redukcję

[...] ale jest ich tyle na rynku, że nie wiem na które się zdecydować. Zależy mi na najlepszym izolacie białka w cenie do 140/160zł za duże opakowanie (2kg+). Aktualnie prowadzę redukcję, prowadzę dietę a białko ma być izolatem przyjmowanym jedynie bezpośrednio po treningu. Proszę o pomoc w doborze najlepszego/najczystszego/najsmaczniejszego białka w [...]

Witam Was Chcialbym Przedstawic Wam Dzisiaj Moj Dziennik Treningowy żebyscie Mogli Wyrazic Swoje Opinie O nim:) A więc zaczynamy Cel Treningu To Rzezba Poprzez Redukcje Masy 6dni w tygnodu Trening +40min Aero Po Kazdym z nich : Poniedzialek : Klata, Triceps,Brzuch 1.wyciskanie Sztangi lawka prosta 55kg 16x 3 serie 45sek przerwa 2.Wyciskanie [...]

tam Was Chcialbym Przedstawic Wam Dzisiaj Moj Dziennik Treningowy żebyscie Mogli Wyrazic Swoje Opinie O nim:) A więc zaczynamy Cel Treningu To Rzezba Poprzez Redukcje Masy 6dni w tygnodu Trening +40min Aero Po Kazdym z nich : Poniedzialek : Klata, Triceps,Brzuch 1.wyciskanie Sztangi lawka prosta 55kg 16x 3 serie 45sek przerwa 2.Wyciskanie [...]

czyli dieta jak by na redukcje tylko jak najmniej węgli tak ?

czyli dieta jak by na redukcje tylko troche więcej Kcal i mało węgli

Czyli redukcja, no inni pisali żeby masować. No więc teraz pytanie, jakie wykonywać ćwiczenia ? Poczytam o diecie na redukcję. Możecie coś o tym powiedzieć? Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2012-02-08 15:49:31

to jesli chcesz redukcje to musisz obciac od niego ok. 300-400 kalorii

[...] codziennie po 4h i tutaj pytanie. Czy jest sens wtedy robić masę? Czy w ogóle jest możliwe robienie masy jak będę grał w kosza. Po za tym myslałem, zeby teraz "masować" do końca czerwca a potem od lipca do konca wrzesnia przejść na redukcję i potem od października do czerwca 2013 znowu masować. Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-08 18:39:09

Ale zalecasz mi redukcje czy co ? Wydaje mi się , że oprócz brzucha ogólnie chudo jest...więc sam nie wiem jak to zrobić :P

[...] przy maksymalnej ochronie masy mięśniowej. 20 lat, 184 wzrostu, 92,5 kg, staż około 1,5 roku. Bardzo bym prosił o zmianę treningu tak aby odpowiadał on ćwiczeniom na redukcję (rzeźbę) jak i o cenne wskazówki dotyczące owemu planu treningowemu. 1. Poniedziałek - Klatka, brzuch Klatka: - wyciskanie na prostej 12/10/8/6 - wyciskanie [...]

[...] po pierwsze zabaluję:-D po drugie idę na mega zakupy kosmetyczno - ciuchowe i może nawet do fryzjera skoczę:-D Chociaż nie wiem, czy jest sens nowe ciuchy kupować, skoro redukcję zacznę za 6 tygodni i pewnie znowu wiór ze mnie zostanie%-) Rafał, zobaczymy, co to tam ze mną będzie:-D A na razie jestem podjarana, bo byłam dziś przebadać [...]

muszę pozbyc się oponki ale nie chce też zbytnio tracić masy ;/ co proponujecie ciecie węgli czy redukcje ?? Zmieniony przez - detroo w dniu 2012-02-08 23:21:27

Dzień 24 Środa ... Kariera siłacza dzisiaj została zawieszona.... Podczas przygotowań do martwego ciągu miałem skok ciśnienia, mega skok. Oczywiście opuścielm silownie, po około 30 min miałem 170/100. Po tabletkach, ciśnienie nie chciało spaść, zasnąłem okolo 18:30 i tak do rana. Oczywiście na dzisiaj posiłki nie zostały przygotowane. Nie wiem [...]

Najgorsze w tym wszystkim jest to, że uwierzylem wkoncu w tą redukcje i się wkręciłem na maxa w siłownie. Poczekam na opinie K151 i poszukam dobrego kardiologa.

Wiek: 17, Wzrost: 176, Waga: 74, Staż nie całe 2 lata. Panowie a więc tak, lekko się zapuściłem i zatłuściłem.. Problem w tym taki że chciałbym robić treningi pod względem bardziej siłowym "facet żyła", teraz moje pytanie: Czy robiąc treningi siłowe + rowerek lub bieganie + bcaa + białko i dobra dieta, zrzucę ten zasrany fat czy nie? Czy muszę [...]

[...] bez tego nic nie zredukujesz. Po redukcji możesz wziąść się za jakiś prosty plan FBW i zacząc rzucać na siebie prawdziwe mięso :D Twoje zapotrzebowanie zależnie od wysiłku fizycznego w ciągu dnia wynosi ok.3100-3600 kcal, więc musisz ułożyć dietę z bilansem około 2800 kcal i zacząc redukcję. -->> http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Hej, Liczone bez węgli w warzywach. Coś o sobie hm.. 26 lat 188 cm 112 kg Staż treningowy z 8lat z przerwami w miarę systematycznie od 2 lat. Obecnie właśnie przechodzę z masy na redukcje tkanki tłuszczowej, poziom tkanki max 20%. Tryb pracy siedzący, suplementy raczej podstawę, zawarte w diecie, oprócz Boostera Testosteronu. Zmieniony przez - [...]

j.w. zacznij redukcję, lepiej mieć niedopiętą dietę, którą się stosuje w 70% niż nie mieć jej wcale ;-)

dzieki wielkie sog leci. A jeszce jendo pytanie na redukcje stosowac plan fbw?

Vinci nie wnikam z jakiego %-) Nie mam fot, ujowo to wygląda, fatu naszło w p***u trza się za redukcje brać, jak mi wyjdzie redukcja to się może wyświetlę w galerii ;-)