redukcję

ten trening ACT to nawet nie jest taki zły pomysł na redukcji, ale też bym już przeszedł po mału na jakieś FBW, co do aerobów to zostawiłbym 2 sesje po 45-60minut + 2sesje HIIT. Afterburning też może się sprawdzić, ale całościowo staraj się -90min. W kwestii nabiału to na tym etapie redukcji jeszcze nie musisz z niego rezygnować, troszkę kazeiny z [...]

W jakim sensie? redukcję do ~6% planowałem, ale wszystko poszło nie tak jak miało i w rezultacie jestem kilka kg "w plecy". Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-23 22:27:41

Czy po redukcji na niskich weglach mozna wykonac ladowanie wzorem CKD (lacznie z wyplukaniem glikogenu z pomoca finalnych treningow) z mniejszymi wartosciami ofcourse . A moze glikogen sam uzupelni sie po paru dniach od zaprzestania treningu ? Chodzi o poprawe wygladu miesnia . Nie moge znalesc zadnego tematu typu ''jak skonczyc redukcje''

[...] kontuzja. Poza tymi oczywistościami, uważam że szkodliwe są wszelkie szybkie i duże wahania masy - tak w górę jak i w dół. Myślę że sporo gości 'robiących masę' , potem 'redukcję', potem od nowa itd itd , myśli że mają organizm z gumy i nie myślą o krążeniu, hormonach, sercu. Dla mnie to jest niepojęte że 'nowoczesne' magazyny lansują [...]

Tzn się redukcje chce zakończyć 1 września :)

a teraz pytanko i to bardzo wazne , czy jest jakis sposob na rozpoznacie trena , zapach posmak ? Gdzies czytalem na forum , ze ma on cos dosyc specyficznego , wziolem narazie 4 zastrzyki trzy po 50mg i jeden 75mg narazie nie czuje nic , sila bardzo kiepsko , przez ta redukcje , spadku libido takze nie czuje pala stoi kazdego ranka , do tego [...]

juz byl taki temat ze typ sie dowiadywal czy da rade redukcje robic jednoczesnie z treningiem silowym. ja teraz jade trzeci tydzien na redukcji i ograniczylem BARDZO cukry i tluszcz do tego 2.5 do 3 g bialka na kg masy a do tego mam trening silowy rozpisany na 2 dni w tygodniu (senegrotha plan chyba) plus do tego 3 razy w tygodniu aeroby i idzie [...]

siemano mam pytanie w przyszłym tygodniu zaczynam redukcje bede krecic aero 4 razy w tygodniu w dni wolne od treningu 2 razy stacjonar i 2 razy bieganie i wlasnie chce robic aero rano i nie wiem specjalnie czy moge przed aero wciac np; 4 bialka jajek 2 zoltka i z 80 gram owsianych a po treningu cyc z kuraka i ryz bialy? głownie chodzi mi o te [...]

no ladniej, na pewno przerwa w rampie jest ruchoma, oczywiste ze po pierwszje pitace starczy taka na rozruszanie ramon i zmine ciezaru od ostaniej piatki rob 2min albo tyle ile potrzebujesz by wrocila sila. I nie zapominaj o wytrzymalosci silowej, jakies kopleksy ze sztanga dobrze robia na redukcje

Ale robisz redukcje, że masz clenburexin ?

Lions stanowczo przesadzasz, porównywanie hobbystycznego pozbycia sie nadmiaru wody do odwadniania kulturystów przed zawodami to nie ta droga. Kulturyści nie mdleją dlatego ze sie odwodnili, mdleją bo przez ostatnie parę miesięcy byli na diecie ze skromna ilości kalorii, często ekstremalnej i zeszli do niebezpiecznych dla zdrowia i życia wartości [...]

Trening który masz rozpisany jest fatalny..Jeżeli robisz redukcję to raczej więcej ćwiczeń izolowanych niż wielostawowch. Trening1 Klatka: -wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4x12progresja -wyciskanie hantli wąsko+rozpietki ławka płaska 4x8+8 -rozpietki na bramie 4x12 biceps: -uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x12 progresja -modlitewnik [...]

ok, to rzućmy okiem na to: 7:00- 1 jajko-jako źródło białka 2 kaps tranu- żródło tłuszczu około 50-60g płatków(nie jestem pewien które są dobre na redukcje) 10:30- około 50 g kurczaka-białko, nie wiem co dodać do tej kury? i może jakiś olej lniany? 12:30- tu ktoś proponował łososia, ale ta opcja odpada 15:30- 50g kury/50g [...]

Właśnie zakończyłem ostatecznie redukcję, jutro na szybkości wstawię fotki

ktos kiedys madry pisal ze strata wagi wiecej niz 1kg na tydzien jest nie zdrowa dla orgnizmu i costam sie dzieje ale to juz sobie poszukaj. Było zaczac redukcje wczesniej a nie w wakacje

z boku nie daje bo sie wstydze. Dam jak zrobie redukcje (czyli pewnie nigdy ) hmm... nie wiem czy dla kobiet mozna stosowac to samo wytlumaczenie co dla mezczyzn :-/ :D

jak nic nie wyczówasz pod sutami to może byc lipo ale zrób redukcje zobaczysz

4mass latwo napisac - gorzej wykonac z cyklami wiadomo ze lepije bylo by robic mase deilktana albo wprowadzenie przez 2miechy pozniej przez 6miesiecy ostra mase a potem 3 miesiace lub dluzej sie redukowac i tak to u wiekszosci PRO pewnie wyglada,ale..... tutaj jest malo bo nie ma nikogo PRO - tu sa testy - a ciezko bylo by komus zrobic test przez [...]

ee gargamel my tu sobie pierdu pierdu a mi zaraz czarni wjadą na chate za te teksty o nieletnich policja widzi wszystko sory za offa do autora tematu: najwyższy czas na redukcje... musze cie zmartwić ale jeszcze w te wakacje nie będziesz kilerem niestety Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-26 14:38:27

Dlatego pamiętajcie, nigdy nie zabierajcie się za redukcję masy ciała bez dokładnego poznania SFD Te 54kg z pierwszej strony to fotki "po redukcji"...