redukcja

Witam.Zastanawiam sie czy dobrze robie jedząc np dwie marchewki i jablko na kolacje...ostatni posiłek jem ok 18.wiem wiem nie bijce:P redukcja....hm to znaczy teraz to moze utrzymanie wagi bo schudłam 10 kg...jeszcze bym chciala ale to swoją droga:) Mam ok 170 cm i 55-56kg. no i własnie moge sobie zjesc 2 marchewki i jabłko...słyszałam ze owoców [...]

siema chlopaki dobra nowina z dzikiego zachodu znalazlem na pustyni pewien poradnik przepisalem go Wam pod kaktusem stukajac fajke warto go przeczytac sami zobaczcie JAK WLASCIWIE ZACZYNAMY PRZYGODE Z DOPINGIEM dr. Matka Boska Zielna ;) zawsze zaczynamy od edukacji podwieszone posty w dzialach trening http://www.sfd.pl/trening/ odzywianie [...]

ćwiczę już 1,5 roku, w okresie którego przeszedłem parę cykli masowych wzorując się na Michaila cykliczności, w tym czasie masa poszła 10 kg do góry ale niestety nie obyło się bez tłuszczyku, dlatego zamierzam teraz trochę z nim powalczyć nie tracąc przy tym za dużo masy mięśniowej, stąd zamierzam pojechać teraz 6 tygodni trenongiem i ditą na [...]

ciezko bedzie ale nic nie jest nie mozliwe, odpowiedni treningu, redukcja odpowiedni przemyslana, kratyna i nie powinna byc najgorzej

[...] urozmaicone i nie dokońca przemyślane(głównie uginanie ramion ze sztanga prosta stojąc). Wytłumaczcie mi troche tą supinacje i zmodyfikujcie jak możecie mój plan, aktualnie redukcja Poniedziałek:1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion mlotkowe sztangielkami siedząc 4 15 Piątek(robie całe ciało):Uginania ramion ze [...]

Siema Ostatnio tak stanąłem przed lustrem i pomyślałem, że trzeba sobie zrobić jakąś dietę:) I właśnie tu się kieruję do was o jakąś pomoc. Czy znacie może jakieś diety, strony www albo coś w tym stylu gdzie jest napisane jak stracić tkankę tłuszczową? Nie żebym był gruby, ale chcę stracić trochę tłuszczu:D Za jakąkolwieg pomoc dzięki. P.S. Mam 15 [...]

Redukcja czy przerwa w treningach? Jak redukcja i zaczynasz z duzym % bf(20%) to białko lepiej, antykataboliki będą stratą pieniedzy

Redukcja smalcu, dział Odrzywianie. trening act. zdr.

moze masz dobrze skomponowaną diete większośc sie wchłania jeszcze jak redukcja to cąłkiem możliwe że co 3 dni j bym sie nie przejmował tez moja taka średnia z tym ze ja ejstem na CKD i świadomie nie dostarczam błonnika co moze być tego rpzyczyn ale skoro ty dostarczasz błonni to hmm któż to wie

ćwiczę już 1,5 roku, w okresie którego przeszedłem parę cykli masowych wzorując się na Michaila cykliczności, w tym czasie masa poszła 10 kg do góry ale niestety nie obyło się bez tłuszczyku, dlatego zamierzam teraz trochę z nim powalczyć nie tracąc przy tym za dużo masy mięśniowej, stąd zamierzam pojechać teraz 6 tygodni treningiem na gęstość, [...]

Za jakiś czas będę też musiał zrobić redukcję przez ten głupi brzuch, bo teraz niby przybyły mi tylko 3 kg w ciągu 1,5 miesiąca, ale jak już wcześniej pisałem 3 kg samego brzucha. Przez to spodnie zaczynają mi być ciasne niestety. Jeszcze miesiąc poćwiczę tym HIT'em i potem redukcja.

W tym przypadku powinny zadecydować priorytety. Chciałbyś wiecej masy to przy tej budowie proponuję btw 1,8/1,6/4-5 tak mniej więcej z tym, że węgle dopasuj do zapotrzebowania. Ale zastanów się co Ci pasuje fajna rzeżba czy masa??? Taką sylwetkę - chodzi mi o rzeżbę wypracowałeś redukcją czy tak naturalnie nie masz tendencji do obtłuszczania [...]

konik, a interesuje cie teraz masa czy redukcja? Bo jak masz diete masową i robisz treningi pod kątem masy to brzuszka nie zrzucisz i nie widze w tym momencie sensu robienia aerobów

Waga 88, wzrost 180cm Zapotrzebowanie 88x24x1,2=~2600 2600-300=2300 białko 2,2g - 88x2,2=193 193x4,5kcal = 871kcal węglowodany 100x4,5=450kcal 450+871=1321kcal 2300-1321=979kcal tłuszcze 979:9=109g produkty: jaja kurze cale - il. 4 - b. 30, t. 25, ww. 2,4 pierś z kurczaka - il. 600g - b.128, t. 8, ww. 0 ser biały półtłusty - il. 300g - b. 60g, [...]

czy tauryna po porannych aerobach ograniczy katabolizm ? powiedzmy 3g ? aha i przy diecie ckd, po 30min posilek oczywiscie jak rozlozyc dawkowanie 2opak. thermo speed i 2opak. efki ( 25mg x40 ) na ok 6 tyg ?

Jak redukcja to ryż odpada Jak masa to nie ma się czym przejmować, gotujemy tyle co na paczce napisane

Witam chciałem się poradzić czy mogę uzupełniać niedobór białka w diecie białkowej (redukcja tkanki tłuszczowej) białkiem 80 %. Moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 164g i węglowodanów taka sama ilość. Waże 73 kg ćwicze na siłowni 6 miesiąc robie aeroby a6w szybki spacer rano ok 50 minut. Czy warto brać to białko ponieważ obawiam się że mogę [...]

banan14_88 Maiłeś jakieś doświadczenia z tym białkiem ?? czy miałeś jakies efekty ?? i jka to stosowałes redukcja masy czy przyrost masy ?? Za odpowiedź dziękki pozdro :]

[...] właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. 2300kcal/dzień. ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je po jakieś 40-60 min.treningu(która opcja lepsza)???? ok.8:15 I śniadanie: 200 gr mleka uht [...]

[...] to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed treningiem ale siłowym Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. 2300kcal/dzień. // ok ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je po jakieś 40-60 min.treningu(która opcja lepsza)???? // ja bym zostawił rano 30 min po [...]