Właśnie wróciłem z siłowni i musze powiedzieć, że daje rade ten plan FBW :P co rpawda jeszcze troche małe ciężary daje ale myśle, że z czasem będzie lepiej :) Ponawiam swoje pytanie odnośnie bicepsa i analogicznie innych partii mięśni :) I jeszcze jedno...tak sie zastanawiam czy powinienem robić trening na mase czy jeszcze redukcje? Chodzi mi o [...]
Dietka jest konkret, trening robie FBW z forum, pozostalo teraz tylko dodac jakis wspomagacz :) Chce zakonczyc redukcje z koncem wakacji wiec trzeba sie spieszyc. Jest to mozliwe zeby do 1 wrzesnia dojsc do 15% BF ?
No to dieta na redukcje + odpowiedni trening ew. termogenik, do tego BCAA. Na twoim miejscu to w sumie bym przymasował do 90 bądź wyżej i dopiero robił wycinkę. Czyli masowanie >> redukcja = cel. Jeżeli nie zadowoli, to od nowa masówka i znów redukcja. Na tym to polega.
Bo tussipect stał się modny wśród młodzieży gimnazjalnej, licealnej i studentów na pobudzenie do nauki, a wśród ćwiczących na redukcję - to wprowadzili receptę na tussipect. A na gripex max nie, gdzie dawka pseudo też była zacna%-) W tussalu w tabsach też pseudo była - generalnie jak ktoś się znał, to i tak wiedział, jak to ominąć%-) I całe [...]
wiem, ze jestem zielony, dlatego zalozylem ten temat, to dosyc jasne. ckd wybralem, bo mialo sporo pozytywnych opinii. wiec jak, brniemy dalej w tym temacie czy radzicie cos innego na redukcje?
Dziekuje za odpoweidz kolego;) A powiedz mi,czy mam robic diete na redukcje tkanki tluszczowej,czy na mase czy na budowe klatki i ramion?Nie znam sie na tym i nie wiem od czego zaczac,slyszalem ze jak sie buduje miesnie to nie redukuje sie tkanki tluszczowej bo miesnie sie spalaja,Jak to jest?? Dziekuej jeszcze raz;)
Cyborg ja zakladalem redukcje do konca wakacji, ale przyznam Ci troche racji ze w przyszlosci moglo by byc juz duzo trudniej z rzucaniem BF, a moze na poczatku jakis lightowy spalacz np TS kiedys go mialem co prawda za duzo mi nie dal ale moze cos z tym lagodnych ? Co o tym myslisz ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozmawiałem z kilkoma osobami o diecie i kilka mówi mi że powinienem mieć diete redukcyjną, a znowu inne że redukcyjna już mi nie potrzebna bo to co mi zostało już to "urobie" i że jeśli już jakąś diete to nie na redukcje. Więc sam nie wiem co mam mysleć.
Akurat redukcja na wysokich ciężarach/niskich repach to bardzo trafny pomysł, uratuje sporo mięcha w przeciwieństwie do aero-fit-kosmetyki. Bardziej mnie interesuje z czego się wycinasz? Bo generalnie jak teraz zrzucisz kilka kilogramów, to poleci z mięśni i tłuszczu, potem znów przymasujesz i znów przybędzie obydwu i heja od nowa. Tak można w [...]
Jeżeli chodzi o redukcje masy to ja proponuje ci bieganie wejdź na strone bieganie.pl i znajdź dla siebie jakiś trening.Nie mając żadnego sprzętu możesz robić oczywiście pompki,brzuszki,przysiad możesz równiez podciągać się na drążku skombinowanie drążka to chyba się wielki problem,a zawsze możesz podciągać się np, na drzewie^ ^wejdź na strone [...]
Witam po przerwie! Wypad nad morze jakoś strasznie nie zaszkodził, w pasie przyszło może z 1cm :-D pomimo tego że cały czas fast foody leciały Myśle że pomogło mi j/nj - szame zaczynałem dopiero o 14, przez co na plaży był płaski brzuch %-) Aktualnie znow wziąłem się za treningi, czekam na nowy plan treningowy który jest w trakcie realizacji - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MASA , MASA , MASA na 75 kg nie wyglądasz:D ile masz wzrostu ? redukcje zrób na brzuch może weź go troche odwodnij obwijaj sobie bandażem żeby wypoćić wode z niego bo troche brzucha masz ; p ale tak to masa a no i jak ćwiczysz 2 miesiące to nie bierz czasami tej kreatyny;p tylko poczekaj chociaz 4 miechy jeszcze:D narazie białko ci starczy na [...]
na pewno, juz wychodzac w 93 wygladam najmniejszy w kategorii %). teraz zrobie redukcje sadła, jak zejde do 10%bf to pewnie w 83 bedzie w sam raz dla mnie %)
No dokładnie jadę w październiku na jakieś dwutygodniowe wakacje stąd tak rozłożyłem redukcję. W zimie raczej chudnę, bo jestem instruktorem narciarskim i volens nolens wówczas chudnę. Masa już mnie nie interesuje i nie pozwolę sobie na takie zatłuszczenia jak rok temu, że w czerwcu osiągnąłem 115 kg. Schematów jest mnóstwo, ale rozbieżności [...]
@ Killing232 Dzieki za rade, przydala sie bardzo :) A teraz sie pochwale zaj**ista dieta na redukcje ! : DIETA 21.07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7db47b799db643b98871429b7e2f7c75.png Staralem sie nie pic, wypilem tylko 5 kieliszków, ale do tego wpadlo duzo coli itp napojów, od jutra wracam do dobrego zarcia, jedyny pozytyw dnia dzisiejszego jest taki ze [...]
robienie masy to nie jest dowalenie kcal i ciężaru.... liczy się czucie mięśniowe, którego powinieneś się uczyć, ale Ty go się nadal nie uczysz. Zbudujesz więcej tłuszczu niż jest obecnie i taki będzie finał, później znów będziesz robił redukcję, znów masę... kręcenie się w kółko.
Krva jak ja dziwnie wyglądam .. klata 102, talia 76, biodra 86! zawsze miałem te pierdzielone dołki ;[ niby 76 w talii, ale ten tłuszcz na brzuchu dalej jest i nie wiem co ja już mam robić }:-( Nawet nie cieszy mnie to, że redukcje zaczynałem z 76kg (83talia) a teraz po śniadaniu 75,5 (76talia) ważę. Nie wiem jeszcze tydzień tej redukcji i [...]
Chce zrobic lekka redukcje, ale jak sie biega dluzej to podobno rezerwy z miesni organizm bierze. Nie chcialbym, zeby mi diametralnie z miesni wszystko zeszlo. Chyba, ze zaraz po bieganiu jakis posilek obfity?
Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]
