redukcję

Nie nie kolego ja dietke trzymam. luzik luzik jest te 2b,4g, (1-1,5)t ale hmm powiem szczerze ze jak raz robilem redukcje jakis czas temu to nie trzymalem sie tak diety jak teraz. no ale teraz bedzie na pewno lepiej.musze jeszcze poczytac sobie dokladnie jak redukcja w diecie ma wygladac. no i wtedy zobaczymy jak to zrobic tylko tak poki co [...]

47 dzień Wyciskanie hantli ławeczka pionowa 17kgx15 rozgrzewkokwa 23kgx12 26kgx10 29kgx8 36kgx5 Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 23kgx12 26kgx10 29kgx8 30kgx4 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 20kgx10 24kgx8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10 sztabka x3 10 10 10 12 sztabka x1 8 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: [...]

dieta na redukcje ? ja bym po godzinie 16-18 uciał znacznie węgle ja wycinam sie na intuicyjnej z ogarnieciem ww i leci fat jak szalony

57 58 dzień Wyciskanie hantli ławeczka pionowa 23kgx12 26kgx10 29kgx8 32kgx6 Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 23kgx12 26kgx10 29kgx8 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 20kgx10 24kgx8 26/7kgx6 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10 sztabka x3 10 10 10 12 sztabka x1 8 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 8sztabkax15 [...]

Witam z dniem dzisiejszym kończę okres masy i zaczynam redukcje. Z masy jestem zadowolony 4,5kg do przodu waga obecna 83,5kg, był taki moment co ważyłem 85kg. Ale ostatecznie skończyłem na 83,5kg. Zdjęcia i małe podsumowanie wrzucę wieczorem o ile się uda. Teraz spadam na trening zaś wieczorem o 21 00 na basen. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

100 dzień ! Dziś mija 100dni systematycznego treningu , wiekszość z masy. Scrocha prawie już nie ma. Lecz na 100 rocznicę kupiłem sobie mały prezent . Redukcję dalej cisnę tylko bez spalacza. Teraz jadę na 13 dni do domu więc sprzęt i zabaweczki mam Nogi Rowerka 15min PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 70kgx15 80kgx12 90kgx10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

No to jedziesz To rozumiem, że redukcję teraz skończyłeś i bierzesz się za priorytety ? Zaglądałem wcześniej, ale teraz pierwszy wpis

Heh no jest chudo ale przecież nie dawno sko0nczyłem redukcje .Teraz waga jest jakoś 84,5kg czyli 1,5kg do przodu. Staram się trzymać dalej taki sam bf Obecnie lecę na tak zwanego sucharka no ale muszę przyznać że ostatnio apetyt dopisuje . Jak będę ważył 86-87kg to wrzucę następne fotki. Nie długo może zacznę coś dobrego brać to będzie git ale [...]

Który plan? Moge wrzucić masówkę, bo teraz przechodzę na redukcje i wchodzę na nowy plan i nie jest on bliżej określony. Dopiero zrobiłem dwa treningi 'redukcyjne' i jeden raz aeroby.

kojocie a ja robie regeneracje + redukcje wiec ladnie sila poleci ;d ( rekord 120 )

joł o szkole mi sie gadać nei chce sprawa jest http://www.sfd.pl/temat230835_strona14/ pomózcie mi ułozyć trening redukcyjny ale nie typową rzexbe tylko taki o jakim mówi Tyka testuje nowe meteody hiit + trening siłowy dalej kto robił rzeźbe / redukcje i jak trening / dodatkowa aktywność ORAZ UWAGA DZWONIŁ DO MNIE DURAMEN ( KTO ZNA TEN ZNA [...]

małooo moj brat wzy niecale 50kg i daje na mase 3000kcal ja miałem redukcje robić a jeszcze bardziej sie zatłuscilem, bo nowego gainerka testowałem

duda bez kitu lepiej zrob najpierw redukcje a potem mase bez stresu z wieksza iloscia kcal ;o im wiecej fatu tym latwiej lapac fat niz suchy miesien - wyzsza wrazliwosc insulinowa czy jakos tak to szlo (c) ellis ale to moje zdanie robta co chceta twoj hajs, twoja sprawa pozdro

juz zestaw na redukcje stoi na polce

kawal chopa z ciebie piotrrrrr ale tak jak erulf pisal fatu jest sporo ale redukcje zrobisz i bedize gicior choc teraz jest tez zarabiscie

Tak. Sila tez. Ale cos nie jestem zadowolony z wygladu:/ wymiary spabiutkie:/ a waga idzie a pas stale 91-93 sie utrzymuje. W maju sie zrobi redukcje i wtedy zupelnie znikne:/ od wrzesnia ostro trenuje, do tego dieta suple a juz ****a marzec a ja jak wygladalem tak wygladam:/

Siemanko Wszystkim :* hehe ale popuchłem dzisiaj na treningu zmierzyłem łape 46 :D nitro działa ogolnie to jest gites teraz redukcje wale bruszki skakanka i cwicze na lawce 130 na oryginalnych ciezarach bez mostkowania Kocham was :* jestescie piczkami s***ce Co tam sie ciekawego po zmienialo oprocz ze niwix palka wrucila dobra niespamuje bo [...]

duda zaczales wreszcie redukcje ? jaki bf ?

http://allegro.pl/item96253755_okazja_wyprzedaz_extensor_wpc_80_c_1000_g_w_wa.html chyba sobie 2kg qpie :F na najblizsze 2-3miechy (jak bede redukcje robil) na rower sobie bede brał białko chyba Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-12 12:47:42

robimy mase! caly gainer daje mase i redukcje przeprowadzamy w sezonie 07