redukcja

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: ? -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: aktualnie redukcja -białko: 260 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: x5tyg 9. CEL CYKLU: MASA, dość czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Cel diety to redukcja, a zapotrzebowanie to 3300kcal

Tak jest możliwa redukcja pod warunkiem że to jest Twój deficyt kalorii w diecie.

No dokładnie, sam fakt pochłaniania 3tys nie jest kluczowy, kluczowe jest to, czy obliczałeś zapotrzebowanie i wiesz, czy to Twój ujemny, czy dodatni bilans. Jaki jest Twój cel sylwetkowy? Domniemam, że redukcja, więc jeśli te 3tys to Twój deficyt, bo załóżmy Twoje "zero kaloryczne" to około 3300, to owszem - możesz na 3tys spalać.

jak redukcja to tak.

owszem redukcja biegam 2 ,3 razy w tyg + siłka dieta hmm duzo białka ryzu itp

tak luknalem w profil i mam pytanie po co ci spalacz? po nim cie juz nie bedzie widac przeciez redukcja czego? chyba kosci Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-12-10 16:48:42

http://www.sfd.pl/BVB-t529915-s10.html proszę o zmianę tematu na BVB redukcja str.9 dzięki koledzy

Nie do konca. Redukcja laczy sie ze srzuceniem rowniez miecha. Niestety nie da sie tego ograniczyc do zera. Sa suplementy ktore to ogranicza. No i trening masowy/silowy, ktory rowniez zredukuje spadku miecha

Ja bym oscylował w granicach zera kalorycznego czy zrobił jakąś rotację węglami w nietreningowe. Do wakacji jest jeszcze czasu troszkę mozesz rozłożyć to na 2 etapy, np delikatna masa marzec kwiecień i redukcja maj czerwiec.

nie odpowiedni dział wybrałeś jeżeli to lipo-konkretne redukcja gino jedynie zabieg

zlezy od twojego celu. czy ma byc to przyrost masy czy moze redukcja... ale mniej wiecej 2,2 powinno byc okay, ale nie wychylaj sie ponad 3.0

pełnoziarnistej ,jednak czy to jest redukcja czy masa nie ma większego znaczenia liczy się całokształt diety

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Okey wieczorem wkleję ankiete. A progres troszkę ruszyło do przodu redukcja. Czyli FBW jeszcze raz można zastosować ?

nigdy nie cwiczy sie na czczo!!!! nie wazne czy to redukcja czy inny typ treningu Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-01-19 13:01:42

Redukcja z rzeźba to już wyższa szkoła jazdy

na plany stricte silowe za wczesnie prosty krotki FBW do tego dieta i bedzie git (jak redukcja dodaj aeroby i zadbaj o ujemny bilans kalorii) i zmien podpis Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-05-22 13:24:33

J/W Nade wszystko redukcja to adekwatny bilans w diecie więc skup się na tym aspekcie.

z taką talią to najpierw redukcja...