redukcja

A co z dietą? Bo wiele osób pisze że jest... A okazuje się inaczej. Podaj obwód pasa. Z takim bf to najpierw przydała by się redukcja Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-08-25 18:55:25

Ja teraz przy takim samym wzroście zrobiłem mase do 78kg, aktualnie lekka redukcja bo najlepiej się czuję w granicach 75-76, nie ma co ukrywać, że to nie jest jakaś potężna sylwetka, ale na tle osób niećwiczących i tak się wyróżnia, wszystko zależy od jakości umięśnienia. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-25 21:12:17

Tłuszczu jednak trochę masz, więc na początek przyda się redukcja.

Redukcja .na tym etapie lepiej poświęcic kilka tygodni i odciąć bardziej

Bez zbadania się nie dowiesz jedynie mogę polecić odpoczynek i okłady, smarowanie maścią przeciwbólową, diklofenak, jakiś ketonal itp. Redukcja tkanki a budowanie masy mięśniowej nie idą z sobą w parze, budujesz mieśnie z nadwyżką kaloryczną a redukujesz tkankę na ujemnym bilansie. Ze spalaczy np [...]

jeszcze masuj spokojnie, tylko obserwuj obwody, bo tak na granicy jesteś, jak wszystko będziesz pilnował to jeszcze trochę masy nabijesz przed redukcją

przeczytaj dobrze moja odpowiedz a znajdziesz tam cos dla siebie a co antykatabolikow bialko lub aminokwasy (BCAA) sprawdzaja sie najleipej bo zakldam ze redukcja spora sie szykuje

dzieki, nie zauwazylem tego tematu ;) juz dodalem posta tu: http://www.sfd.pl/SPALACZE/REDUKCJA:_topik_konsultacyjno_informacyjny-t590255.html

Na sucho bez dopingu masz ćwiczyć cały czas Ważne też jaki masz cel: siła, masa a może redukcja ? Podałeś zbyt mało danych żeby ci pomóc.

Dziwisz się czemu nic nie działa... poczytaj tematy. Przetworzone żarcie, brak regeneracji. Redukcja to nie przyjemność, to wiele wyrzeczeń i jeśli chcesz efektywnie zbić BF czeka Cie sporo wyrzeczeń.

niestety co bys nie kupił tak się nie da, musisz postawić realne cele, masa albo redukcja. Bo niestety jak bedziesz redukował na bilansie ujemnym to masa mięśniowa nie bedzie szla jak nie bedzie ku temu odpowiednich warunków.

Sila,masa i redukcja w jednym, nie da sie. Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2009-01-20 13:57:42

[...] -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobra 14. [...]

Niekoniecznie ta redukcja ma sens, tym bardziej, że w zimę raczej na plaże sie nie wybierzesz.

[...] jestem w stanie wyliczyc -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4x w tyg na silowni 4serie po 10 powtorzen codziennie biegam 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczowej wzrost masy miesniowej oraz sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mam mozliwosci dokladnego [...]

Waga x 24 x 1.2 = Twoje Zapotrzebowanie kaloryczne Jęśli chcesz przybierać na masie dodaj 500kcal jak chcesz redukować się odejmij 300kcal...jak ani redukcja ani masa to bilans 0 czyli nic nie dodawaj nic nie odejmuj białko 2gr na kilogram masy ciała tłuszcze 1-1.5grama na kilogram masy ciała węglowodany według zapotrzebowania

KRE-ALKALYN (Trec) - moze byc HMB (Trec) - wywal ZMA(Trec) - wes apteczne BIAŁKO (Ostrowia) - ok jesli redukcja moga byc tez BCAA G-Force (Trec) L-GLUTAMINE T6 (Trec)

Więcej kretyny nie znaczy lepiej z shocka i storma już starczy, masz jakiś cel, redukcja, masa, wytrzymałość? a basen w nietreningowe czy po siłowni?

Zdecydowanie redukcja.

redukcja i dieta, a nie spalacz.