Ziperon ile masz w pasie? Bo widzę że zacząłeś redukcję, a sam kiedyś startowałem ze 108kg 184cm 95 w pasie i zjechałem do 94kg 83-4 w pasie. Jaką dietke i spalacze lecisz? W pasie mam ok 97. Zjechałem niedawno do 97 kg, ale zatrułem się czymś jak byłem nad morzem i brak diety, słabe treningi przez tydzień, teraz waga to 99-100 i od poniedziałku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu w moim przypadku Clenburexin -Tłuszcze omega 3 -Witaminy - Białko izolat serwatki-jak dbasz o kieszen zamien na wpc Tak wyglada moja suplementacja jeśli chodzi o redukcję. Dieta : tutaj rozmawiając ze znajomym cwiczącym 8 lat powiedział mi, że w moim wieku metabolizm sie ciągle zmienia, wiec nie musze wyliczać w 100% kalori i wartości [...]
Nogi to podstawa, a nic o nich nie napisałeś. Dieta z ujemnym bilansem jest na redukcję, sądząc po Twojej wadze, nie masz tłuszczu na tyle żeby przechodzić na dietę redukcyjną. Pełna ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Katowanie brzucha nie przyniesie Ci rezultatów.
Witam panie. Jak zwykle chodzi o redukcję niepotrzebego tłuszczyku i rzeźbienie mięśni. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca z Chodakowską efekty są nie powiem ale chciałabym zapytać jaką diete najlepiej zastosować. Teraz staram się jeść zdrowo nie jadam białego chleba, ziemniaki w minimalnych porcjach dużo mięsa warzyw owoców. Staram się jeść 5 posiłków [...]
Witam Wszystkich Od kilku miesięcy wziąłem się w końcu za siłownię, do tej pory był to tylko trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu żeby się obyć z siłownią. Czas jednak wcielić w życie plan na redukcje. Po spędzeniu kilku dni na forach padło na plan push / pull dla 3 dni w tygodniu Byłbym wdzięczny za uwagi czy taki plan w ogóle ma sens i co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mając tyle celów naraz odrazu zrezygnowałbym, w tej dyscyplinie musisz sobie wyznaczac cele pojedynczo i je realizować, jezeli chcesz spalic tkanke tluszczowa musisz zrobić redukcję, co do masy to jest jak ze spalaniem tkanki twojej oponki z brzucha, nie da sie spalic z okolic jednego miejsca tkanki organizm jest tak ustawiony ze spala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
postaw sobie jeden cel i gdy zrealizujesz zacznij następny w tym przypadku ćwicz na siłe jezeli to twój cel, podczas wakacji zacznij redukcje ktora dobrze przemyslana i zaplanowana spali twoja tkanke tluszczowa i oniebo lepiej bedziesz wygladal i sie czuł.
[...] (dieta i trening). Nawet jak na foto wygląda "chudo", to macam bęben, cycka i czuc ten fet. Chciałbym kiedyś cycka z boku tak wyciętego, no wiesz... Wracając... ciągnę redukcję do końca marca na bieżącym bilansie (2000DNT/2400DT). Dorzucam też delikatnie dodatkowych aerobów w tygodniu (40 min, 9km/h). Od kwietnia zobaczę jakiś 4-6 tyg cykl, [...]
Ogólnie sam zaczynam wierzyć, że wreszcie jakieś efekty będą a jak nie to nic, dalej będę tyrał kiedyś muszą się pojawić. Jutro grzbiecik, aż chce się już teraz pójść:-) Mam do Ciebie pytanie. W moim przypadku zrobić redukcję po projekcie? Chciałbym usłyszeć Twoje zdanie, nie wiem jakie ono będzie ale na pewno ją zrobię. Ciekawość po prostu.
WIEK: 25, Waga na dzisiejszy dzień 87kg na czczo, CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Redukcję planuje na 20.04.13r a zakończenie na 20.06.13r może się wydłużyć SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU) : ok 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): na początku redukcji planuje to na ok. 2000kcla, [...]
[...] czy to już otyłość? Najbardziej zadowolony jestem z poprawy barków. I ze spadku na nogach:-) Oczywiście nałapałem górę sadła, ale wiedziałem, że tak musi być.Teraz czas na redukcję. /SFD/Images/2015/12/31/3e70f86febf3447eaf9a4a964913d39e.jpg Suple oceniam mniej więcej tak: Whey zjadam od dawna i chyba już od pół roku jest to smak waniliowy, [...]
z czego tą redukcję? by się pozbyć resztek mięśni? powtarzam to każdemu początkującemu - lekki brzuszek to nie tłuszcz, a w głównej mierze woda, jej się łatwo pozbyć. Masz dokładać na sztangę i rosnąć... ja wiem, że ludzie na forum mają nie po kolei w głowie i potrafią robić redukcje z 75kg na 65kg, ale ja się pod tym nie podpisuje.
białka buduja miesnie tak ale to nie od nich tyjemy na białku robi się własnie redukcje. Jeśli nie chcesz tak bardzo tyć obetnij trochę węglowodany i zobacz jak nie pomoże znowu obcinka Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-06 19:33:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat 67 kg i 168cm wzrostu. Obecnie jestem na redukcji chcę zrzucić tłuszczyku z brzucha i nie wiem czy dobrą drogą idę. (Robię 4 treningi siłowe w tygodniu i 3/4 razy biegam po 30 min) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy [...]
Jabi mam pytanie. Niedługo będę zaczynał redukcje i jak z aerobami ? Zacząć od 3 razy w tygodniu po 30 minut i jak dalej to zwiększać ? W późniejszej fazie odstawić całkowicie carbo po treningu, to wrzucać jakieś inne węgle, czy nie trzeba i po prostu 30 min po treningu zjeść posiłek po treningowy ?
Witam Jestem na redukcji 8 tydzień,schudłem 5kg,mam dietę, został do poprawy brzuch z reszty jestem w miarę zadowolony.Mam ciągnąć dalej tak jak dotychczas czy spożywać tyle ile mam zapotrzebowanie i nic nie ucinać? Brzuch się zmniejszył ale jakoś nie widać mięśni. Jeśli skończę redukcje tłuszcz z brzucha jeszcze troszkę spadnie to co mam dalej [...]
witam czy jesli zrobie raz 2 razy w miesiacu na low carb ladowanie weglami spowolni mi to redukcje? slyszalem ze taki zabieg moze poprawic ja ale nie wiem czy to prawda?