Morales, długo robiłam kombinacje z dietą by sobie podpasować. Wiem, że na LC nie bedę robic redukcji, chyba, że pod sam koniec. Diete chciałabym mieć taką, by nie zmieniać jej już przez całe życie. Narazie to tylko 3 dni na tym rozkładzie, więc nie moge nic powiedzieć. Narazie jest dobrze, czyję się psychicznie dobrze ... zobaczymy co będzie [...]
Nie każdy musi robić redukcje na LC dokładnie zgadzam się z Jarenką nie trzeba całkowicie rezygnować z węgli, żeby mieć dobre efekty, do tego nie ma się przy tym jakiś jazd z psychiką...niestety w dzisiejszych czasach stało się modne stosowanie LC a i bez tego można fajnie "zjechać"
vajolet, redukcje planuje do końca kwietnia, ale jak będzie to nie wiem. Jesli chodzi o wymiary, no to biodra i nogi muszę trochę pomęczyć ;) terco, dziękuję, i tak jak Obli pisze - nic dodać nic ująć -------------------------------------- Dieta: 1. białko jaj x3, owsiane; Trening 2. białko jaj x2, owsiane; 3. owsiane, rybka, warzywa 4. j.w 5. [...]
wow spodziewałąm się odpowiedzi w stylu "dziewczyno-na to się latami pracuje" niecały rok, inna mobilizacja zaraz ja na najblizsze 5 msc mam zaplanowaną redukcję....a potem zacznie się konkret praca pozdrawiam Was serdecznie!!!
Dziekuje Iza !! Przede wszystkim chciałam przeprosić za moja długa nieobecność na forum. Cześć osób pewnie mnie pamięta. Ukończyłam I redukcje, a potem rekompozycje. Cały czas prowadzona byłam przez Obliques. Jakby tego było mało, zgłosiłam się do eksperymentu masowego (prowadzonego przez Pumę) , który także ukończyłam, ale redukcji po niej już [...]
wielki dzięki przepisywałem z gazetki bo pomyślałem że się przyda jak znajdę jeszcze coś ciekawego to też napiszę to napisałem bo już mnie denerwuje to ciągłe pytanie o redukcję pozdro
zaleta treningu silowego jest to,ze stymuluje metabolizm o wiele dluzej,niz trening aerobowy. druga zaleta jest zmiana skladu ciala. polaczenie obu form: silownia+aero/hiit (i diety),to najlepsza droga do osiagniecia wymarzonej,estetycznej sylwetki z niskim poziomem tkanki tluszczowej. przeczytaj moje posty w temacie ponizej: podstawowy "gotowiec" [...]
To się zdecyduj czy chcesz robic redukcje czy masować Jak redukcje, to musisz mieć zbilansowaną dietę, zeby tracić na wadze i jednoczesnie nie palić mięśni. Jak juz wystarczająco schudzniesz, to robisz dietę na masę z dodatnim bilansem kalorycznym i rośniesz (mam nadzieje) w same mięśnie (bo o to tu chodzi ) Pozdro
Ok-czyli mam rozumieć że pierwszy posiłek(odżywka wysokobiałkowa) w przypadku ćwiczeń ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej nie za bardzo odbuduje glikogen ale powstrzyma przed katabolizmem.Jednak duża część dostarczonych aminokwasów zostanie zużyta w procesie glukoneogenezy. Mam jeszcze takie pytanko?Kiedy zjeść tą odżywkę -bezpośrednio [...]
No dobra, czyli się będzie gryzło na masie, ale to wychodzi, że bedąć na masie bieganie może spowolnić mi przyrosty, a po skończonym cyklu jak zacznę redukcję i bieganie to fat się spali? Czyli lepiej poczekać na redukcję :>
Na razie jeżeli tak mocno odczuwasz problemy ze stawami to proponuje ci po prostu zacząć od spacerów, intensywne marsze co drugi dzeiń zacznij od 30min marszu w pozostałe dni rób callanetics wiem ze nudno, ale sie wdrożysz przez najbliższe 10kg a pózniej będzie lepiej. Czytaj dzienniki krewetki jako motywacje masz w nich całą redukcje od poczatku [...]
[...] biorą tran , jakieś zioła piją , protokoły - ja nie muszę mam rozumieć? (nie znam się) A i mam nadzieję że to że palę papierosy nie ma jakiegoś większego wpływu na redukcję prócz tego że się truję @-| Mam zamiar wprowadzić skakankę , mam taką fajną i szkoda że się marnuje tylko nie wiem jeszcze jakie "treningi" z nią i w jakie dni ale [...]
nie rozkminaj czy to wpłynie pozytywnie czy nie na redukcję tylko rzuć to dziadostwo za tą kasę lepiej coś fajnego sobie kupić a brzuch ruszy, kiedy przyjdzie czas:-)) jedni czekają na spadki w brzuchu, inni w udach - nie ma lekko i ot tak%-)
Koncze cykl na Epi (masowy) - dobre przyrosty (opisze wszystko jak juz bedzie po cyklu dokladnie) jednak wiadomo chcialbym to troche ubic i troszcze fatu ktory wjechal zrzucic i teraz moje pytanie: nabrales fatu na epi? troche dziwne:-) czy wjechac na ostatni tydzien Epi na krete (storm universala) i dorzucic zaraz po Epi shock therapy, pociagnac [...]
Sobota-18.02.2017- Redukcja Tydzień 3 Dzień wolny to i sobie pospałem bo cały tydzien trzeba było wstawać o 4 wiec w weekend trzeba trochę odespać :-) Trening dopiero o 13 bo umówiłem się na siłce z dwoma podopiecznymi. U mnie poszły nogi ale o treningu niżej. Podesłałem Przemowi pomiary, waga 84,7kg a w pasie juz 77cm. Drobne zmiany-ucinamy [...]
a jak wcześniej to u Ciebie na redukcji wyglądało? ciągłes głownie z ww, a fat trzymałeś na stałym poziomie? Pierwszą redukcję do zawodów to nawet nie pamiętam :-P Z Adamem Sukerem to leciałem na niskich WW ale redukcja też poszła dobrze ale za to masa juz gorzej. U Lukiego leciałem na tłuszczówce ale to tylko z tego powodu,że na 10 tyg przed [...]
Poniedziałek-13.03.2017- Redukcja Tydzień 7 Wczoraj całkowity off,odespałem cały tydzień,jedzonko raczej standard,nic ciekawego nie wpadło. Dzisiaj trening z rana bo mam do pracy na 14-stą. Niby trening fajny ale już nie było tylu sił ile zawsze,w niektórych seriach spadek mocy. Najbardziej odczuwalne zmęczenie pojawia się dopiero czy [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
