hmmm ... w tym tygodniu kończe redukcję (tzn. wazyłem 72kg przy 173 wzrostu taraz 63kg przy 175 to chyba wystarczy nie ??) a wię teraz chyba trzeba nabrac trochę masy czy juz sie rzezbic??
[...] się robić jednocześnie masy, i dobrze zrzucać fatu, dlatego główną Twoja redukcją będzie okres przedwakacyjny, mam tu na myśli miesiąc czerwiec. Wtedy to zarzucisz porządną redukcję, i myślę że facik który aostanie po makrocyklu, spadnie właśnie wtedy. Pod koniec Makrocyklu przewidziane jest równierz A6W, które też spali tłuszcz. Podsumowując: [...]
Bardzo dziękuję. Wiadomo od czego zacząć. Przeczytałem "Zbilansowana dieta redukcyjna." i na 1. redukcję jest chyba idealna. Potrzebuję jednak trochę czasu, żeby ją ładnie ogarnąć.:) Na pewno będę pytał o kilka rzeczy:) Co do artu marka.c to już go czytałem, ale szczerze mowiąc dość opornie rozumiem sprawę kawasów tłuszczowych. [...]
Chciałam Ci jednak zwrócić uwagę na pewną niekonsekwencję: na pytanie o suplementacje wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest? Jasne, przepraszam, zupełnie o tym nie pomyślałam [...]
to jeszcze mnie ze Słupska zgarnijcie na ten trening i będzie wszystko ok;) Patryk - sumiennie ćwicz i jedz a na pewno pokażesz tym " koksikom" jak się przeprowadza redukcję:D
tutaj już sporo zależy od Ciebie, twierdzisz że jesteś endo więc to mogłoby się sprawdzić. Ja bym zastosował stałą ilość białka i tłuszczy i rotacje węglami - w dni treningowe wiecej, w dni treningowe mniej lub nawet 0 (co pomoże utrzymać wysoką wrażliwość insulinową = nawet przy nadwyżce kcal nie powinno tak zalewać bo ciało będzie w stanie [...]
[...] osiągnięty jednak zacząłem zauważać, że to chyba jednak nie o to w tym wszystkim chodzi. Ważąc 83kg byłem po prostu gruby:-D Od kwietnia do czerwca tego roku przeprowadziłem redukcję z której byłem w miarę zadowolony: SFD/Images/2015/7/27/c444ea2ff37d4c23a64c549075928706.jpg Dziś mija dokładnie 4 miesiące od zakończenia redukcji i aktualna forma [...]
[...] za spadek/wzrost masy zarówno mięśniowej jaki i tłuszczowej. tak że weź to pod uwagę. Możesz stosować 10 przykazań żywieniowych, jednak jeżeli masz zamair zrobić "redukcję" z praedziwgo zdarzenia radzę poważnie podejść do diety. Co do HIIT`a na rowerku, to wydawać się może że jest to sprawa prosta, otóż nie nawet tutaj odrcuhy [...]
no...a "podobno" dokładanie ciężaru jest na masę, nie na redukcję %-) I ogólne treści przekazywane przez personalnych, to czasem istna masakra...cholera wie, czy śmiać się, czy płakać. A ludzie...wierzą.
Nie napisałeś nic o sobie, a wstawiasz dietę na redukcję... Węgle najlepiej w około treningówkach Twaróg na redukcji w odstawkę na początek -300kcal w zupełności wystarczy, przetestuj dietę i zobacz jak reaguje Twoje ciało.. edit. nie widzę warzyw Zmieniony przez - eOK1 w dniu 2013-12-30 11:03:20
na prawdę osoba nie mająca kłopotu ze schudnieciem nie zrozumie tej co ma. Walczysz z jednym ze sposobów na redukcje , nie jest on jedyy, nie jest ona najlepszy mimo, ze dla wielu staje sie idealny. Jak o forum wspominasz to weź po duwage że tu jest mieszanka zasad kulturystycznych diety (ryz plus kurczak) i jakiś odprysków z róznych "odkryć" w [...]
[...] ,od zawsze mam problemy z dietą ,bo odkąd trenuję 4 lata ,ciągle eksperymentowałam . Stąd takie skrajności . Niestety nie każdemu udało się od początku przeprowadzić zdrową redukcję ,zaczynałam mając 16 lat . Teraz mam tego konsekwencje ,a takie komentarze typu ''żart'' proszę zachowajcie dla siebie . Oczekuję porady od osób ,które potrafią [...]
heh Wojtas ja zaczynałem na mase jechać w styczniu tego roku i też miałem 32 w łapie w każdym miesiącu aż do maja przybywało po ok. 1,5 cm:0 wiemk że dopiłem 36,3 dokładnie i staneło, a szło tak szybko pewnie dlatego że w październiku 2006 wązyłem ejscze 95 kg i 36 w łapie i maiłem troche nadwagi i do stycznia zrobiłęm okropną redukcje(p[amiętam [...]
[...] pokazały, że, w porównaniu do grupy kontrolnej, stosowanie białek serwatkowych powodowało znacznie większy wzrost siły mięśniowej, przyrost beztłuszczowej masy ciała i redukcję tkanki tłuszczowej. Myślę, że nie odkryłem Ameryki lecz przeglądając bazy danych medycznych z łatwością można się natknąć na wiele podobnych wyników badań [...]
Poprawa sylwetki - czy można zrobic cos z ta figurą (fotki)
