redukcję

Robisz redukcję bez aero ? o_O

nie lepiej sobie to jakoś inaczej rozłożyć w tygodniu ? moim zdaniem trochę od dupy strony za tą redukcję się zabierasz.

Czas weryfikuje różne mity z fit świata, jak ten o szkodliwości owoców; tu są badania pokazujące ich pozytywny wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_owoc%C3%B3w_na_redukcj%C4%99_tkanki_t%C5%82uszczowej_-t1137721.html Pozdrawiam.

Rozsądny człowiek wchodzący na redukcję robi tak: Trzyma się sztywno jej zasad, patrzy na swój organizm i modyfikuje B/W/T. Dochodzi do pewnych wniosków. Z tymi wnioskami może sobie pozwolić na modyfikacje tj. dodać do śniadania trochę banana albo kiwi jeżeli ma ochote oczywiście, ale w ograniczonych ilościach. Jedno jabłko ok, ale 4-5 to jest [...]

a z tego jak obliczyc białko wegle i tluszcze na redukcje ?

proponuje masować dalej, ewentualnie przed wakacjami zrobić któtką/delikatną 4tygodniową redukcje

Jeśli jesteś otłuszczony to może lepiej by było gdybyś najpierw zrobił redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli się na to zdecydujesz to przejdź z tym najlepiej do odżywiania(dieta na redukcji to podstawa). Co do atlasu to moim zdaniem nie opłaca sie go kupować. Lepsze są wolne obciążenia(sztangielki, sztanga). Jeśli chodzi o plan z samymi [...]

Nawet jak ci troche fatu wejdzie to potem zrobisz redukcje i spowrotem bedzie widac miesnie brzucha. Bo pamietaj "bez masy nie ma klasy"

podłączam się do pytania. Chce zacząć redukcje i dowalić jakiegoś stacka, ale żeby starczyło go na 2 miechy i był tani.

Tamten pierwszy dzien to jeszcze taki wprowadzajacy na redukcje i tak wypadło , a ten drugi to ten plan ktory chce stosowac na redukcji

najlepiej? zalezy czy masz kase na białko minimum 1,5g kg do 2.2g wiecej nie trzeba wegle by w miare szybko szlo rzezbienie do 2g na kg reszta tluszcze , sam waze podobnie wiec przy tej wadze przegladajac jak przebiegaly redukcje innych osob np z forum john stones moge ci powiedziec ze koles wazac 85 przy bf 21% zredukowal sie w miesiac do 14% [...]

ale dieta jest bardziej na redukcje czy na mase??

mase ale na przyszłość na redukcje bedzie dobra chyba

czyli kreatyna na mase a bcaa na rzezbe i redukcje

czyli kreatyna na mase a bcaa na rzezbe i redukcje niekoniecznie, kreatyna sie przyda i na redukcji i na masie a co myslicie mozna aakg na rzezbe?? smialo mozna dorzucic, ze wzgledu na slabsza pompe na deficycie kalorycznym A no włąsnie mogę kreatyne xplode łączyć z bcaa xploda??? tak i edytuj posty.

Musi robić więcej aerobów dziennie. 30 min to za mało na redukcje. Nie musi biegać czy jeździć tak żeby z niego leciało tylko w średnio wolnym tempie. musi robić około 50 min aerobów.

[...] Od kiedy od "utrzymania wagi" na samym początku ujmuje się1000kcal? ;-) Na logikę, gdyby pojawił się zastój skończyłbyś na 1900 ;-) Więc na spokojnie zacznij sobie od 2900-3000 i przyglądaj się sobie , wadze, obwodom przez mniej więcej 2 tygodnie, wtedy już ciało pokaże, czy to odpowiednia kaloryczność, by robić redukcję ;-) Pozdrawiam.

źle podchodzisz do tego,trzeba było zacząć redukcję i potrzec co się dzieje,a nie dawać wszystko na raz śrdoki dieta itd,zacznij redukować na sucho potem przy zastoju dołożysz coś,z drugiej strony ty powinienes nastawić się na rekomp bo po redukcji to nic z ciebie nie zostanie

Dziękuję Chłopaki za odpowiedzi. Ze względu na redukcję kalorie są dość nisko - 2500.. Zastanawiałem się czy wystarczy mi 25-30zł/dziennie przy takim zapotrzebowaniu.

Też ostatnio skonczyłem małą redukcje brałem 1 tydz 2x2kaps 2 tydz rano 2kaps przed treningiem 3kaps i w 3 2x3kaps Z efektów jestem zadowolony nawet Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-06-09 09:11:24