[...] się domyslam trudno będzie mi cokolwiek przełknąć. Jak myślicie czy jednodniowa głodówka w celu oczyszczenia się z tego syfu nie zaszkodzi na metabolizm ? Bo planuję pojutrze rozpocząć redukcję + ćwiczenia. Wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią, byłem typowym telewidzem. Co sądzicie ? Zmieniony przez - Caligula w dniu 2011-04-11 20:31:35
Witam,mam 23 lata, waże 86kg, wzrost 173. od 2 tyg robię redukcję, obecnie aeroby kręciłem po treningu siłowym, 3 razy w tygodniu. Zacząłem od 20 minut, teraz jest 35 i dodaje kilka minut co trening. Schudłem niecałe 1,5kg, z pasa poleciało 2-3cm. Uda i ramiona stoją w miejscu - czyli póki co ok, na tym mi zależy. Fatu nie mam strasznie dużo, [...]
[...] 18 lat i wazę 100 kg, wiem wiem bardzo dużo i jestem gruby. Ale nie o to chodzi. Mam takie pytanko czy jak moje dziennie zapotrzebowanie to 3000 kcal, prawda. I np jak chcę redukcję tzn spalić tłuszczu z mojego ciała prawda, to powinienem jeść mniej węglowodanów a więcej białka czy jak to jest ? wiem o co chodzi z dobrą dietą bo od niedawna [...]
[...] i widze zawsze to samo ( cycki jak baba, a brzuch jak bym był wciaży ) Muszę spalić tkankę tłuszczową. Moje dziennie zapotrzebowanie około 2800 kcal. Chciałbym zacząć redukcję aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, więcej sportu ( tzn, bieganie itp ) Czy teraz powinienem własnie mniej jeść węglowdanów, i spożywania tłuszczy a np jesć jak by [...]
[...] po cyklu utrzymać davidooo - dzięki za uznanie, Kulosy ? Masz na myśli nogi ? Pędzel_ony - chamburgery były kupowane w Tesco hee, wiem wiem ze to syf ale czasem lubie sobie podjeść, zresztą ja nie mam problemu z zalewaniem się wikęc od czasu do czasu mogę sobie pozwolić na takie rarytasy heee mlody_gda - mam rozumieć ze robisz redukcję heee ?
[...] Ci ułożyć w dziale " odżywianie " gdzieś w tamte strony się kieruj, rób aeroby, jakieś absy, jeszcze jakiś spalacz może do tego plan treningowy spróbuj ułożyć na redukcję tkanki tłuszczowej i OGIEŃ na pełnej PETARDZIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kalkulator ---> http://kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu [...]
Kebab, kebab, kebab... nie mialem rzeczy w domu to sie szarpnalem tylko, a zarazem az na nuggetsy w otrebach, na bóla będzie Dokladnie, z kobietami najlepsze aero Ja od maja/moze jego polowy tez pocisne redukcje, bo znajac zycie do tego czasu dobije do 85kg, a juz zaczynam sie nie bardzo czuc w swojej skorze Z poczatku mam w planach jakis [...]
[...] a jednocześnie aby doszło mi mięso? rozważałem też opcję aby polecieć jeszcze na propku na dietce na masę a potem redukcja ale wiem że zaraz po cyklu jak bym chciał zacząć redukcję to mało co by ze mnie zostało chyba że macie jakieś inne propozycje? I drugie pytanko. czy słaba krzepliwość krwi może jakoś mi zaszkodzić na cyklu? pozdrawiam Płeć [...]
[...] Wytrzymam jeszcze do końca tygodnia. Tydzień maxów będzie raczej tygodniem regenracyjnym, podejdę tylko pod maxy i coś lekko pomacham. Pozwolę sobie na więcej cheatmeali. 25 kwietnia rozpoczynam redukcję, z wyłączeniem majówki, gdzie pewnie gdzie pojadę i sobie pozwole na małe co nieco. Po majówce już idealna dieta Takie plany póki co pozdro
Słuchaj Jabi mam do Ciebie pytanie, bo pamiętam, że na końcówce masy już jadłeś bardzo dużo i później jakiś czas regeneracji , następnie zacząłeś redukcję (o ile dobrze pamiętam) - pytanie jest odnośnie diety. Kiedy i ile zacząłeś obcinać kalorii oraz z jakich źródeł obcinałeś (same węgle, czy tłuszcz też obcinałeś) ? Odpowiedź jest dla mnie [...]
Witam Mam takie pytanie Twoim zdaniem lepiej rozmieścić węgle równo w ciągu dnia,czy lepiej ucinać węgle pierw z ostatnich posiłków, a resztę zostawić nie zmieniona.Będę rozpoczynał redukcje niebawem i dlatego takie pytanie. Dziękuje i pozdrawiam
[...] się ją jako aminokwas, choć nie należy do aminokwasów proteogennych (tworzących białko ustrojowe). Jak działa L-Karnityna L-Karnityna trwale i niezwykle skutecznie wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Wiąże ona długołańcuchowe kwasy tłuszczowe z koenzymem A i transportuje je przez błony mitochondrialne do wnętrza mitochondriów, skąd kwasy są [...]
WIEK: 29 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :Początek 1 luty waga 133,5kg na dzień dzisiejszy 120,5 . Daję sobie rok ale to raczej zmiana stylu żywienia. Po redukcji nie będę tak często trenował. SYLWETKA: 183cm wzrostu umięśniona zatłuszczona. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Szczupła sylwetka myślę, że około 100kg ZARYS [...]
Witam!! Ułożyłem diete dla kobiety o wadze 52 kg. wyszło mi cos takiego i niewiem czy dobrze obliczyłem wszystko prosze o sprawdzenie bo cos tak malo tych kcal mi wyszlo, poprawe. osoba ta liczy na szybką redukcje do 48-49 kg. wiek- 24 Dzień nie treningowy 1. B>18 W>35 T>13 kcal> 345 Płatki Owsiane 50 g 2 Jaja kurze całe gotowane Jabłko [...]
Wiesz, z siłą to u mnie bywa różnie. Teraz redukcje robię po lekkich spadkach które odrobiłem "na sucho" ale to i tak nie to samo co było wcześniej na bombie. Teraz z tygodnia na tydzień zwiększam odrobinę obciążenie i jest ok Maxów nie sprawdzam od roku. Poza tym to normalne ,że rekordów w bojach nie będzie na ujemnym bilansie Zmieniony [...]
100mg e2d- pon-r-pt-ndz itd. E3d za duze wahania beda imo. Nie spodziewaj sie cudow, ze jak wezmiesz e2d to nie wiadomo jak cie wtedy rozpjerdoli. A tak w ogole to lepiej redukcje najpierw zrob, bo widze ze pas spory, a lapa mala. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-04-12 21:22:17
No tak ale juz kiedys probowalem redukcje na splicie i przyznam ze jakos nie szlo mi to. Jednak ciezki trening Split odrazu dawal rezultaty, tluszczyk powoli spada a miesnie przy okazji tez sie robia ladniejsze ( moze to wina odsloniecia je z tluszczu) Ogolnie na calym ciele wiele tego tluszczyku mi nie zostalo, tylko ta oponka na samym spodzie [...]
TEST: HARDCOROWA MASÓWKA by CHORY1985 - pods.str.13!
