redukcja

jak już redukcja trwa jakiś czas to kofeina jako pobudzenie i motywacje przed treningiem bo na niskich węglach czasem chęci brak

Masz rację rzeźba i redukcja to to samo;]

Wiadomo masa tak ąłtwo nie whcodzi, ale lepiej budowac powoli masę niż się męczyć redukcją, defizytem kalorycznym, czy się martwić opotem obwisłą skórą

j/w ankieta bo nic nie wiadomo jaki mniej więcej % bf, czy już coś stosowałaś, zaczymasz pzygodę z redukcją lub jesteś w środku.

trening ma jakies posrednie znaczenie jesli chodzi o redukcje ale niewielkie redukcja opiera sie nie diecie, ale z tych 3 wybieram split 1x

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop 8. TRENING: splot obecnie 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mc 11. POZIOM BF%: 13.70 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duża 13. STAN ZDROWIA: super 14. [...]

[...] operacji. Co byście polecali? W domu Hantle,gryf prosty,ławka z regualacją prasą i modlitewnikiem. Działać w domu? Czy moze zapisać się na siłownie? Ciwczyłbym tylko górę nogi sobie zostawię. Jak brać trening pod uwagę na dietę? Robić normalnie dni DT/DNT? Przydałaby się redukcja jeszcze. Zmieniony przez - Rafciux w dniu 2012-08-27 10:28:35

Redukcja węglowodanów, odstawienie soli i przypraw, sauna, ćwiczenia areoboowe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-03 14:33:43

Tutaj już masz dokładnie podane jak zabrać się za układanie Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Nacisłem enter i zamiast linijka w doł przyjeło temat Głowne zapytania czy dobry jest trening i czy sumple dobrze dawkuje. cel redukcja 84kg poł roku push pull sumple bcaa wpc kreatyna wtorek plecy mw x4 przyciaganie drązka do klaty 4 serie wiosłowanie sztanga 4 serie szrugsu 3 serie unoszenie ramion na bok w opadzie 3 serie aeroby/interwały [...]

Ozzy ma racje, nie masz czego zrzucać, bierz się za masowanie z głowa żeby się nie zalać tłuszczem. wiadomo zawsze jakiś tam tłuszcz się odłoży ale im mniej tym latwiejsza redukcja na koniec. Do dzieła kolego :)

[...] wiem -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:6 razy w tyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:teraz biorę epi+x-tren+black mamba 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

no redukcja chce schudnac i zainwestowac w tescia czy w anapolonka i przyj**ac ladnie pomozesz ?

126 kg ? w wieku 16 lat? na twoim miejscu bym sie przebadał pod kątem cukrzycy i problemów z tarczycą, ogólnie morfologia itp. a potem myślał nad sensowną redukcją tak byś nie miał zbyt dużo skóry obwisłej

napisz nam cos wiecej o sobie to pomozemy wybrac cel i wtedy dobierzemy pod jego katem suplementacje, niestety musisz wybrac jedno, alebo redukcja jak masz duzo fatu na sobie, albo masa, jezei jeszczes szczuply. nie da sie tych dwoch procesow polaczyc, a suplementacja bedzie tutaj odgrywala najmniejsza role. wypelnij ankiete podana przez flex-a i [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

to masa czy redukcja http://www.sfd.pl/dirta_na_mase-t1057286.html

Wiek : 22 lata Wzrost :183cm Waga : 85kg Dieta : jak najbardziej uzupełniana suplami CEL : budowanie masy mięśniowej dobić do 92-93kg i redukcja Dieta : wysoko węglowodanowa Buda : Mezomorfik, trudno mnie ulać, ale za to łatwo nabieram masy mięśniowej.

Sprawa dość wysoce indywidualna, sporo zależy od danej osoby, wybranego celu treningowego, masa czy redukcja, można je wyliczyć za pomocą kalkulatora http://potreningu.pl/calculators lub policzyć ręcznie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

1) bmi 25~ 2) 16 3) 78/175 4) 2 miesiace 5) redukcja 6) carbonox 7) 8) carbonox 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nisko kaloryczna, 4 posilki dziennie : platki owsiane/jogurt z otrebami chleb razowy itd piers z kurczaka, ryz, kasza twarog, warzywa i do tego jakies [...]