redukcja

[...] po prostu tak zareaguje na bodzce (nowe) treningowe, jednak potem to stanie w miejscu i jak nie bedziesz sie orientował w tematyce to progressu nie zrobisz to samo z redukcja tłuszczu, tutaj podstawą jest odpowiednio zbilansowane odzywianie, i dodanie treningu tlenowego (aerobowego) lub interwałowego, dopiero wtedy mozna pomyslec nad [...]

Dobrane suple i redukcja.JKW.

suplement przyszlosci - opisanie po krotce suplementu ktory chcielibysmy aby istnial w firmie Trec - zastosowanie dowolne stack, NO Booster, bialko, kreatyna itp haslo reklamowe z firma Trec rospiska suplementacyjna przy nie ograniczonych (badz ogranicoznych do np 200-300zl miesiecznie) supli firmy trec polaczone z odpowiednim systemem treningowym [...]

Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga: 75 Cel treningowy: rzeźba, redukcja jak na razie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: capoeira, areoby, trening abs Dostęp do sprzętu: ławeczka, hantle, sztanga skosna/lamana, modlitewnik Dieta: Jeszcze redukcyjna, B 150, T 75, WW 200, KCAL 2070 Zażywane suplementy: ostrowia WPC, zamierzam kupić [...]

albo sila, albo redukcja..dwa w jednym, to tylko w szamponach sie sprawdza wypadaloby zrobic najpierw cykl silowy, a potem wziasc sie za redukcje probujac utrzymac dotychczasowy wynik wl, ale 2miechy to za krotki okres..pozatym wez pod uwage ze 170kg to dosc duzo i mozesz byc bliski kresu swoich genetycznych mozliwosci, wiec postepy silowe nawet [...]

Diete mam , nie jest aż tak trzymana pod linijke bo chyba każdy jest człowiekiem i zawsze jakieś tam uchybienia są, no ale staram sie trzymać diete i jej przestrzegać. rozumiem, to nie apteka jak masz diete to oki, osobiście nie przepadam za redukcją i aerobami, przedstawie Ci mój sposób. - Dieta, obcinam 300-500 kcal głównie z węgli z [...]

5 kilo to nie duzo,więc stopniwo ta redukcja,a nie uciełaś prawie wszystkie węglowodany.Wylicz zapotrzebowanie i stopniowo ucinaj

Redukcja to dzial odzywianie bez tego zapomnij o tym. Trening ACT (link w moim podpisie) Do tego w miare mozliwosci, jak jest dobra pogoda to hiit 2-3x w tygodniu/ nie ma pogody to TABATA 2-3x w tygodniu. Patrzac na wage i wzrost nie masz ak duzo do spalenia.

Okey więc zrobiłem coś takiego. 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole - 10.00 Chleb żytni - 50g Szynka kanapkowa - 20g Warzywo 6/2/24/138 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 3.Posiłek w szkole II - 13.00 Kefir - 400g 14/8/19/204 [...]

A gdybym zamienił kefir (III posiłek) na białeczko WPC Białko WPC - 30g 24/2/2/128 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie A z posiłkami wkradł się pewien błąd z przepisywaniem , powinno to wyglądać tak 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole [...]

W naszym wieku priorytety są też inne Bolek U nas to redukcja, kondycja i wytrzymałość. Ale nie jest źle, do puki coś się robi Zawsze lepiej pokazać się na plaży z drabinką na brzuchu, żeby małolatki się oglądały

dziękuje też myślałem nad spalaczami przed redukcją, setki tematów,testów porównania składu/ceny/skutków... jednak postanowiłem sprawdzić jak bez ... nawet nie wiem kiedy spadło 8cm w pasie

[...] dla 55kg (LBM), a nie dla ogólnej wagi 70kg. Rzeczywiście może się wydawać, że przy wzroście 171cm i wadze 70kg - nie ma zbyt wiele do redukowania ale tego tłuszczu naprawdę trochę jest, a mięśni za to - jak na lekarstwo więc redukcja myślę - jest mi potrzebna. Postaram się wrzucić zdjęcie jeszcze w dniu dzisiejszym. Dzięki za odpowiedzi, pozdro

sorki zapomnialem wiek 19 wzrost 185 waga 87 cel redukcja staz ok 10 mies

[...] 4 x 15 Brzuch 6w W kazdy dzien treningowy 40 min aerobow (rowerek stacjo) Polaczenie jak dla mnie mijajace sie z celem. 2 male partie na 1 treningu tylko po co? Cel redukcja, to plany typu full body lepsze wyjscie, ale moze byc i split, tyle ze kombinowalbym z dodatkami u ciebie tego nie ma.Plan poprawiony. Zmieniony przez - Bery89 w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni :--- Uprawiane inne sporty :--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :żadna szczególna Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy :--- 1. Przysiady ze sztangą na barkach [...]

miss1991 dzięki za pochwały, az się zarumieniłam Co do diety to ja już na początku miałam świadomość, że będą jakieś grzeszki, bo wiem, że ta moja redukcja trochę potrwa i znam siebie i moją słabość do jedzenie czy picia. Co do urozmaicania to raczej trzymam się tego planu, który stworzyła, bo nie mam na razie czasu na szukanie zamienników, a co [...]

Nie da rady tak kolego - albo masa - albo redukcja . Jakby tak się dało to nikt na forum nie miałby BF większego niż 10%.

[...] z rana (stepper), i po południu interwały 25-30min (80sek:40sek), w DT po treningu, w DNT przed ostatnim posiłkiem (bieżnia, rower, stepper). Cel, jak widać dość ostra redukcja. Dieta jest (będzie w 100% kompletna jak dokładnie to wyliczę), suple są, więc proszę tylko o pomoc w tym rozliczeniu. Z góry dziękuję. Tea z siłowego = [...]

Redukcja, potem trening wytrzymałościowy.