Biegać to ty możesz ale jak jesteś na masie to musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym diety. - to się zgadza w 100% ale znając zapał, dokładność i utrzymywanie przez początkujących diety raczej optuję za układem: "robienie masy potem redukcja".
Witam, Plan ma na celu głównie redukcję dziwny rozkład dni trochę ,ale mam swoje powody ,może macie inne propozycje ****DANE PODSTAWOWE**dd************************************* NICK:Dziadi PŁEĆ:Man WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD BICEPSU: [...]
[...] niski poziom tłuszczu !!! więc skoro oni jedzą chleb z masłem i tak wyglądają to wpadną na forum podzielić się wiedzą ??!! nie o to chyba w tym wszystkim chodzi prawda ? redukcja trwa pare/parenascie tygodni , wymaga wyrzeczeń i oczekuje się od niej jak najlepszych rezultatów , można zrobić obliczenia na oko , można podjadać ale czy wynik [...]
Rozróżniasz wycinkę pod zawody od wycinki do formy plażowej? Bo rozumiem, że zalecasz wszystkim od razu rzucanie się na głęboką wodę. A co z wyczerpywaniem bodźców? Co z adaptacją metaboliczną? I przestań *******ić jak dziecko i porównywać chleb z masłem do żółtka. Bo to pokazuje Twój totalny brak pojęcia. Redukcja trwa parę/paręnaście tygodni? [...]
[...] za dobre słowa i cieszę się że dzięki wczorajszej wypisce nie zapomniałaś o burpeesach Dresso - dzięki ja jednak uważam że niewiele z siebie nie daje poza treningami i muszę wreszcie doyebać do pieca żeby znowu redukcja ruszyła.. zgodnie z zapowiedziami w październiku zaczynam lekką mase albo chwilową jazde na bilansie 0 - się zobaczy -----
[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :7-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM :redukcja 8tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:NIE PRZEBYTE KONTUZJE:NIE ALERGIE:NIE PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
Z prostej przyczyny bo redukcja rok temu wyszła gorzej niż ta Nie ucinałem kcal tygodniowo, ucinałem jak nie szło, co 50g ryżu chyba. Ale wszystko spokojnie, bo jak bym od razu odje.bał 1.5tyś kcal to by sie zesrało a nie zredukowało Na masie stopniowo póki co ale jak nie będzie szło to sie nie będe pierdzielił Nie próbowałem diety ketogenicznej. [...]
[...] masowanie jest po to żeby potem jeszcze bardziej agresywnie zabrać się za redukcję jak chcesz dojsc do 125kg w krotkim okresie czasu to tego fatu bedzie jeszcze wiecej i ta redukcja bedie trwala jeszcze dluzej nie lepiej rozbic ta mase w czasie? tymbardziej jesli ma sie sklonnosci do zalewania? nie jest zaden atak ale nie rozumiem jaki jest sens [...]
odpowiadal mi Molder na 30-tej ktorejs stronie napisales ze skonczyles 16-czy 17 tygodniowy okres masowania - wiec dlatego tak napisalem ze masa tyle samo co redukcja nie mowie ze jest zle - kazdy ma swoja droge z reszta przepraszam ze sie zapytalem wogole jak cos sie zapytam czy Ciebie czy Moldera zaraz atak - ocb? czy jesli chodzilo o Mc,czy [...]
Jeszcze mam pytanie odnośnie owoców (prócz jabłek których nienawidzę) kiedy i czy w ogolę mogę je jeść? czasem po śniadaniu zjadam kilka śliwek czy gruszkę od czasu do czasu banana. Nie wpłynie to jakoś ujemnie na redukcja?
Witam, Plan ma na celu głównie redukcję dziwny rozkład dni trochę ,ale mam swoje powody ,może macie inne propozycje ****DANE PODSTAWOWE**dd***********************;';************** NICK:Dziadi PŁEĆ:Man WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD [...]
O ile ta dieta jest... Pierw ułóż sobie dietę na mase/redukcja (+/-300kcal). Następnie plan i zacznij ćwiczyć. Poszperaj w działach w tematach podwieszonych tam wszystko masz, gdy ułożysz sobie dietę możesz dać do sprawdzenia, tak samo możesz zrobić z planem. Odżywki później..
Cześć, pytaj o "gratisy" obsługę sklepu Ja od siebie dodam, że te 5g zawsze łyżką odmierzam, taka czubata od herbaty to mniej więcej te 5g. Plany - masz na myśli treningowe? Ktoś z Trec Teamu na pewno Tobie pomoże, musisz tylko napisać jaki jest Twój cel - masa/siła/redukcja oraz jakim sprzętem dysonujesz (siłownia domowa/klub).
[...] ruszy? chce w ciagu 2 nastepnych lat wziac zycie w swe rece, zrobic instruktora (moze sie uda). otworzyc biznes ze znajomym. dodam ze mam juz mase miesniowa, potrzebna tylko redukcja. najbardziej umiesniony i otluszczony mam tylek i uda. jest na to jakies wytlumaczenie? sadzilam ze tam gdzie wiecej miesni powinno byc mniej tluszczu. widze sporo [...]
Ok Wampirate, ale jeśli to ma być dieta redukcyjna to trochę duże to śniadanie. Tuńczyka jem w sosie własnym, 20g białka, 0 ww i 0,5g fatu ;) Ma ktoś jeszcze jakieś propozycje? Przypominam że celem diety jest redukcja tkanki tłuszczowej.
Nie, nie, żadna redukcja. Mam 180 cm i ważę 60 kg. Ćwiczę w domowych warunkach plan treningowy dla średniozaawansowanych /pomijając nogi bo mam kontuzjogenne i trening siłowy powoduje urazy/, dietę w miarę utrzymuję. Najpierw chciałem faktycznie przybrać na masę, ale do tego naprawdę trzeba poświęceń i ścisłego trzymania się diety, a to dla mnie [...]
Rzeźba = redukcja. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Nie trzeba tak trzymać diety - szczególnie robiąc mase, wystarczy zdrowo się odżywiać i jeść trochę więcej niz wynosi zapotrzebowanie. Jak masz niedowage,biegasz na czczo i nie dostarczasz odpowiedniej liczny kalorii to chudniesz jeszcze bardziej. Pzdro
[...] bo o nie ww tutaj mowa,ale........ faftaq mnie tylko utwierdzil w tym ze ma malo wspolnego ze spalaniem tak - ma duzo pozytywnych wlasciwasci - ale na pewno nie jest to redukcja tkanki tluszczowej: sama karnityna ma wiele ciekawych wlasciwosci, ale spalaczem tluszczu - za dobrym nie jest chyba czytamy co innego Zmieniony przez - solaros w [...]
ja sie zgadzam z adrianem ze ilsoc bialka niezaleznie od celu jest mniej wiecej stala (ok.2g) natomiast polem do manipulacji sa wegle w uproszczeniu: - 2g bialka + malo wegli = redukcja - 2g bialka + duzo wegli = masa
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
