redukcja

Nie marudze po prostu juz nie widze swoich stop bo brzuch mi zaslania ;) W zeszlym miesiacu uslyszalam dwa razy gratujacje od kobitek, u ktorych kupuje pod domem warzywa, z okazji ciazy :) Jak tu nie cierpiec! Srednio ilosc sporzywanych przeze mnie kalorii to +/-700(dieta), zwykle dziennie zjadam 1500 kiedy nie odmawiam sobie niczego na co mam [...]

[...] Nie radz z dupy chlopcze, sam miales gowno do czynienia z trenem, a doradzasz bo w necie pisze ze robi czyste miecho i pali tluszcz. Dobrze ze autor ma wiecej rozsadku, poki co redukcja na diecie+cardio, pozniej jakies suple i bedzie elegancko. Jak sie z tym uporasz naprawde propek porobi cie tak, az milo. Wystartuj z bf maximum 15 i zobaczysz

Witam, czy mogę stosować ten sam trening w celu redukcyjnym? moja ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantelki , [...]

jak redukcja to nie przesadać dawaj do sniadania i potreningowo oczywiście wliczaj je w bilans

Ja tam jechałem winko w tab 30mg ed przy podobnej wadze tj 108kg i siła ładnie podskoczyła a redukcja fajnie wyszła-nieodczułem spadek teścia tak więc spokojnie mogę powiedzieć że tak da rade-pozdro

[...] winko miałeś? Mauro czemu od razu psuć? Na sucho niestety już dużego postępu nie zrobię :( Grande 6 mg z pewnością za mało by było:D Deca opcja nr 2 - parę kg suchej masy - redukcja będzie ale to bliżej lata Altis sam teść - czemu tak? ja myślalem zeby robic 1szy cykl tylko z wina dlatego zeby w drugim(czyli 6 tygodni pozniej) dorzucic test = a [...]

parę kg suchej masy - redukcja będzie ale to bliżej lata Jesli celem jest zdobycie kilku kg masy odpusc sobie winstrol. Pomysl o propie (100 mg co 2-3 dni) lub mecie (15-25 mg dziennie) jakosc zdobytej masy=jakosc diety

Akurat w moim przypadku głównie zależy mi, żeby od gainera nie szło w sadło. I dlatego kupiłem Mutanta. Wolę dorzucić więcej kasy do gainera, niż męczyć się z redukcją potem.

No pewnie tak, ale :) robić trzeba. Ale lepiej zastosować go jako rekompozycja/redukcja i sam czy z kreatyną. Obecnie mój poziom BF to około 16% bazując na pomiarach z maszyn na siłowni - ale nie przykładał bym do tego większej wagi - ręce i nogi raczej mało otłuszczone, na barkach widać poszczególne włókna :) (chyba tak to się nazywa) jadnak [...]

Średnio chcę się pakować w odżywkę białkową, jakoś nie mam do tego przekonania. Generalnie Twoja redukcja jakoś bardziej mi się podoba, ale rano nie zjadłabym aż 4 jajek i nie wytrzymałabym bez chleba ; o Może coś pokombinuje z tą dietą, żeby było więcej białka niż węglowodanów.

Nie ma za co, jak będzie Ci jakaś jeszcze potrzebna pisz, będę śledził :). Napisz też jak Ci idzie z ta redukcją :) jak chcesz możesz mój też śledzić, zobaczymy kto pierwszy dojdzie do tego co chciał - http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463.html :) Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-06-30 13:48:07

Ja bym zrobił dwumiesięczną redukcję na poprawę wrażliwości insulinowej (i przy okazji NIECO lepszy wygląd na wakacje), a potem kilka miesięcy masy - " zastój treningowy, zero ruchu, złe odżywianie, ogrom alkoholu" zniszczyło Twoje mięśnie. Na przełomie marca i kwietnia redukcja na poważnie i na wakacje 2014 najlepszy kaloryfer na plaży :D

[...] no właśnie tego tłuszczu to chyba nie mam aż tak dużo (81kg) powiedzmy że chciałbym maksymalnie spaść ok 3,5 kg, czyli zejść do ok 77,5, a to chyba nie jest jakaś drastyczna redukcja. Poważnie nie mogę tego połączyć? Powiedzmy ze 2-3 miesiące pocisnąłbym teraz z tym rowerem i treningiem na brzuch jednocześnie dobierając sobie lepszy plan [...]

Nie masz uwidocznionych mięśni brzucha, bo jesteś za chudy. Trzeba mieć te mięśnie, żeby je pokazać. Więc dla Ciebie celem jest masa, nie redukcja. Odpowiadając jednak na pytanie, jak chcesz podkręcić metabolizm to dorzuć więcej biegania. Co jest głupotą w Twoim stanie, ale zrobisz jak zechcesz.

[...] będzie kompleksowy trening oparty na ćwiczeniach angażujące do pracy wiele stawów jak ciągi/siady/wyciskania i.t.d Warto zerknąć. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Notabene redukcja tkanki tłuszczowej z budowaniem mięśni nie idzie ze sobą w parze. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-26 15:28:36

Napisz jeszcze jaki masz % BF oraz jaki masz aktualnie cel (redukcja/masa/rekompozycja)

bede sledzil bo wyglodal prawie jak ty troszke wyzszy jestem wiec zobaczymy jak ty wyjdziesz z redukcja jak cos bede pisal poo porady a teraz trzymaj sie i powodzenia pozdrawiam

redukcja jak sie nie patrzy Ale dobrze jest Zmieniony przez - syntok w dniu 2009-06-19 11:28:29

redukcja jak się patrzy

Dobrze jest, tylko trochę podalny jesteś, ale redukcja i będzie za***iście... Masz SOG-a...