dzięki Panowie, nog sie nie udało uchwycić a i tak są pełne wody, szczegolnie ze na silke rowerem dojeżdżam. Redukcje planuje jeszcze 2-4tyg i zastanawiam się nad jakimś łądowaniem. Co o tym sądzicie? I generalnie zyly na brzuchu fajnie widać i wg ale aparat tego nie uchwycił :/
Podsumowanie redukcji 2014-09-01 https://lh5.googleusercontent.com/-JzwY8qJk1Z8/VAWNEDClPfI/AAAAAAAAAgc/I5G1Cbrhclg/w699-h199-no/x.JPG Przede wszystkich chce podziękować wszystkim tym, którzy mnie motywowali i cały czas wspierali i dodawali motywacji szczegolnie w momentach gdzie było naprawde ciężko. Specjalne podziękowania, szacun i wg nalezy [...]
[...] siebie, więc najchętniej pozbył bym się tego, ale czy będzie to dobre posunięcie? Zastanawiam się też przy treningu klatki o zredukowanie do trzech serii przy rozpiętkach i wyciskaniu na skosie w dół. Tak samo redukcję do trzech serii przy bicepsie szczytów i młotkowych, jak również przy tricepsie przy prostowaniu ramion nachwytem i podchwytem.
[...] czyli głównie z aerobów(no są jeszcze interwały, tabata itp.) zostaje mi rower i basen, jedno jak i drugie nie za bardzo mogę uprawiać przy tej pogodzie. Poza tym, jak teraz zrobię redukcję, to co będe robił przez wakacje? Z autopsji wiem, że masy napewno nie będzie, nie ma czasu na jedzenie, ciągle gdzieś poza domem, no i dużo ruchu ogolnie.
Nadszedł poniedziałek, więc redukcję czas zacząć Wieczorek wstawię rozpiskę całego dnia - treningu, diety i suplementacji :) Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-21 09:51:30
Poniedziałek 21.02.2011 Dziś rozpocząłem swoją redukcję. Pierwszy trening – masarka hehe bo lało się ze mnie, więc Metabolic spełnia swoją funkcję DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka 2 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, marchewka 3 posiłek – [...]
Witam!!! A więc na początku co bym sugerował od siebie to, zwiększenie intensywności treningowej poprzez dodatkowy dzień treningu siłowego, co jak co ale 3x w tyg. to zdecydowanie za mało na porządną redukcje, poza tym łączenie nóg z jakąkolwiek inną partią mięśniową też wydaje się być nie trafionym zamysłem. Wiem,pisałeś że nie zależy Tobie na [...]
Jeżeli pilnujesz posiłków, taki wyskok raz kiedyś nie wpłynie w żaden sposób negatywnie na redukcję tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2011-02-28 21:20:33
Zależy też kto co rozumie poprzez pojęcie "przygotowanie do zawodów", bo jeśli rzeczywiście chodzi o samą redukcję to ok, zgodzę się, ale przecież te przygotowanie to nie tylko redukowanie, a cały proces.. Chyba, że się mylę?!
Co do owoców to mam podobne zdanie do Adama, sam teraz ta redukcję robilem z dodatkami owoców, nie mowie ze codziennie owoce leciały ale co drugi,trzeci dzien jakis banan rano do omleta wleciał czy tam rodzyny... wliczone w bilans i wg. Chociaz jakbym robil wycinkę do zawodow nie wiem czy bym calkowicie z owoców nie zrezygnował ale to tylko by [...]
no to pokaz dupe do tego gifu niestety nie mam ja bym jeszcze troche porobil redukcje, masa troche w zime i potem dalej redukcja i pamietaj ze jak na wakacjach przyjade to bedzie czysta i szybka redukcja aerobowa ehh no ten tego trza do rzeczywistosci wracac milego ;) :* a i zeby nie bylo ze nic powaznie nie pisze to mi sie w tym momencie [...]
wiesz, mi sie wydaje, ze pierw powinnas zejsc do tych 15-16% tluszczu max by zaczac masowac, musisz zobaczyc lekko rzezbe, bo jak zaczniesz sie teraz zalewac, to za duzo bedziesz miala pozniej do redukowania. Zejdz juz do konca w tej chwili i zaczniesz na czysto Mozesz sprobowac balansowac cyklicznie miedzy 1500-1800kcal i zobaczyc co sie bedzie [...]
To było zdecydowanie więcej niż 30 kg. Michę trzymam cały czas, aż tak przejmować to się nie musisz Pulpet, nie pulpet, ale na redukcję zawsze jest czas Zwaliłam tyle to i dam radę teraz jak mnie podleje
Witam, chciałbym rozpocząć redukcję - nigdy tego nie robiłem, w jaki sposób racjonalnie dobrać dietę i trening z rozwagą, żeby szybko nie stracić wagi i mięcha - tylko stopniowo z głową to robić i zrzucić ten brzuch aby wydobyć na światło dziennie mięśnie brzucha :) - 28 lat, 187 cm waga:106kg staż : 3 lata wymiary: klatka: 115 cm, biceps: 45 cm,
dobra luz jest no właśnie czytalem Twój profil i ładnie dowaliłeś w łapce. Ja to już bym robił redukcje i bym się podrzeźnil troche no ale jak Ty wolisz nie wiem czemu ale ja to mam coś ubzdurane na punkcie takiej masy jak tu na filmiku ma koleś http://www.youtube.com/watch?v=Ly_jcHbWsTU&videos=dMJ17ABXug8 muszę się kiedyś czegoś takiego [...]
Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja
