redukcję

taka abstrakcja trochę możesz robić i masę i redukcję na redukcji nie spuchniesz za natto(nie wiem o ile mniej - nie robiłem tak) skąd w takim razie będziesz wiedział czy to fake? a skąd będziesz wiedział ile mięcha z ciebie nie spadło dzięki testowi? dieta to podstawa jednak zgadzam się że to pewnie fake ps przesadziłeś z tymi kcal ps2 jeśli [...]

ale 21 saszetek to malutko; tak już minimalnie licząc to 42-63 na dobra i wlaściwą w czasie redukcję. zaczynasz od jednej aby sprawdzic jak zadziala, potem wchodzisz na dwie, a nawet i trzy etc... zma... chela mzb stosuje i wychodzi chyba najlepiej

2900 kcal na redukcję? źle policzyłeś. Poza tym graHamki na pewno bym wyrzucił, szczególnie na redukcji. Ile dałeś BTW? Zmieniony przez - macieju w dniu 2009-04-01 00:19:07

no to git na redukcje, co?

Jest, tylko ze w dni nietreningowe, bieganie jaki i pływanie na redukcje jest super. Ale pamiętaj organizm bierze energie z tłuszczów zapasowych po 30 min biegu przy tętnie 70/75 HR. Przed upływem 30 min palimy glikogen. Pozdro.

Hej, ja, widząc zdjęcia i wymiary, w ciemno zaproponowałabym Ci zacząć redukcję od 1800kcal na dzień. A rozkład makroskładników może wyglądać np. tak: B - 150g = 600kcal T - 66g = 594kcal W - 150g = 600kcal To tylko propozycja, bo opcji rozkładu B/T/W jest znacznie więcej. Powodzenia!

Nie chce mi sie sciągać dziennika Vitalmaxa i sprawdzić ale na pewno coś źle wpisałeś, za dużo. Ja sam robie mase przy ok. 2700 kcal (przy 89 kg) a ty przy 2900 i to redukcję? Pomyłka jakaś, no chyba że nosisz cegły 8 godz. na budowie codziennie ale jak sam piszesz to ćwiczysz średniointensywnie i łatwo łapiesz tłuszcz. Jeśli chodzi o proporcje to [...]

[...] przy jego wadze i bardzo wysokiej aktywności być może jest to właśnie odpowiednie zapotrzebowanie. Ja sam robie mase przy ok. 2700 kcal (przy 89 kg) a ty przy 2900 i to redukcję? Ja przy wadze koło 90 kg też masuje przy około 3 tys (o ile w tym czasie nie trenuje piłki nożnej) ale znajomy ważący 80 kg by mu szły kilogramy do przodu musi jeść [...]

[...] do kitu z punktu widzenia redukcji. Co to znaczy małe obciążenia? Ćwiczymi takimi jakimi dajemy radę, a nie machamy, żeby pomachać. Po drugie, jak już zostało wspomniane na redukcję wskazany trening fbw. Musisz się skupić na ciężkich ćwiczeniach złożonych, a nie takie rozmienianie się na drobne. Wywalamy wszystkie maszyny, a już zwłaszcza w [...]

ostatni pojechalem po to bialeczko co Ci pisalem i pojechalem z kumplem ktory zaczyna redukcje i normalnie kupil Venoma bez problemu ja mowie do sprzedawcy ze mial byc wycofany a on ze nie ze normalnie bedzie w sprzedazy

Robiłem redukcje na początku roku teraz tylko chciałem użyć jako wspomagacza utraty brzucha.Obecnie ćwicze i kardio po treningach robie.Zamierzam jakieś interwały zacząć.W zasadzie powinno to wystarczyć do utraty zbędnych kilogramów. Pozdrawiam

gdy pojadę na 0 to czy mięcho będzie lecieć, dajmy na to ważę 86kg i chce zrzucić 5 kg tłuszczu, ile może polecieć mięcha, ile mniej więcej liczyć na redukcję, wiem że wszystko jest indywidualnie ale tak oszacować bym chciał Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-04-03 19:43:56

morales dałbys rade zobaczyc do mojego tematu:) bo chciałbym ułozyc sobie trening dobry na redukcje i mam kilka pytan:)

kiedy na redukcje wchodzisz ?

Baldi - za redukcje sie wez jak przegonisz Wuchte i Jarota, chyba ze masz ambicje pogonic Grabowskiego MOC z Toba

w jakim celu? Teraz jade na redukcje wiec w celu spalania tłuszczu. tak by wyglądał tydzień: 1.tabata abs fbw 2.hiit abs 3.tabata abs fbw 4.hiit abs 5.tabata abs fbw 6.hiit abs 7.tabata abs fbw czy zmniejszyć częstotliwosć? Wczoraj i dzisiaj zrobiłem tabate i abs i wczoraj był fbw. Zakwasy na nogach mam jak cholera.

na siłe się zgodze, na mase też, ale na redukcje treningu to nie ma

te 15 powt. to może chodzi o redukcję efektywności

To wy nie wiecie co wuchta je ze ma taka sile ?? meta-anaboliczne zelki to wiadome jest juz od dawna !!! bialy jest na sile zielony na redukcje zolty i pomaranczowy na typową mase tylko jeden dla endo jeden dla ekto a reszta to wyjepki ale dobrze smakuja Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-04 18:24:40

a myślicie ze takie wchodzenie na schodek i schodzenie bedzie nobre na redukcje? HIITa dałoby sie z tego zrobic bo kiedyś tak ćwiczyłem po 40min co drugi dzień. Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-04 20:40:57