redukcję

[...] Waga......... Tydzień temu (brak zdjęcia, bo uznałem to za nieistotny fakt) waga wskazywała 97kg (koniec masy). Po 6 dniach - tak, po SZEŚCIU (!) dniach od wejścia na redukcję, ta sama waga łazienkowa pokazała 92.1. Jedni by się cieszyli. Przecież tyle "smalcu" poleciało w kilka dni. Inni by płakali, bo tyle mięśni stracili w kilka dni. [...]

.....a tak po za tym, to dopiero teraz redukcję uważam za rozpoczętą /SFD/2018/7/17/c982093d48314b2887175b6ad1a4a90d.jpg /SFD/2018/7/17/9c9d63ac8be2449cb7297a164724c514.jpg /SFD/2018/7/17/23a877d6e8424aef82b19adfff42d4cc.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-17 18:26:57

.....a tak po za tym, to dopiero teraz redukcję uważam za rozpoczętą /SFD/2018/7/17/c982093d48314b2887175b6ad1a4a90d.jpg /SFD/2018/7/17/9c9d63ac8be2449cb7297a164724c514.jpg /SFD/2018/7/17/23a877d6e8424aef82b19adfff42d4cc.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-17 18:26:57 No i taki zestaw to ja rozumie

Dzięki za odpowiedz. Mam jeszcze pytanie co do tych ćwiczeń i czasu faz. Czy to oznacza ze np Przysiad: Szybka i eksplozywna faza pozytywna-> powolna faza negatywna->od początku wspięcia na palce stojąc: Szybka faza pozytywna(wspięcie na palce)->zatrzymanie na 1 sec i spięcie mięśnia->powolna faza negatywnaq->znowu spięcie [...]

Witam. 1.Mam pytanie co do korekty wad postawy poprzez trening silowy, mozesz podac chociaz zrodla (strony www,ksiazki, artykuly lub autorow), gdzie mozna znalezc informacje na ten temat, tzn jakie cw, jak i co wprowadzic do treningu na co uwage zwracac, jak wykonywac cwiczenia? Chodzi glownie o wady postawy typu powiekszona lordoza/kifoza. [...]

1.Mam pytanie co do korekty wad postawy poprzez trening silowy, mozesz podac chociaz zrodla (strony www,ksiazki, artykuly lub autorow), gdzie mozna znalezc informacje na ten temat, tzn jakie cw, jak i co wprowadzic do treningu na co uwage zwracac, jak wykonywac cwiczenia? Chodzi glownie o wady postawy typu powiekszona lordoza/kifoza. Mam bardzo [...]

[...] z danymi zaktualizowanymi: w sylwestra wybije ok 8 miesięcy treningu, nabrałem może nawet 18 kg ale niestety w pasie urosłem 11,5 cm. styczeń i luty planuje przeznaczyć na redukcję obwodu pasa, jak się do tego zabrać? nie narzekam na jakość całego ciała, chcę obciąć pas żeby w następnym cyklu móc spokojnie masować dalej nie wykraczając poza [...]

[...] z danymi zaktualizowanymi: w sylwestra wybije ok 8 miesięcy treningu, nabrałem może nawet 18 kg ale niestety w pasie urosłem 11,5 cm. styczeń i luty planuje przeznaczyć na redukcję obwodu pasa, jak się do tego zabrać? nie narzekam na jakość całego ciała, chcę obciąć pas żeby w następnym cyklu móc spokojnie masować dalej nie wykraczając poza [...]

Moze poprostu pora na redukcje ? Chyba ze definicjia "glowa po glowie " lezy. Aparat do reki i 3-4 ujecia nog wrzuc. Ocenie. Uda sa bardzo zdradliwe - czesto z powodow hormonalnych potrafia na masie byc pozornie wielkie, a gdy przychodzi do redukcji i ogrom tluszczu spada - to zostaje same patyki. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

Niedawno skończyłem serię cykli masowych i po świętach chciałbym zacząć redukcję. Zastanawiam sie nad programem Get Jacked Fast ale mam wątpliwości ponieważ Thib napisał, że carbocycling jest najlepszą metodą, lepsza od diet typu low carb. Zastanawiam się teraz jak to rozegrac czy trening a'la E4+ carbocycling czy po prostu książka w łape i dac [...]

Jeszcze mam pare pytań odnośnie kortyzolu a wiec: 1) czy po zastosowaniu takich 10 zasad falda sama zejdzie? czy trzeba robić redukcję planuje nie dlugo skorzystać z tego planu http://www.sfd.pl/_Kwas_mlekowy___spalanie_t%C5%82uszczu_bez_aerob%C3%B3w-t469628-s1.html + do tego jesli bede dawał rade interwały w dni wolne, bo areoby odpadają ;) [...]

[...] to by ludzie mówili żebym nie gadał na siłowni tylko ćwiczył. Wstydzę się tego do takiego stopnia, że na basen nie chodzę, na plaży to z przymusu. Sam się sobie dziwię, że nie straciłem chęci do ćwiczeń i nie w głowie mi zażywanie farmakologii. Mam jeszcze masę tłuszczu może zacznę po GJF ten trening na redukcję bez aerobów, a potem Twoją masę.

Puma jeszcze pytanie odnośnie jednej kwest. Zaleca sie nie łączenie dużej ilości tłuszczy z węglami w jednym posilku. co więcej napisałes poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Kolejne [...]

Puma mam pytanie o rozkład. Kiedyś poleciłes mi rozkład 5 dniowy: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki/brzuch Biceps/triceps/przedramie Rozkład jest super ale teraz na redukcję chce zmniejszyć ilość treningów do 4 tygodniowy. Czy może byc tak: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki+ ramiona off off Do tego dojdą 2 dni w których będzie hiit. [...]

Puma, co byś polecił na ostrożne masowanie - I,BB, czy HTH MASS? Są gdzieś przykłady planów HTH MASS (widziałem tylko 2 posty z samym rozkładem na forum Thiba i Twój specyficzny trening dla niwixa...)? Czy treningi te nadają się na redukcję/recomp?

[...] Są gdzieś przykłady planów HTH MASS (widziałem tylko 2 posty z samym rozkładem na forum Thiba i Twój specyficzny trening dla niwixa...)? Czy treningi te nadają się na redukcję/recomp? HTH to system treningowy, ktorego IBB jest jednym z gotowych programow - bardzo podstawowa wersja, korzystajaca tylko z 2-3 metod z HTH. Puki co - wiecej nie [...]

No wreszcie skończyłem GJF- a. Zrzuciłem 9,2 kg. Efekty widać gołym okiem więc wszystkim polecam ten program na redukcję. Teraz robie sobie tydzień wolnego. Zdecydowałem, że od przyszłego tygodnia zaczynam robić masę by Puma rozpisaną na 12 tygodni, potem zrobię ten plan reduckyjny bez aerobów, potem IBB, a potem znów GJF. Zobaczymy co z tego [...]

Witaj ponownie puma Niedługo planuję lekką redukcje/recompa. Teraz idzie wiosna, więc zaczyna się sezon na różne sporty, a zależy mi na ogólnym rozwoju. W związku chciałbym poprawić szybkość,wyskok i ogolnie dynamike. Chciałbym jeden dzień poświęcić na poprawę tych parametrów. Jesli mozesz, to napisz tez swoje sugestie co do treningu na tyl ud, [...]

Właśnie wyschła jedyna rzeka w której można było się dowiedzieć jak powinna wyglądać kulturystyka naturalna ,teraz żeby coś sie dowiedzieć trzeba znać biegle angielski. Duża szkoda że odchodzisz Ale pozostaje mi bardzo podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki [...]

Witaj Zamierzam zrobić redukcje na get jacked fast.Posiadam już książke.Program jest 12 tygodniowy,a ja mam czas na 8 tygodni,czy dałoby sie jakoś go skrócić o te 4 tygodnie? Czy jak robić to już 12 tygodni? Szkoda że rozstajesz sie z keltonem.Jak byś gdzieś pisał na polskich portalach i angileskich to daj znać.