redukcję

Nie no, mi się nie spieszy, bo to i tak na redukcję jakoś(po świętach ) Tylko nie chcę żeby wyszło, że wypiłem i nawet się nie podzieliłem opinią. Ani żeby Nutrifarm powiedział, że przepadło bo dane nie dotarły

Witamn wszystkich serdecznie :) chialem poprosic o pomoc w dawkowaniu winka depo w strzalach plus prolongatum bede robil teraz redukcje i kolega polecil mi wlasnie powiazanie winka z tesciem awiec :) redukcja bedzie trwala 8 tygodni byc moze i dluzej ale planuje 8 zobaczymy jak ebdzie szlo wiec jakie dawkowanie byscioe polecili tescia a [...]

Mam pytanie czy po tym cyklu jechać redukcje czy może bilans 0 i wrzucić aeroby ?? Bo nie wiem w sumie...

NO ok dzieki wielkie :) jak narazie przerwe mam tydzien tzn w miedzy czasie maly trening silowy wtorek piatek i zaczynam redukcje A jelsi ktos ma jeszcze jakies pomysly co do winka i tego tescia prosze o podzielenie sie :)

No a co, nie ma to jak oponka na lato , wszyscy teraz redukcje, kraty na brzuchach robią, to ktoś musi być inny

nie za duzo wegli na redukcje? ;)

Ale na sucho robisz czy też jesteś na cyklu? Walne jeszcze 2kg na kreatynie Z treca( w sumie już nie wiele zostało) a na kreatynie z Vitalmax zacznę to ładnie ubijać żeby dobra masa wlazła. Myślę że waga 84kg-85kg starczy. Potem zejdzie woda to z 1kg odejdzie.. no i zapewne na redukcji spadnie też trochę. Zobaczymy co z tego będzie. Teraz mam 10 [...]

Skoro możesz się szybko redukować to nie lepiej nie robić tych aero i dodać kcal teraz? zrobić masę a później redukcję? Czemu test kategorycznie nie? Fajne są testy, ja się zajawiłem

z tego co się orientuję białko jest bardziej na masę niż na redukcję. Nie chciałbym by mój brzuch się zrobił jak balon. Co z tym fantem zrobić? Chyba że polecacie jechać mi z masą?

15 dzień Nogi+Plecy+Kaptury. Przysiady ze sztangą na barkach 3s ilościowo 55kgx25 60kgx20 62kgx13 64kgx12 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 3s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć 6 podciągnieć martwy ciąg 3s 60kgx12 65kgx12 70kgx10 80kgx10 Wiosłowanie 3s 36kgx12 36kgx10 [...]

solaros twoje testy to pełen profesjonalizm pas ładnie poleciał ja własnie też zaczołem redukcje bo co za dużo smalcu to nie zdrowo bede zaglądać bo nikt nie ma tak przejrzystych rozpisek jak ty powodzenia !

Volferine - dzieki za ocene, w to lato bede kontynuowal mase, troche wszystko zrbilem od dupy strony, bo redukcje w srodku zimy machnalem. Wydaje mi sie ze juz jestem troche podlany, wiec zastanawiam sie czy gdzies z 1, lub 2 razy w tg nie wrzucic aerobow, szczerze mowiac to mam maly dylemat w tej kwestii :) Bazyl - dzieki, jesli mowisz ze jest [...]

ew. 3 produkty tylko hemo mass expl. volu - wszystko z kreta bialko mozna odpuscic - choc sklad rewelka kombinacja 7zrodel bialka: Ultra-Filtered Whey Protein Concentrate, & Micro-Filtered Whey Protein Isolate, Calcium Caseinate, Milk Protein Isolate, Micellar Alpha & Beta Caseins And Caseinates, Egg Albumin, Hydrolyzed Whey Protein [...]

Mam nie brać BCAA w DNT (będę robił aeroby w te dni)? Czytałem na tym forum, że BCAA w połączeniu z węglami bezpośrednio po treningu, przyśpiesz spalanie tkanki tłuszczowej (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411862.html) . Redukcje zacznę od 2850 kcal.

[...] na plecach / wykroki ze sztangą na plecach, lub sztangielkami w dłoniach itd, Na duże partie wystarczą 3 serie właściwe w treningu, na małe po 2, tak aby tygodniowo wychodziło na duże 9 serii, na małe 6, ewentualnie 12/9. Jaki jest cel? Bo tego biegania trochę za dużo nawet jak na redukcję. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-03-31 09:13:25

Oczywiście obserwuję od początku. Nigdy żadnych Animali nie jadłem poza próbką Animal Pump, która szału nie zrobiła. Fajnie by było pojechać znów w takim składzie jak pojechaliśmy redukcję. Ja jak mi ładnie pójdzie te 12 tygodni bez supli, to planuję test na suplach od FA. Ale zobaczymy jak to finansowo.

okej czyli że masz aeroby cały tydzień to bierz BCAA cały tydzień. Nie BCAA nie przyspieszy spalania tkanki tłuczowej " Redukcje zacznę od 2850 kcal." Okej poźniej możesz po 2 tygodniach obnizyć o 50Kcal, po kolejnych 2 znowu o 50Kcal, a po miesiącu sprawdz wagi i oblicz na nowo zapotrzebowanie Kaloryczne -300Kcalori.

witam W cz. 4 zadalem pytanie odnosnie zrzucenia tluszczu na brzuchu; s.m.p.a. doradzil redukcje. Tak tez zrobilem. Efekt - po 2 miesiacach z 75kg do pon. 70kg. Jednak nie jest dokladnie tak jak myslalem. Zgubilem tluszcz na calym ciele jakby proporcjonalnie, i teraz przy wzroscie 184cm jestem chudy i mam maly brzuch co wzglednie wyglada wciaz [...]

no własnie Obli takie małe pytanko jak to z tymi owocami naczytałam sie strasznie duzo więc cos tam wiem ale jednak jakies wątpliwości mam czy jak zjem dziennie jabluszko i 1 grejpfruta to będzie nie korzystnie działac na redukcje jabko tak o godz 12 a grejpfrut o 17 sorry że zasmiecam wątek ale nie chce robić nowego a tu własnie kolega pisze ze [...]

Dziś w biedronce kupiłem jedną paczkę (500g) Makaron Pastani (skład: Semolina z pszenicy durum). Czy taki makaron jest zdrowy i dobry na redukcję?