na mase to jest dieta , na redukcje to jest dieta i areoby , trening to trening może byc split tylko dobrze rozpisany, może być FBW to już wolny wybór.
rzezio-ty chyba goscia nie lubisz...:).przeciez od doszedl do takiej masy(bf ok 30-32 %) nie przez trening tylko folgowanie sobie w jedzeniu i brak aktywnosci fizycznej.po plywaniu tylko apetyt mu wzrosl.... ja bym proponowal cos innego i dla niego realnego: -1.dieta,dieta,dieta....najlepiej zastosowac program komputerowy-dziennik posilkow [...]
to sie chyba skusze zrobic z nim ta redukcje myslałem o cm3 360kap ale ten ma jabłczan ,glutamine,AAKG w sobie i nie drogi jest ten Nitrobolon II wiec chyba wybiore go do redukcji zamiast cm3
[...] tak jak całe ciało) gdyż priorytetem jest MT a nie siłownia. dałem takie fotki gdyż one określają jakiś całokształt - zdjęć z typowo kulturystycznymi pozami nie mam :) redukcję zaczynałem od wagi 87,5kg(ale to była waga po kontuzji i troszkę się objadłem)-obecnie jest ok~82,8 więc jeszcze ok 2,8kg zbijania przede mną gdyż docelowa to ok [...]
ja bym miał jeszcze pytanko czy nie było by nic przeciwko temu jak razem z STANOFUSION brał bym spalacz, bo chciałbym te redukcje do 20 czerwca pociagnac a potem juz masa
kurcze chlopy to jest pierwszy cykl chlopak sie naje tego wina a i tak nic nie bedzie widac bo wazy 100kg i metr w pasie. prosze nie gniewaj sie ze tak o tobie pisze ale nie ma zlotych srodkow co odchudzaja i buduje jednoczesnie. albo zamieniaja tluszcz w miesien. aby ci to zobrazowac to wyobraz sobie siebie okrytego poduszkami i koldrą. pod [...]
w pon zrobie foty na treningu ale raczej roznicy nie widac a przynajmniej moim aparatem psycha odpoczela.. mam ochote pjerdolnac redukcje i cale to 'cwiczenie' a tak na powaznie od jutra 100% dieta, od poniedzialku hardkorowe treningi, a za silka sie w chvj stesknilem przez kilka dni :D cza zrobic forme na lato i dopiero wtedy beda imprezy
przy takiej diecie nigdy nie ujrzysz mięsni brzucha. wszystko jest źle. w podwieszonych masz info jak wyglada szkielet diety na redukcje. wylicz kcal, btw, uloz- wklej do oceny
Do miski niestety doszły lody i słodycze z okazji Dnia Matki-słodkości "postawione" przez moje dziecko.Ale od jutra znowu czysto! Gratulacje. Właśnie zmarnowałaś te ileś tam dni czy tygodni, które poświęciłaś na redukcję do tej pory
Poczytam o tym gainerze z sfd ale myślę, że jak przybędę tak z 14 kg (to mój plan) mięśnio-tłuszczu potem na redukcje tłuszczu to wyskok powinien ostro pójść w górę, gdyż mięśnie będą w stanie wydzielić więcej energii. Dobrze mówię?
He , he kłócicie się , a przecież po części obaj macie racje , a racje te złożone razem dają pełną odpowiedź na pytanie jak zrobić redukcję . Szkoda , że główny sprawca tego tematu " M" , pozostaje milczący. Dieta , dieta , dieta , następnie aktywność fizyczna , obliczona na możliwości i prawdziwe zaangażowanie zainteresowanego w to co i [...]
raisedfist jaki odnotowales postep silowo-masowy w okresie tych 5 m-cy? konkretnie - podaj cyfry polecam lekture postow mojego autorstwa. na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Cel treningowy : masa Dieta : Niska ilość węglowodanów, wysoka białka i "zdrowych tłuszczy" ja tu widze redukcje lub rekompozycje, a [...]
[...] Doszedłem do 3/4 A6W i przerwałem, ale nie dlatego, że nie dawałem rady, ale trening był zbyt przydługawy, nużył i nudził. Przez te ostanie 5 miesięcy faktycznie robiłem redukcję, stąd jeszcze stara dieta, do której się przyzwyczaiłem i wiem, że typowej masy tym nie zbuduję. To idzie na pewno do zmiany. Suplementy te przyjmuję ze względu, aby [...]
Jak napisałem na innym forum i dodałem fotki to pare osób mi napisało żebym najpierw zrobił redukcje przy diecie low carb żeby zrzucić tłuszcz z nóg a potem jak stwierdzę że starczy to dieta na masę . Tu masz link http://www.******/jaka-dieta-147312.html A co z tym treningiem co podałem link jest nie tak? Ludzie pisali w komentach że daje efekty [...]
[...] Jak masz już nogi grube to powinieneś się cieszyć a nie gubić kg ważac tylko 70 Ale to moje zdanie Ale grubę może dla ciebie a tak naprawdę jak ty ważysz 70kg to te nogi nie mogą być grube ;p Ale jak chcesz zrobić po swojemu to ja Ci nie pomogę bo nie znam się na dietach na redukcję tłuszczu Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2011-05-29 20:52:36
DamianCsz nowe foto str 17
