redukcja

[...] ~o tej samej porze dnia - Czy prócz basenu konieczne jest jeszcze dołożenie jakiś ćwiczeń? Gdy pogoda ustabilizuje się trochę mam zamiar jeździć na rowerze 2,3 razy w tygodniu po okolo 1-1.5h. w redukcja podstawa to dieta, ćwiczenia aerobowe/interwałowe( w Twoim przypadku basen) wspomagają ten proces ja bym dorzucił 2-3 treningi fbw ewentualnie

Jabi ty chyba znowu z masą lecisz czyż nie a potem redukcja??

i przydala by sie fota sylwetki bo moze warto przymasowac, zbudowac duzo masy miesniowej, a potem kolejna redukcja. Bez foty nie wiadomo.

Przeczytalem temat no i te suple sa podane :D dietetycznie to low carb i interawly w dnt;] wydaje mi sie to najlepsze rozwiazanie na trening do wakacji ;p bo z redukcja strace masa a tej nie mam duzo

Czemu odrazu redukcja? Ja dawałem na masie jak nie miałem kasy, przed

czyli jednak instynkt suplo-zjada mnie nie mylil, ze redukcja w takim razie daj 2x2 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-25 12:52:39

[...] by nie uzywal przed startem izolatu (ale tak jak bylo wspomniane zawodnicy tak robia) pytales co jest najlepsze wiec odpowidzialem .... ale to fakt ze wysarczy ci anabol protein bo to nie bedzie redukcja na zawody lecz dla siebie .... a jezeli nie slyszales o tej odzywce to bezproblemu przeczytasz na forum ... pozdrawiam i powodzenia na redukcji

zgadza się - redukcja dla siebie. cenne info, zwłaszcza, że dopiero zaczynam zabawę z suplami :) dzięki i pozdrowienia!

[...] nie wygladaly tak zle w stosunku to nieco przypakowanej gory ;p jednak od kiedy moja przygoda z sfd sie zaczela sporo sie podedukowalem i zdecydowalem sie cwiczyc nogi zwlaszcza po przeczytaniu artykulu WODYNA na temat przysiadow. Czy myslisz, ze dobrym rozwiazaniem bedzie redukcja, a nastepnie skupienie sie na budowaniu "suchej" masy ?

Żeby wspinaczka szła ci lepiej, musisz przede wszystkim rozbudować mięśnie które pracują podczas wspinania. W twoim aktualnym stanie jakakolwiek redukcja i przy takiej diecie to : - pogorszenie kondycji - pogorszenie siły - spadek wydolności i szybkości - spadek masy mieśni - spadek tłuszczu Przemyśl jeszcze raz jaki masz cel, i zastanów się nad [...]

Boksero/Gubimy 15kg fatu/I Will Survive - mój dziennik prosze o zmiane na Boksero/Poprostu redukcja/ dzięks:)

6 tydz redukcji...redukcja idzie na dość wysokich węglach od 3,5 do 4 w zależności jak się czuje danyn dniu lub jaka partie robie..przerzuciłem sie na treninngi 3 razy w tyg i to był strzał w 10..dzięki temu jest siła na konkretne treningi i na aero 5 razy w tyg...z tymże aero krece po 1 posiłku,już nie naczczo...zostało jeszcze około 9tyg [...]

No właśnie od dziś dodałem cardio na czczo robie 20min rower 10min stepper na czczo i po trenie 30min rower, dziekuje za odpowiedź , mam nadzieje, że nastepna redukcja bedzie lepsza bo teraz źle zrobiłem ,że od razu zszedłem z masy na małą podaż kcal zamiast to stopniowo robić... ale człowiek uczy sie na błędach

[...] "wszystkich " miesni brzucha tak jakbys chcial. odstaw to na bok, i zajmij sie powaznym treningiem glownej bazy jak siady, martwy, wyciaskania, drazek - tam w najwiekszym stopniu pracuje brzuch a jesli chcesz miec zarysy miesni, to zacznij od budowania miesni, potem redukcja bf nic wiecej - po przez odpowiednia diete, aeroby/ etc.

Jak planujesz trening w dnt? Na razie tylko bieganie? Pytam bo na początku za kilka dni ruszam z redukcją z tej samej wagi (a w zasadzie taka była przed świętami i 2 tygodniami regeneracyjnymi) i właśnie kombinuje jak urozmaicić bieganie. Mam kilka opcji bazując na redukcji Konia, ale chętnie zobaczę jak ty do tego podchodzisz.

po pierwsze jak masz tluszcz a taki staz (0 powiedzmy) to redukcja,nie rzezba,bo tluszczu w miesnie nie przemienisz ..... Po drugi nikt Ci planu nie ulozy....sam musisz a ktos najwyzej oceni,pcozytaj tematy i plany przykladowe i daj cos do oceny..... Ps. a6w wywal gowno to jest a nie trening.... A i czemu tak malo masz na hantlach z tego powodu [...]

Nie przerywałbym cyklu i poleciał od razu z redukcją. Prop będzie utrzymywał stan anaboliczny i nie będzie dopuszczał do większych spadków. )

[...] jako "weteran" 5/3/1 (15 cykli pod rząd) muszę stwierdzić,że to co Ty miałeś ułożone jest totalnie przeładowane i niezgodne z zaleceniami Wendlera + redukcja,która ma zawsze wpływ na siłe. Nie chciałem się wtrącać,poza tym późno się skapowałem,że robisz 5/3/1. przeczytaj z linku,który Ci podałem sekcję "Sample [...]

##### REDUKCJA 2011 ##### No to jedziemy z paleniem fatu! Uzbierało się go trochę przez okres masy, więc trzeba trochę się wyciąć, żeby w wakacje bez koszulki nie straszyć WYMIARY Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm Tydzień -1 to pomiary z końca masy, które były w podsumowaniu. Tydzień 0 to wymiary z dzisiaj, 5 dni po odstawieniu mono, bez treningu i na [...]

redukcja, wiec jesli bys mogl to napisz jeszcze tylko przerwy bede wdzieczny:)