redukcję

jeśli na redukcję to lepiej jabłczan

5g starcza, dobrze sie uzmazyl.. bez tluszczu w sumie prosze o pomoc/porade - bardzo chce zredukowac sie - problem jest dla mnie dosc dziwny, i nie moge go zrozumiec : - jestem na diecie na redukcje, 1700kcal (dieta sprawdzona przez paru specjalistow) - cwicze 4x w tyg, 16 dzien A6W chodzi mianowicie o to.. ze sie objadam, po prostu niektore [...]

hmmm 2-3 tyg. ja nie wiem czy to jest dośc długo.....ja mam redukcje od początku lutego i i tak jeszcze dużo mam sobie do zarzucenia....głównie dolne partie brzucha... No ale wracając do twojego problemu to 2-3 tyg.to nie jest długi okres czasu....po za tym jak mówisz że skorygowane od paru dni to już wogóle..... Jeśli jesteś obżarty na 1600kcal [...]

Dodam jeszcze ze cynk - ma bardzo duzo wspolnego z leptyna - hormon tkanki tłuczowej - tak wiec suplementacja ma wplyw na redukcje :) ZMA + Calcium ---> megon uzywa do regeneracji i redukcji :P

alez prosze wiesz przerobilem redukcje na wlasnym doswiadczeniu, tak jak wiekszosc myslalem, ze suplementy starcza ale baaaaach nie nie nie :) pierwsza i najwazniejsza sprawa to mobilizacja - aeroby na prawwde 4 reeeeeeeeal ajjjjjj nie no pisze powaznie one sa najwazniejsze ale chooya daja jak nie masz diety tak DIETY ale wiesz jest dieta i jest [...]

I jak to dawkować ..... KAsa nie gra roli jak mozecie Chciałbym jedną wielką suplementacje na redukcje mięśnia jak być cos doszło nie zaszkodzi

no dobra program juz mam teraza ocena tego nie mowcie ze malo tluszczu poniewaz ja mam go dosyc przez CKD!@!! posiłek1: ser twarogowy chudy 200g platki owsiane 50g mleko 0.5% 100ml jabko 50g posiłek2: szczypiorek 30g ser twarogowy chudy 100g chleb zytni razowy 100g cebula 20g posiłek3: ser twarogowy chudy 200g makaron bezjajeczny 100g posilek4: [...]

jedz 6 torebek ryzu dzienie i kilogram kurczaka 4 litry wody tran oliwa z oliwek i jakis rybol morski no i rosnij..... przyjdz za pol roku to ci redukcje rozpisze

redukcje

siemka ! powiem ci tak musisz zrobic redukcje a nie rzezbe ja tez mialem taki kozacki pomysl "a jak bede robil rzezbe to zrzuce kg i bede swietnie wygladal" dupa niczego nieprzeskoczymy !! musisz sie redukowac i koniec !! po redukcji zobaczysz co ci brakuje i co zmienic przez tluszcz nic niewidac ! wiec zabieraj sie tak jak ja za [...]

O, to ja sie wtrace, jako praktykujaca. Moja dieta wyglada dosc podobnie, wiec tym bardziej poczulam sie zobowiazana I ŚNIADANIE Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane (ok.50g) Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Wyglada ladnie, ale dobrze by bylo, zebys napisala mniej wiecej wage poszczegolnych produktow. Latwiej by bylo ocenic. Uwazaj z [...]

Kofeine ok 45 min przed, na redukcję lepiej BCAA, omega 3 to dobra rzecz, reguluje gospodarke tłuszczową poza wieloma innymi pozytywami jak nie chcesz Green Tea to może być karnityna min 1 - 1,5 g dziennie z takim zestawem na pewno będzie dobrze

OK, chodziło mi o to, że zwiększę kalorie tę konkretną redukcję], gdy dojdę tam, gdzie idę . Ale tak "po prawdzie", to nie spieszy mi się do zwiększania kalorii. Tu mi dobrze. A z ćwiczeń wcale nie mam zamiaru rezygnować. Tu mi też dobrze Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-05 10:48:26

Wlasnie bede robil redukcje i tez zamawiam 1000g tego produktu

wapń utrudnia wchłanianie cynku, ale musi to być ok 1g wapnia ZMA jest na wszystko czy to masa czy redukcja witaminy i minerały są bardzo potrzebne BCAA jak najbardziej na redukcję...

no brawo za redukcje, ale pod wgledem wyglady kulturystycznego to kiszka praktycznie brak wszystkiego oprócz tej łapki

na dwoje babka wrozyla kreatyna pozwlala zachowac wiecje miesni ena rzezbie jednoczesnie w pewien sposob spowlania redukcje wiec wybierz sam wiecej miesni po redukcji/szybsza minim. redukcja

...a chodzi ci o redukcję tłuszczu czy wody bo t ma zasadnicze znaczenie co można ci odpowiedzieć?

CHodzi o redukcje miesnia a raczej jakis jego wlokien na rzecz innych. Ale z tym nie ebdzie problemu, po prostu nie chce zeby mnie skurcze lapaly.

[...] partie chyba mi nie służą. Jak w pierwszej serii zrobiłbym 15 pow. do zmęczenia to w drugiej ledwo zrobię 10. Bardzo szybko się męczę poprostu. I jeszcze takie pytanko apropo tych pompek z nogami wyżej. Czy to ćwiczenie jest dobre zarówno na masę jak i na redukcję jeśli sie ma odpowiednią ilość obciążenia do wykonania założonej ilości powtórzeń?