Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pyt. czy moja strategia na redukcje jest dobra: kobieta 18lat, lat 170cm 67kg, 1700kcal 110B 170W reszta T trening: 2x tyg FBW (narazie mam 2 hantle po 3kg planuje kupic regulowane 2x10kg) 4X w tyg bieganie 8km (ok.45min) 1X boks na worku 30-45min (po FBW). Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2014-12-05 21:53:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] }:-( Ale staram się te 3x w tygodniu robić tabatę. Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Dieta w załączniku. Chciałbym też nadmienić, że nie startowałem z tego pułapu kalorycznego a redukcję zacząłem od jakichś 2600kcal co tydzień odejmując po 100-200kcal. Ale nic nie ruszyło od 2600kcal do teraz. Jak miałem 2400 jeszcze chodziłem na siłownie robić 3x w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zrozumiałeś mnie. Jakbym mógł ćwiczyć to byłbym na masie, a nie redukcji. Bez siłowni masy nie zrobię, więc na czas przerwy chciałem zrobić lekką redukcję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy na masie mozna robic cardio po treningu (robie około 13 min biegu w tempie 12km/h i pod kątem 5,0) na masę polecałbym kąt 3.0 bo 5.0 to już na redukcje :D a tak serio mozesz robić aero i to tyle Witam, jutro idę do lekarza który przypisze mi lekarstwa, i chciał bym mu powiedzieć o białku które zażywam, a konkretnie jego skład aby powiedział [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale bez liczenia kalorii ciężej będzie ci zrobić dobrą redukcję. I czemu udręka? Co w tym takiego ciężkiego? Uwierz, że będą cię czekać większe wyzwania, jeśli chcesz zbudować dobrą sylwetkę :-)) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-25 15:28:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie na masie jadłem 180g białka. Teraz przechodze na redukcję. Moja masa ciała to 82 kg. Czy jest sens dalej jeść taką ilość białka? Czy może obniżyć pułap na czas redukcji? Chocdzi mi o to czy jest sens jedzenie takiej ilości białka przy wadze 82 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Za tydzień kończę cykl masowy po czym zamierzam robić redukcję najpierw chcę zrobić dietę stabilizacyjną. Czy mógłby ktoś mnie odesłać do tematów o tym? Zmieniony przez - dimon151 w dniu 2015-02-23 19:52:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w związku iz mój temat został usunięty postanowiłem napisać tutaj, choć i tak nie wiem czy to dobry dział ale chciałbym zasięgnoąć waszych opini i porad, mianowicie mam dylemat ponieważ chciałbym zmiennić swoją sylwetke, na obecna chwilę moja waga to 82 kg wzzrost 178 cm i wiek 26, jestem raczej ekto, ale zdjęcie do waszej oceny w mojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czym może byc spowodowany spadek libido ? Dodam, że skończylem redukcję aczkolwiek zauważylem te zmiany troszke chyba wcześniej mianowicie przed redukcją, dietę mam odpowiednią dopiętą prawidłowo, suple jakie przyjmowalem, Shock therapy, Storm z Universala, białka whey treca, oraz 3 x w tyg mutant mass do tego witaminy olimpu, glutamine, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czym może byc spowodowany spadek libido ? Dodam, że skończylem redukcję aczkolwiek zauważylem te zmiany troszke chyba wcześniej mianowicie przed redukcją, dietę mam odpowiednią dopiętą prawidłowo, suple jakie przyjmowalem, Shock therapy, Storm z Universala, białka whey treca, oraz 3 x w tyg mutant mass do tego witaminy olimpu, glutamine, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko zależy od ogólnego zarysu. Jak ktoś chce to może zrobić redukcję bez cardio, jak robisz cardio 6x w tygodniu i się z tym dobrze czujesz to rób. Jak chcesz zrobić siódmy dzień, to zrób
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytalem wiele artow na temat wegli na noc czy tucza czy odchudzaja i mam pytanie. Wegle na noc zlozone o niskim ig ok2h przed spaniem w ilosci 40-50 gram nadadza sie na redukcje tluszczu jesli wszystko jest w bilansie plus do tego dochodzi deficyt kaloryczny? Czy dac tluszcze zamiast wegli?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://alma24.pl/pr_images/5900049001288.jpg Czy ta mąka nadaje sie na redukcje? (upiec chleb z tej mąki, wody + drożdzy?) Skład: mąka pełnoziarnista: pszenna, żytniA, ORKISZOWAZawiera: Orkisz, Pszenica, Żyto