementacji: tested burner wporządku, możesz go brac przed treningiem i po treningu siłowym przed aerobami, nitrox stosowałem i wiem jak działa - z tego co pamietam posiada w składzie monowodzian ... na etapie redukcji [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
