[...] kg w klacie 128 181/182 cm zejście do 80kg jest nierealne analiza składu ciała wykazała że samych mięśni mam ponad 80 kg (jakkolwiek jest to miarodajne) jeśli chodzi o redukcję to nie wiem czy dam radę w takim czystym tego słowa znaczeniu ... staram się powolutku czyścić michę jeść lepiej mądrzej i zdrowiej i obserwować jak reaguje organizm [...]
[...] często zbiera się psianki (ale inne gatunki jako zioła). Ja wam szczerze powiem, że wcześniej nie doceniałem bakłażana i cukinii, a to całkiem przyjemne warzywa na redukcję. Kaloryczność niska, w miarę tanie i można bez problemu opyerdolić z pół kilo i dużo kalorii z tego nie ma. Dobre dla osób, które na redu trochę obcinają węgle. Taki [...]
[...] kg w klacie 128 181/182 cm zejście do 80kg jest nierealne analiza składu ciała wykazała że samych mięśni mam ponad 80 kg (jakkolwiek jest to miarodajne) jeśli chodzi o redukcję to nie wiem czy dam radę w takim czystym tego słowa znaczeniu ... staram się powolutku czyścić michę jeść lepiej mądrzej i zdrowiej i obserwować jak reaguje organizm [...]
To długo spałeś pilek? U mnie bardzo dobrze. Dziś waga pokazała na czczo przed obiadem 86,9 kg, czyli schudłem 8,1 kg, gdy zacząłem redukcję (jedynie ją przerwałem na 3 tygodnie, gdy miałem zwichniętą rzepkę), żeby się lepiej zregenerować. Jednak cierpliwą pracą można zajść daleko. Teraz też robię pewien projekt programistyczny i myślę, że będzie [...]
W sensie, że zmierzam do kraty na brzuchu, dlatego dalej cisnę redukcję. Skrótu myślowego trochę użyłem, że krata jest git, bo się spieszyłem, teraz już na chacie jestem. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-11-15 22:10:23
O wypraszam sobie ja robię pompki, podciągnięcia i szermierkę japońską (i chyba coś dołożę jakąś zwykłą może albo ACT)! Prosiak też coś ciśnie na redukcje. Bane robi podciągnięcia, także ogólnie twarda ekipa (jak kogoś nie wymieniłem, gdy ktoś coś uprawia to się dopisywać niżej). Myślę, że ekipa ze spamu miałaby duże szanse w starciach z różnymi [...]
Ja chyba znów sobie zrobię redukcję. Teraz ważę 87 kg. Może zejdę do 82. Ostatnio się czuję, że wszędzie panuje taka totalna dezinformacja. Mamy tylu guru, że głowa mała. Jeden mówi, a rób tamto, żeby zostać bogaty itd., inny powie a rób to żeby osiągnąć sukces. To samo medycyny i covid, to samo gospodarka, to lepsze, a tamto, związki - jeden mówi [...]
Dobra, podzielę sie tak po łebkach bo całość rozpisać to by za dużo czasu zeszło i nikomu by się nie chciało czytać W pierwszej kolejności to na jednej kartce spisałem swój stan faktyczny na dzień dzisiejszy, kolejne tego typu opisy bedą co 3 miesiące coby się monitorować Sam rozwój podzieliłem na kilka różnych działów, niektóre się ze sobą wiążą [...]
[...] chvja ... jednak spora , ale nawet zakładając że byłbym w formie i 95 ważył to i tak wyniki byłyby feeest wysokie żeby się w normie zmieścić Więcej masz Pan smalcu. Rób pan redukcję i zobaczymy czy sixpack będzie widoczny za 10kg. A poza tym uważasz, że 140kg to mega dobry wynik w wyciskaniu leżąc? kurde pytałeś o normalnego ! faceta i nawet [...]
To w sumie całkiem dobrą redukcje dałoby się na takiej zrobić, bo mi redu wolno idzie, a pewnie by przyspieszyło. Zwłaszcza, że po świętach pewnie przybyło.
[...] Już kvrwa nie mówiąc o związkach co tam się odpyerdala. Ja zszedłem z wagą do 83 kg i stoję i nie wiem jakoś nie czuję motywacji do restrykcji kalorycznej, na razie utrzymuje wagę na swoim poziomie, a wcześniej byłem bardziej zmotywowany. Nie wiem czy to przez redukcję czy nie, ale 3 razy w tym byłem chory. No to życzę ci Prosiak, żebyś wytrwał.
Kto by pomyślał że dożyję czasów gdzie ja niejadek nie wchodzę na redukcję bo całkiem przyjemnie mi się je ok. 4000kcal Ale już czas, siły nie będzie ale za to brzuch będzie
To bardzo mało kcal jesz przy Twojej masie. Ja ważę 90 kg i jem 3750kcal na lekkiej masie. Teraz już zaczynam redukcję tylko nie wie jak ściąć kalorie, bo normalnie potrzebuje 3400kcal, żeby stać w miejscu. Teraz powinienem uciąć kalorię normalnie o 200 i dać 3200kcal? Czy stopniowo schodzić co tydzień 100 kcal mniej do poziomu 3200 kcal? Oszukali [...]
To bardzo mało kcal jesz przy Twojej masie. Ja ważę 90 kg i jem 3750kcal na lekkiej masie. Teraz już zaczynam redukcję tylko nie wie jak ściąć kalorie, bo normalnie potrzebuje 3400kcal, żeby stać w miejscu. Teraz powinienem uciąć kalorię normalnie o 200 i dać 3200kcal? Czy stopniowo schodzić co tydzień 100 kcal mniej do poziomu 3200 kcal? Oszukali [...]
W moim przypadku ten IF to nawet nie tyle nastawiony na stricte redukcje tylko po prostu dobrze sie na nim czuje a, że smalec chodzi to spoko bo chciałbym na zawodach w niższej kategorii sie pisgać
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
