[...] śliwkami i jakimiś fikuśnymi ciasteczkami - i lepsze od fudża były . Magduniu, teraz proszę słuchać lekarza i przez 2 tygodnie wypoczywać . Przynajmniej psychicznie. Agatka, z wodą w ogóle nie halo, a ten się cieszy, kto się cieszy ostatni . Ostatnio wbijam w redukcję, nawet mi się wysuszone sylwety przestały podobać, będzie masa, będzie siła .
siema powiem tak, klata slaba, kaptury fajne, reszta w miare ok tylko beben duzy, przy tym wzoscie 95cm to za duzo i jeszcze w tym wieku kiedy sie jest w miare aktywnym... z wiekiem coraz trudniej zachowac niski bf przy takim samym trybie zycia dlatego moim zdaniem nie ma sie co zastanawiac tylko zaczac redukowac albo przynajmniej obciac troche [...]
czytaj podwieszone w treningu dla poczatkujacych, odzywianiu, odchudzaniu i ruszaj sie sporo pokombinuj z treningiem w domu z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala, daruj sobie drastyczne diety i redukcje
no tak. ale to jest trening ktory robie od maj do konca sezonu na poczatku proche mniej po 30 km 50 i 100 km. A ostatnio troche wzrosla mi waga i teraz waze 75 kg a wzrost mam 176 pewnie po swiatach bedzie okolo 77 kg. Dlatego potrzebuje czegos bo wiadomo ze przez styczen luty i marzec moze byc problem z jazda na roweze wiec bede biegac a to tez [...]
Chcesz zrobić typową redukcje, czy mase ale "beztłuszczową"? Diete masz 5 posiłków, ale opiera się przynajmniej na podstawowych "zasadach"? Musisz najpierw o tym napisać, aby można było coś realnie doradzić. Aha za 150 zł raczej nie kupisz tyle supli :/
By spalic tluszcz, a zbudowac miesnie, trzeba masy czasu i bardzo rygorystycznej diety low-carb na poziomie 0 do lekkiego plusa. Wiec jak chcesz cos z tym zrobic to musisz zastosowac sie do diety, ktore bedzie Ciciezko trzymac. Cwiczysz miesiac, zeby miec umiesniona klatke i kaloryfer, najpierw trzeba miec miesnie, a przy redukcji, badzmy [...]
jak na poczatek to niebierz odzywec bo i ak nic ci narazie niedaja.. w 6 mc jest to mozliwe jesli chcesz sie skupic na cwiczeniach silowych aby sie wiecej razy podciagac trenuj ramiona plecy barki.. te czesci cie musza najbardziej interesowac sciagnij sobie jakis plan na redukcje jesli chcesz schudnac;)
Ja chciałbym pozbyć się tego klasyczną metodą pod Twoim okiem. Najpierw chcę jednak przybrać czystą masę mięśniową do marca/kwietnia, bo im więcej mięśnia, tym łatwiej spala się tłuszcz. Potrzebuję jedynie dobrego planu treningowego, jako alternatywa do tego, który dałem na 1szej stronie(bo ćwiczę nim od 3 miesięcy i czuję stagnację) i kilka porad [...]
No to masz szczescie bo po klacie i nogach robimy 2-3 miesiaczna redukcje jakosciowo-gestosciowa w zbiorowych esksperymencie. A dobry plan ci jutro naskrobiemy.
Jak na 75% skuteczności w realizacji założeń, i innych ustępstwach/odstępstwach, to można to zaakceptować. Przyjdzie czas na redukcję Aktualnie: Porównanie:
[...] wyżej napisał, albo masa, albo redukcja. Jeżeli będziesz chciał zgubić tłuszcz to nie zejdzie on tylko z brzucha, gdyż podczas aerobów tłuszcz spala się równocześnie we wszystkich miejscach na ciele. Rób sobie teraz masę, fatu urośnie ale przecież jest zima, na lato zaplanujesz sobie pełną redukcję i wtedy zgubisz tłuszcz odsłaniając mięśnie. ZDR
Ciekawe, jak to jest z tym lipo, jak jest większa masa mięśniowa na klacie - co mam nadzieje da nam eksperyment na klate Potem nogi - ciekawie, wtedy waga musi ostro pójść do przodu, przecież to kupa mięśni. A potem jak już nabierzemy sporo kg. do przodu można robić redukcje wiedząc, że jednak troche masy poszło.
Sucre kiedy ****a on zacznie wkoncu ta redukcje co? bo tylko by zarl i zarl Zartuje Ide jeszcze poczytac co tam w Odzywkach pisza i tez spadam spac, papa koksiki:* Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-22 00:50:11
[...] zrzuceniem z brzucha i dodaniem masy mięśniowej można powiedzieć że na Twoim etapie zaawansowania jest to niemożliwe proponuję Ci najpierw założyć jeden cel np masa natomiast w następnej kolejności zabierzesz się za redukcję tłuszczu powinieneś wiedzieć że tłuszcz nie spala się miejscowo i przeważnie z brzucha schodzi w ostatniej kolejności zdr
Właśnie dlatego piszę na tym forum. Liczę, że podzielicie się swoim doświadczeniem ze mną :) Czytałem gdzieś na tym forum, że kreatyna wcale nie musi być stosowana jako środek "na masę". Ktoś napisał wręcz, że może wspomagać redukcję?
1. Nie (skąd wiesz, że mniejszy ciężar, więcej powtórzeń to trening na redukcję?) 2. Nie wiem o jakie rezultaty ma przynieść ten trening, ale jeżeli pytasz o jakikolwiek rezultat, to tak, przyniesie jakiś rezultat. 3. Po półtorej roku jakiego treningu? 4. Żadnego 5. Do swojej możesz. Ja do mojej diety redukcyjnej nie wprowadzałbym soków owocowych. [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
