redukcję

[...] do wniosku, że pod koniec redukcji (czyli obstawiam wrzesień) postawię już totalnie właśnie na interwały i treningi wytrzymałościowe, żeby wykończyć w miarę sensownie tą redukcję, a aeroby mogę kręcić z 20min na rowerku po treningu raz w tygodniu. No ale do sierpnia/września to jeszcze kawał czasu, nie wiadomo jak wtedy będę wyglądał. Póki [...]

Plan nawet fajny, cos takiego własnie szukam na redukcje , tyle ze 3dniowy. Tu widze, ze piąty dzień pełen wypas %) 6 róznorakich uginań PS. jakby co to u mnie podsuwanie. Tak naprawde to po to wpadłem tu zeby to napisać. Nie no zartuje, wpadam regularnie

Witam. Mam pytanie czy na redukcję można ćwiczyć siłowym FBW ( mniej powtórzeń większe ciężary) czy raczej jest to opcja dla masujących?????? Prosiłbym również jeśli można ile powtórzeń wykonywać w danych ćwiczeniach na poszczególne grupy mięśniowe: Tak może być??: - duże ( 8 -12 powtórzeń) - małe (10-14) Dzięki za odpowiedzi:):):)

a wiec diete mam z lekki bilansem kalorycznym na minus, ograniczylem do minimum spozywanie tluszczy i cukrow zlozonych, w trakccie dnia weglowodany, na noc bialka, ale roznie wychodzi, ale mn iej wiecej sie trzymam. mam na celu redukcje tkanki tluszczowej przy jednoczesnym wzroscie sily, czy mozna to tak kreatye + dextroa przed sniadaniem i [...]

[...] ale również monitoruje wiele badań związanych bezpośrednio z tym tematem. Odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie skąd jesteś pewien że to właśnie te banany miały wpływ na redukcję lub odpowiednią regenerację, a nie inne czynniki tj. odpowiednia dieta, uwarunkowania genetyczne, odpowiedni trening oraz nienaganna regeneracja? Powiedziałeś [...]

Dla siebie pod redukcję ułożyłem takie ACT. Są te ćwiczenia które lubię i wiem jak poprawnie wykonywać. Na początek myślę o 2 obwodach po 2 serie, 12-15 powtórzeń, ile dam rady około 50% max ciężaru, jako że ćwiczę na siłowni publicznej dosyć zaludnionej przygotowanie stacji potrwa okolo minuty bądź szybciej o ile nikt nie zajmie przyrządu wtedy [...]

[...] w moim dzienniku dodaje mi sił. Również jak widzę że I Wam się uda to myślę że spokojnie wytrzymam z tą redukcją nawet kilka miesięcy. Nigdy nie sądziłem nim rozpocząłem redukcję że będę czerpał radość z ćwiczeń siłowych. Zawsze sądziłem iż machanie żelastwem jest kretyństwem że lepiej iść na jakąś ściankę wspinaczkową, itd. żeby robić [...]

Z***any przelicznik. Ja robię redukcję na 2500-2600, A a Ty przy wyższym metaboliźmie chcesz na 1900? Porażka...

Wybij sobie z głowy taką redukcję. Po pierwsze to nie w tym wieku, a po drugie to założenia 6kg w miesiąc to grube przegięcie.

Jeju dobra moe to byc w dwa miesiące ok nie ma problemu, ale czemu zaraz wybic sobie z głowy redukcje ?! Chce poprwaic sylwetke ale sam po sobie wiedze ze jestem zalany, to co mam robic rzeźbe ? czy pobiegac za piłką ? Bez przesady chyba !!!

samo bieganie ch*ja da, jak chcesz robić redukcje to pilnuj odpowiedniej ilości białka, utnij węgle w diecie i dorzuć trening interwałowy

[...] zapytam... e-sport? W jaką gierkę pomykacie? :p Teraz do tematu -> Trening masowy a redukcyjny praktycznie dużo się nie różni. Kwestia jest tylko taka że w treningu na redukcję do treningu siłowego dodajesz ćwiczenia tlenowe Jako że interesujecie się e-sportem to wam pomoge. :p Polecam Wam dwóm plany typu FBW. Baza: - Przysiady ze sztangą [...]

;) Zwarzylem jeszcze raz - 51 kg wzrost taki jak byl. Mniej wiecej orientujesz sie po focie co i jak :) Wiec prosze jesli mozesz popraw dietke, bede bardzo wdzieczny. Dziewczyna chce od 1 maja zaczac redukcje ;)

Witam. Coś o sobie : wcześniej ćwiczyłem 2 lata w domu, potem miałem przerwe pół roku i zapisałem sie 3 miechy temu na siłke. Od około miesiąca mam dietę. Te 2 lata ćwiczeń uznaje za czas stracony ponieważ miałem do dyspozycji tylko ławke z ciezarem max 30 kg... waliłem partie tak jak mi sie podobało i ile seri mi sie chcialo... diety nigdy nie [...]

Kuba ty jestes ale rzeznik Ja wczoraj nie moglem oderwac od ziemi 210 kg Kocham redukcje

Witam. Jeśli zły dział, to proszę o przeniesienie! Mam pytanie- czy ten zestaw będzie dobry? Nie mam dużo pieniędzy do przeznaczenia a chodzi mi o redukcję, masę jeśli by się udało. Proszę o opinie: http://www.allegro.pl/item1006246079_53kg_zestaw_obciazen_hantle_gryfy_2_prezenty_r.html Jak już wspomniałem nie szukam profesjonalnego sprzętu tylko [...]

Witam przeglądałem kilka dzienników treningowych i postanowiłem załozyć własny, po to żeby miec większą kontrole nad tym jak przebiegały moje treningi i czy nie odpuszczam diety Aktualnie chcę maxymalnie zredukowac, bo nie ukrywam kawał "schaba" ze mnie".Redukcję zakończę gdy uznam że wyglądam ok. Moje wymiary to: Wzrost: 179-179 Waga: 110 kg [...]

co znaczy dipsy?? in koguto bardzo Ci dziekuje, pierwsze koty za ploty bo cwicze nie przerwanie. Jedna rzecz mnie nurtuje, czy powinienem robić redukcje czy masowac (bilans dodatni jedząc jak najwiecej bialek)

[...] ten rezultat w 2 miesiące,ale będę walczył. Zresztą nawet jakby się nie udało tego osiągnąć w te 2 miesiące to i tak w zasadzie nie zamierzam przestać chodzić na siłkę i robić redukcję - wtedy najprawdopodobniej postawię sobie nowe cele i wyznaczę nowe terminy. Póki co walczę o te 3 cele. Będę starał się opisywać na bieżąco efekty tutaj.

Nie da sie zrzucic fatu tylko z brzucha... jak zejdzie z brzucha to i ramion i klatki itd... tak to juz jest... jesli chcesz robic na redukcje too oczywiscie dieta..