[...] 3. Wołowina z warzywami, wafle Po napisaniu, ze nie widać różnicy w sylwetce mimo ze jest kilogram mniej na wadze stwierdziłam, ze bardzo możliwe, iż już na mózg mi pada ta redukcja ;-) zrobiłam dzisiaj kilka zdjęć i jednak jakas roznica jest - łatwo się zapomnieć jak się długo redukuje. /SFD/2020/7/17/98dec36276844a579cf7ca3a37a250a3.jpg
Mnie w redukcji boli najmocniej spadek siły oraz realnie bolą stare kontuzje. Sam głód itp - mniej wkurzają. U mnie redukcja najłatwiej idzie jak dodaję interwały. Ale też ostatnio te interwały mnie strasznie niszczą fizycznie - tzn. drażnią moje dawne kontuzje, które się przy nich odzywają. Dlatego też w tym roku będę chyba robił zwyczajnie [...]
Hehe, pozadna redukcja (z niskoego bf na jeszcze nizszy) niestety to taki czas kiedy zawsze bedzie cos ‚bolalo’, bedzie glod i mniejsze moce, to trzeba wliczyc w proces redukcji i tyle. Jak jakis sposob sie nie sprwdza albo slabo sie sprawdza to mozna probowac nowych rozwiazan, jak piszesz znalezc swoj sposob :-) Ja np bym wolala pomeczyc sie 3 [...]
[...] pobawię się tymi wyższymi zakresami i zrobię kolejne podejście do trójek. Z jednej strony przykład Madzi pokazuje że warto dorzucić kcal i zrobić porządną masę bo później redukcja idzie łatwo i na wysokich kcal :-) Z drugiej ciężko zaakceptować tą wyższą wagę pomimo że to tylko stan przejściowy. Chociaż teraz w zimie to może łatwiej by było [...]
To wlasnie nie musi chyba tak zadzialac (ze wyzsze kcal ma masie - latwiejsza redukcja na wysokich kcal), sa osoby u ktorych to idzie bardziej opornie, chociaz to tez wzgledne co to jest szybki-wolny wzrost wagi i czy kcal sa male-duze. Sa dziewczyny ktore nie akceptuja 5-6 kg wiecej i juz robia redukcje bo maja wrazneie ze juz sie bardzo mocno [...]
To wlasnie nie musi chyba tak zadzialac (ze wyzsze kcal ma masie - latwiejsza redukcja na wysokich kcal), sa osoby u ktorych to idzie bardziej opornie, chociaz to tez wzgledne co to jest szybki-wolny wzrost wagi i czy kcal sa male-duze. Sa dziewczyny ktore nie akceptuja 5-6 kg wiecej i juz robia redukcje bo maja wrazneie ze juz sie bardzo mocno [...]
Miss może już za długo na niskich kaloriach? Pojedziesz na urlop delikatnie podładujesz i znów ruszy :-)) Tak, już się trochę przeciąga ta redukcja. Urlop na pewno będzie świetnym przerywnikiem. Stres redukcji nie służy. Może w pracy masz dużo na głowie i przez to też ciężej idzie redukcja. Stresu w ostatnim czasie na szczęście mam mniej, ale być [...]
[...] wiąże ze wzrostem masy ciala, nawet trzeba założyć z 10 kg mysle, ale potem efekt jest bardzo dobry. Oczywiście sytuacja wygląda inaczej, jak to już jest czwarta czy piąta redukcja, bo też są oczywiście granicę przesuwania takiego set pointu, albo jak dziewczyna jest na wspomaganiu, wiadomo, też zależy do jakiego poziomu chce się dociac, ale są [...]
[...] %-) eveline dzieki, zapowiada sie ciekawie :-D ------------------------------------------------------------------------------------ To jedziemy z tym koksem 8-) Hardcorowa redukcja by Martucca czas start 8-) 28/04/2015 Dzien 1 DT BTW 130/60/150 Dzień 1 1. Pompki klasyczne - 1x 50 19...+2-3...50 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 20 + [...]
Taaak, mam nadzieję, że jak już teraz trochę się wysuszę to w końcu skończę z tą redukcją, bo ile można chodzić głodnym @@-) i się nie roztyję jedząc jak człowiek. eveline dawaj, na pewno byłoby raźniej };-)
[...] czyli np twarog, ktory jadlam raz w tyg odpadnie, chleb na razie rowniez, postaram sie nie jesc wheya, masla. Nie lubie takich restrykcji ale sie stresuje, ze nie zdaze z ta redukcja i trzeba sobie pomoc. I o zgrozo, nie wiem czy mnie platki owsiane nie wzdymaja #-P Miska: Suple: znowu zapomnialam! mam jeszcze troche l'karnityny i zma , chyba [...]
A ja basmati tak kocham :-( moje ulubione źródło węgli. Po brązowym miałam tak samo. Rok temu na redukcji po kurczaku z brązowym ryżem okropnie mi brzuch wywalało. Siemię lniane mam i będę dodawać, zupełnie o nim zapomniałam. Tylko sęk w tym, że ja w diecie nic nie zmieniałam, jem podobne produkty od bardzo długiego czasu, wczesniej nic mi nie [...]
ambitnie - będziesz zmęczona jak diabli po takich reningach Wiem. Dam radę :-PP Alternatywnie mogę : a) uciąć kalorie b) dać sobie spokój z redukcją Jak macie jakies sugestie co do rozkładu czy czegokolwiek to zawsze z wdzięcznoscią przyjmę.
[...] razie zostawić wszystko jak jest ? Czy przygotować się na jakies cięcia / restrykcje / aero ? Założyłam sobie wczesniej, że zrzucę 5kg, ale zostało mi jeszcze 2,5kg więc nie wiem czy w 6tyg to realne @@-) Tzn. jak bym ostro przycięła to by spadło ale redukcja w tamtym roku przyniosła mi więcej strat niż korzysci więc nie zamierzam przeginać.
Redukcja mi nie wyszła ale grunt, że wyglądam lepiej niż w zimę. Niestety (lub stety) zdjęć z tego okresu nie mam, więc musicie uwierzyć na słowo ;-) Generalnie jestem bardzo pozytywnie nastawiona na to, co się będzie działo w tym roku 8-) bo biorąc pod uwagę ostatnie dwa lata - moja srednia kalorycznosć wynosiła 1600kcal. Teraz jem dużo więcej i [...]
A Ty teraz jakie masz cele? Bo jeśli nie redukcja a raczej rekomp czy też podkręcanie metabolizmu, praca nad jakością mięśnia to po dokładce masz plusy po 1cm w talii i pępku a reszta stabilna - to dobry wynik. Jasne że trzeba obserwować, sama wyczujesz czy to woda, czy problemy trawienne. Może nie w kwestii ww jest problem a innego makroskładnika?
Naprawdę ciężko jest przekazać w dzienniku co dokładnie ma się na mysli. Zazwyczaj nie piszę elaboratów, bo ani nie mam czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego [...]
[...] małym zdjęciu i to z daleka widzę :D Ale rozumiem chęć powiększenia :D Bardzo dobrze, że nie zdecydowałaś się teraz na redukcję tylko na rekompozycję. Efekty mogą być bardzo dobre. A lekka redukcja wiosną to będzie akurat forma na lato :P I nie będzie może tak bolesne przechodzenie na redu po rekompozycji jakby było po masie i bogatszej misce :D
[...] to z daleka widzę :D Ale rozumiem chęć powiększenia :D Bardzo dobrze, że nie zdecydowałaś się teraz na redukcję tylko na rekompozycję. Efekty mogą być bardzo dobre. A lekka redukcja wiosną to będzie akurat forma na lato :P I nie będzie może tak bolesne przechodzenie na redu po rekompozycji jakby było po masie i bogatszej misce :D A gdzie ja bym [...]
Dobrze że nie widziałam tej promocji %-) -50% , nie mogłam się oprzeć \-) 12/12/17 DNT Dnt. Wczoraj miałam przeprawę z choinką przez pół miasta, ale było warto ;-D pięknie wygląda i pięknie pachnie, uwielbiam swięta! Byłam w kinie na filmie Sully - podobało mi się, bo historie oparte na faktach zawsze mnie poruszają. Plus Tom Hanks dobrze pasował [...]
DT MissInvincible
