redukcja

[...] najczesciej: barki+przedramie, plecy+triceps, odpoczynek, nogi, klatka+biceps, odpoczynek, odpoczynek(basen). Celem moim zawsze byla sila (masa tylko jako efekt uboczny) lub redukcja. W sekcji treningi sa pon, sr, pt po 2h - zaczynaja sie w przyszlym tygodniu wiec nie wiem jeszcze jak wygladaja. I jak to sensownie polaczyc by nie rezygnowac z [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

[...] planu i jego założeń ”, a piszesz tylko o zmianie ćwiczeń. Czyli nie można cały czas ćwiczyć np. na masę. W zależności od założeń, wytrzymałość, masa, siła, redukcja, rzeźba, zmieniasz zakresy powtórzeń w seriach, przerwy miedzy seriami, ilość serii, ćwiczeń i ich kolejność. Jeżeli chodzi o kolejność ćwiczeń to można zaczynać od [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała skłonnosc do tycia 2) wiek 28 3) waga/wzrost 91 / 176cm 4) staż treningowy z 6 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny bialka gainery aminokwasy itp 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

Witam Bardzo dobra efedryna (jestem na niej dziwnie spokojny). Możesz ten produkt używać do redukcji i jako dopalacz. Jeśli priorytetem jest dla Ciebie redukcja to zrób z tego stacka eca jak podano wyżej. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Dzięki za sugestie. TSE z góry wykluczyłem bo 90% wypowiedzi na forum głosi że to placebo, strata czasu i kasy... A ja jestem ekto i fatu do zredukowania strasznie duzo nie mam, wiec wolałbym zrobić reduckję krótką ale solidną (miałem nadzieję że jedna pucha Scorcha/DBX wystarczy - czyli 25-30 dni). Mięśnia mam tyle co nic więc chcę go [...]

co do lipo no cóz moze i masz racje nie wygladaja za dobrze co do fatu tez zgadzam sie moze zbytnio przejałem sie ta masa co do lipo rozumiem ze ostra redukcja tkanki tłuszcowej powinna pozytywnie wpłynac na moj wyglad :> nie ukrywam ze bardzo mi sie nie podoba to i jesli masz jakie ciekawa propozycje na pozbycie sie tego to chetnie jej [...]

No pewnie , wogole BCAA to postawa na redukcji chronia miecho przed spadkiem na ujemnym bilansie na masowce ja np . wogole nie stosuje ale redukcja czy recomp imo to obowiazek taki jak dobre bialko

[...] mowili ze to dobry pomysl (z obeznanymi ofc). Chcialem wlasnie jeszcze spytac Tomka bo zawsze mi pomagal i trafial ze wszystkim :D R_93 tak dlugo poniewaz bedzie to spokojna redukcja bez duzych zmian, musi fat sie palic a mieso zostac, z doswiadczenia wiem ze krotkie redukcje to lipa, bo przez 6 tyg to ucieka woda i troche fatu, chce sie wysuszyc [...]

a jak z miską?? przy 20 mcg nie będzie sidów??to ma nie być redukcja!!!

po 1) podaj o sobie więcej info. staż , wage, wiek itp itd po 2) low carb mówisz ? to czemu tłuszczy jeszcze mniej niż węgli ? podczas low carb tłuszcze stanowią główne źródło energii. po 3) 1500 kcal ? przecież to głodówka a nie redukcja.

Musisz się zastanowić nad redukcja;-)

nie pamietam tego dokladnie juz <zawstydzony> bialka mam 3, wegli 3,3-5 jakos tluszczy z 1 mi chodzi tylko o przyjmowania bialka po treningu nawet trener na silce mi mmowi: masa - gainer, rzezba/redukcja - bialko

przeciez jest sporo tematow o ckd wiec wystarczy poczytac. ladowanie robisz 5-10g ww/kg, tl jak najmniej np. 0,5g/kg. najlepiej ww zlozonymi, mozesz cos tam podjesc slodycza jak musisz, bo co to za redukcja na cukierkach Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-05-01 14:06:22

ja sie redukuje. a trening na strnie 7: GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 cykl II str 7

Co do spadku masy ciała, to te pierwsze 7 kg to było takie przypadkiem bez diety(nie mam pojęcia jak to zrobiłem, normalnie jadłem:D) ale te 10 ostatnie to już porządna redukcja z małym spadkiem masy mięśniowej, co do mięśni nóg uważam je za najlepiej rozwinięte ze wszystkich (szczególnie dwugłowy uda i łydki). Jeżeli ból nie ustąpi to w [...]

Daj źródła omega 3: ryby, orzechy włoskie, tran, olej lniany. Nie wiem ile ważysz, ankieta by się przydała. Załóżmy, że nie więcej niż 80-90kg, więc po co Ci tyle białka? Trzymaj na poziomie 1,8-2,5g/kg masy ciała. Rano daj też węgli, po nocnej "głodówce" organizmu, należy się mu coś, to nie redukcja ;)

Jak najbardziej możesz wybrać przedtreningówkę z ochotą w tym produkcie co akurat ja mam jej ilość są wystarczające u mnie redukcja przebiega optymalnie

nie ma takiego pojecia jak ubicie miesni sprecyzuj co chcesz osiagnac? takie sa cele do wyboru: -masa -sila -redukcja tluszczu -wytrzymalosc -szybkosc

Jaki jest w ogole Twoj cel? Redukcja tluszczu? 171 82 to dosyc spora waga. Oliwe pij osobno, lyzka.