redukcję

Ważne żeby nie przesadzał z ciężarami EDIT On ma zamiar trenować na mase, siłe czy redukcje?? Zmieniony przez - hincal w dniu 2006-12-15 13:34:07

aha jako antykatabolik ewentualnie jeszcze. Jak nie zleci Tobie 10kg mięcha to będzie dobrze zakładam, że robisz redukcję. a z tym 10kg to żart

jezlie robisz mase do zapotzrebowanie dodajesz 300-500 kalori.Jezeli robisz redukcje odwrotnie odejmusjsz 300-500.Na poczataek proponowalbym dorzucenie 300 obserwowal organizm i po 2 tyg dokonal ewentualnych korekt i zwieksszeniu kalori

Panowie i panie,definicja wynika wlasnie z malej zawartosci fatu i ladnie rozwinietych miesni(uwypuklonych). A jezeli moge cos poradzic, to jezeli kolega chce miec ladny brzuszek na wakacje, to niech zacznie jeszcze wczesnie (4miesiace). Taki okres pozwolli na powolna redukcje kalorii i zmiany w treningu. A to przelozy sie na zmniejszony spadek [...]

"chcialbym zgubic troszeczkę tłuszczyku a przy okazji nabrac trochę masy mięśniowe" a ja chcialbym gwiazdke z nieba. Ciezko cos o Tobie powiedziec ale wydaje mi sie ze nie masz zbyt duzego stazu ani doswiadczenia(wnioskuje po pytaniu ktore zadales) wiec bedzie Ci trudno lapac mase i gubic tluszcz bez odpowiedniego treningu i dobrze [...]

Acha, dodam, że mnie tak obliczyło redukcję, że niezłą masę bym na tym zrobił

Mam 2 przerwy po 30 minut ,wiec z posilkami nie ma problemu.Ciwicze okolo godziny 18-19 .Moze wiecie gdzie moge zaplacic komus za rozpisanie wlasciwej dla mnie diety na redukcje tkanki tluszczowej???

serwient = dlaczego uważasz że Thermo Speed jest słaby ?? Jest Dobry a to wystarcza na początek. Testując Thermo speeda dochodze do wniosku że dawka 2x3 dziennie to minimum czyli dwie paki na 40 dniową redukcje.

dieta saiba jest na redukcje a ty chcesz masy mozesz sie na niej wzorowac ale rozklad makroskladnikow to ty sam musisz sobie uwzglednic bieresz sie za suple i diety nie potrafisz sobie ulozyc marnie mi sie to widzi ale powodzenia zycze bede zagladal

Domer - 2800kcal to przecież na + dla niego z kcal to dobre na mase a nie na redukcje

Czesc Rafi, jezeli nie masz innej mozliwosci to aero po treningu silowym beda ok., chociaz na czczo bylyby bardziej skuteczne. Prosze niech mi pan wytłumaczy na czym polega różnica między wykonywaniem aerobów na czczo a po treningu. Troche postów się już naczytałem ale np. Załóżmy że Jasio ćwiczy na mase. Troszke go zalało ale mu bardzo zalezy [...]

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]

raczej na redukcje nie polecam robic splitu no chyba ze jedziesz na saa

tzn zredukuja tluszcz ale wtedy twoja dieta musiala by uledz zmnienia a przy robieniu masy jesz dosyc sporo wegli wiec dzieki aerobom mozesz go ograniczyc jedynie jezeli chcial bys zrobic redukcje to musisz zejsc z masy aha a posilek czyli np ryz i kura najlepiej by bylo ok 30 min po treningu jak mozesz :)

efedryna jest dobra /ale daruj sobie ją narazie/ ale to raczej na większe redukcje niż 5 kg jest to twoja pierwsza redukcja i myśle że samo TSE bedzie juz odpowiednim bodźcem żeby te 5 kg zrzucić pamiętaj bez diety może ci się nie udać (daje 70% że nie osiągniesz celu) aeroby - im więcej ich zrobisz podczas redukcji tym mniejsze [...]

pech mnie przesladuje;/ zgubilem jeden klucz od auta a dokladniej takiego malego****ka od wylaczenia syreny i nie moge wypiac akumlatora by go podladowac ehhh turok - wcale nie trzeba 1000zl aby zrobic redukcje, jednak redukcja jest imo kosztowniejsza od masy, zwlaszcza odczujesz to przy zakupach w sklepie. pawerty -2 i 3 pojecie znajdziesz na [...]

gazda i dabu teraz róbcie mase a redukcje końcem maja , początkiem czerwca. dabu to co podałeś to jest tse olimpa ale musisz i tak kupić kilka opakowań

Tak jak Dudek moja motywacja bedzie Saib ale to dopiero w kwietniu bo od kwietnia bede robil redukcje

Temat ten założyłem, ponieważ co chwile ktoś pyta tu o plany na silę i masę, pomimo ,że jest ich tak wiele na forum. Temat ten zrobiłem dla leniwych, którym nie chce się szukać planów treningowych. A tak poza tym „PachoKR” jeśli według ciebie to jest "g****" ”bo to każdy umie zrobić” to może wymyśl [...]

Zauwazylem, ze wszyscy chcacy schudnac, najpierw mysla ile i jakich spalaczy musza sie najesc, zeby wogole zaczac redukcje. Najpierw trzeba sie wziasc za trening, aeroby, intensywne cwiczenia silowe, powoli zmieniac przyzwyczajenia zywieniowe. Nie spiesz sie, szybciej nie znaczy lepiej! Tak samo dieta, dobieraj ja powoli. Nikt nie zmieni swojego [...]