źródła pochodzenia węgli i tłuszczy nie są złe ;) i na redukcje się nada, jeśli zjesz sobie np 2 kawałki a nie wszystkie :D poza tym niektore produkty można wyrzucić np wiórki ( bo masz mleczko z kokosa )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i powtarzając to pytanie chciałem się tylko upewnić. Czy mógłbym pociągnąć do końca września tym treningiem ponieważ chciałbym trochę przybrać masy do turnieju futbolu amerykańskiego. Ewentualnie po wrześniu wezmę się za redukcję. Czy jeszcze ktoś mógłby wyrazić swoją opinie o treningu? Zmieniony przez - PanSkarbonka w dniu 2013-03-24 20:31:54
to w takim razie jak robi sie redukcje na soku ? Bo chyba nie z dodatnim bilansem ? Pytanie moze wyda wam sie glupie ale tak szczerze mowiac to nigyd sie nad tym nie zastanawialem bo jestem ekto i nigdy mi to nie bylo potrzebne
Wiec odpuszcze redukcje narazie... obecny cykl koncze w ostatnim tygodniu kwietnia . W ostatnim tygodniu cyklu zaczynam brac kreatyne i tak juz ciagne do wyjazdu a jak juz wroce zaczne reduckje tylko pytanie czy w polowie lipca moge zaczac? to bedzie trosszke ponad 2.5 miesiaca czy to za wczesnie . I jeszcze pytanie co do kreatyny brac stala dawke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na masie, podlałem się trochę na klacie - co robić? Zrzucić się na redukcję, dorzucić jakieś aeroby + interwały, czy wystarczy że zetnę trochę węgli i będę obserwował? Tzn. da się to zredukować podczas masowania czy muszę to tak zostawić, masować dalej i na redukcji wszystko?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na masie, podlałem się trochę na klacie - co robić? Zrzucić się na redukcję, dorzucić jakieś aeroby + interwały, czy wystarczy że zetnę trochę węgli i będę obserwował? Tzn. da się to zredukować podczas masowania czy muszę to tak zostawić, masować dalej i na redukcji wszystko? jak najbardzie mozesz dorzucic aero , skoryguj tez troche ilosc [...]
Kolega jechal na podobnym cyklu tylko mial winko w strzalach i dorzucil oxe w tabl porobilo go bardzo dobze strasznie zjechal z poziomem tluszczu. Na redukcje w sam raz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc 76 kg 176 cm, grubokościsty.. Jak widać idę na lekką redukcje. 2922.06 - zapotrzebowanie jak chcę utrzymać. Zmieniony przez - karpiu w dniu 2013-03-25 17:39:33
[...] wycisk sztangi dopiero po unoszeniu sztangielek( jeszczze nie wiadomo w którą stronę). Siła, wytrzymałość siłowa, rzeźba -20 powtórzeń to moim zdanie jest dużo za dużo, poza tym ciężko robić rzeźbę(definicję mięśnia nie redukcję) razem z siłą... co to oznacza przy diecie białko 1 węgle 1.5 ? Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2013-03-25 17:54:42
Jabi sorry że zaśmiecam temat, mam jedno pytanie, śledzę nie które twoje tematy te stare też, i mam pytanie po masówce walić od razu redukcje na spalaczach? Złapałem sporo tłuszczyku na brzuchu który chce spalić i podkreślić, myśle żeby walnąć te co przetestowałeś czyli Lipo Pack, clenburexin fat transporter. Warze 85 kg i sporo tłuszczu mi się [...]
własnie po weekendowym studiowaniu tego forum, a że tak jak pisałem początkujący jestem, to i rozkminiłem podstawowe pojęcia. redukcje znaczy najpierw schudnąć a później jeść znaczne ilości jedzenia i budować masę, tylko rzecz w tym że ja szczupły jetem tylko oponę mam... co komicznie o ile nie idiotycznie wygląda... więc nie wiem jak to by wyszło [...]
Kiedy powinienem robić rzeźbę lub redukcję? wtedy kiedy uznasz to za słuszne Czym się to rózni? dobraniem odpowiedniego bilansu kalorycznego, z odpowiednim podziałem na makroskladniki oraz dołożeniem aktywności w postaci aerobó Kiedy powinienem zmienić trening na np. siłowy? wtedy kiedy uznasz to za słuszne Czy powinienem wogóle cos zmieniać? w [...]
z kulturystami jestten problem ze są : -męzczyznami i maja zerowe pojecie na temat specyfiki działania organizmu kobiecego, bo im sie zawsze łatwo chudnie - maja w głowie jeden styl diety kurczak+ryz +oliwa - ich redukcje sa wspomagane anabolicznie wiec nie wiedza jak to potrafi byc trudno gdy własne hormony biora górę i jak dieta wpływa na te [...]
Spróbuję się przebić przez gąszcz dzienników i zwrócić trochę uwagi dublując moje poprzednie pytanie. Z góry dzięki za odpowiedź ! Mam pytanie do osób które mają za sobą udane redukcje. Oczywiście zdaję sobie sprawę że każdy inaczej reaguje na zewnętrzne bodźce :). Do końca tygodnia utrzymam WW na poziomie 300g. Potem zamierzam obniżać przez [...]