No coś tam jest. Wczoraj zrobiłem trening pleców. Jako, że już wiem jak się robi poszczególne ćwiczenia to dołożyłem minimalnie ciężaru. Na końce sprawdzałem sobie jeszcze maxy w martwym bo czuję, że siłowo dzięki reefedowi poszło naprawdę dobrze. Nie myliłem się. 215kgx1 poszło z lekkim zapasem. Powoli więc wracam do swoich maxów (230kg mc, 180kg [...]
[...] Dzisiaj dzień wolny od treningu , lecz z rana tabta 16min, a po tym kima xD i do pracy , mam co raz to mniej energii,no cóż redukcja nie jest łatwa :P /SFD/Images/2016/5/16/7e4e156a37b7492abbab08a7be9f2a2b.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta [...]
Sylwetkowo - fajny podkład pod nabijanie dobrych jakościowo mięśni Decyzja zależy jednak od Ciebie, Twojej wizji i priorytetów Jest szczupło, więc dalsza redukcja niczego nie uwypukli, a może to zacząć biednie wyglądać
kolego, poczytaj sobie w takim razie tematy na forum lub w necie kiedy zaczac konczyc mase. dokladnie jest wszystko wytlumaczone, a nie zadajesz caly czas to samo pytanie... troche sam pomysl Trochę lekkomyślny pomysł. Redukcja/masa jest zależna od kompozycji sylwetki (poziomu tkanki tłuszczowej,celów,okresu i.t.d.. ) tego nie da się wyczytać. [...]
do końca roku skupiam się na zaleczeniu kontuzji, sylwetka sprawa drugorzędna lecz nie zaleje się jak świnia, bo później redukcja będzie dłuższa.. /SFD/2016/11/28/f09df579dcf440bca27d6e4fbd74c0cb.jpg /SFD/2016/11/28/460ba75b5a994f279b6dc717cd867e43.jpg Odczucia: Trening z rana, po wczorajszym żarciu.. pompa była dobra! Cały trening elegancko [...]
[...] zleciał. Tym razem bywały dni, że nawet 3500kcal i sporo kalorii ze słodyczy, placków itd. W tej chwili znów pękła ta magiczna granica 90kg. Póki co po tym nakręcaniu redukcja idzie naprawdę przyjemnie. Duże kalorie jak na mnie, sporo jedzonka smacznego a waga leci. Do formy jeszcze daleko, ale nigdy nie było tak przyjemnie. Więc i [...]
[...] na treningach) :)) Zrobię podejście nr 3 wieczorem... Może pomyślę że układam dla kogoś innego niż dla siebie to może będzie łatwiej :)) Cel hmmm... wzmocnienie ciała -> redukcja Myślę że mam dość fajna sylwetkę (i mówi to osoba z otyłością :)) ) wiec ogolnorozwojowy bez nacisku na jakąś partie byłby w sam raz. Tylko wydaje mi się że [...]
[...] dla kogoś innego niż dla siebie to może będzie łatwiej :)) Jak się podobało to tak poćwicz. Ogólnie jednak to będzie męczący trening. Cel hmmm... wzmocnienie ciała -> redukcja To pod taki cel takie mini obwody się nadają jak najbardziej. Myślę że mam dość fajna sylwetkę (i mówi to osoba z otyłością :)) ) wiec ogolnorozwojowy bez nacisku [...]
[...] max co 2-3 dni. chcę też robić bardziej szczegółowe wypiski z treningów :-D Zaległe pomiary teraz wyjścia są dwa (no może trzy): 1. nerwy > bezsenność > nadmiar wody a) redukcja ruszy to lecimy bez zmian z dietą i treningiem b) jak nie ruszy to dodam cardio w dni nietreningowe, bez zmian w misce 2. tarczyca zaczyna się buntować... [...]
moja IO jest beznadziejna :)) 3000 metforminy dziennie... jedyne co mi zostało to redukcja z głową i zwiększanie masy mięśniowej i tak jestem pod wrażeniem, że się jeszcze nie rozleciałam zmetylową B12 już dzisiaj wziełam 10mg - dawka ogromna, ale sprawdzona(badania przy poprzedniej suplementacji). Za jakiś miesiąc-dwa powinnam mieć przyzwoity [...]
[...] w swój własny sposób przez ostatnie 2 lata to kto wie co się mogło porobić... myślę nad odstawieniem 3) odkąd rozpoczął się nawrót łuszczycy spowolniła i zatrzymała sie redukcja... koniec... nie pójdzie dalej... + trądzik Wypiski 14.07.2017 Trening Rozgrzewka 1a Przysiady 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 1b Przyciąganie wyciągu górnego do klatki [...]
31.07.2017 tak sobie uświadomiłam, że moja redukcja polega na żarciu i treningu.... bez kontroli pomiarów }:-( no to sobie poredukuje jeszcze długo %-) poprzeglądałam sobie moje stare badania bez tabletki rano, zapomniałam już jaki ze mnie dziwoląg /-)_ TSH 3,250 FT3 67% FT4 91% TSH 2,240 FT3 91% FT4 100% jak żyć z pełnoobjawową niedoczynnością [...]
Jak ja słyszę, że węgle zalewają, że się od nich tyje...że redukcja idzie na węglach źle %-) toć to już dawno poszło do lamusa... Na każdej diecie redukcyjnej jest deficyt, więc tak czy siak będziesz tracił na wadze ;-) W LC można zacząć sobie 100-150g węgli max. Reszta to tłuszcze i białko.
kasze dobre są. ryż chyba że brązowy bo biały nie ma smaku poza tym IG chyba wysoki. ziemniaczki pyszne są i dość nisko kaloryczne w porównaniu z kaszami ryżem, makaronem. nie będę głodował. ciekawe, że w życiu awokado nie próbowałem... na pewno też uwzględnię. o właśnie... słodkich ziemniaków też nigdy nie jadłem. generalnie poza głównym [...]
zdjęcie przed zrobione więc jak już będą efekty to wrzucę na pewno. na razie robię sobie 2 tygodnie na zerowym bilansie zacznę się pomału przyzwyczajać do treningów a w drugiej połowie października startuje ostro z redukcją. 3x FBW i 3x HIIT na rowerku stacjonarnym będzie optymalnie?
Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem w zasadzie każdego z nas. Jak nie obecnie, to w najbliższym czasie. Nikt bowiem nie ma na tyle niskiego poziomu tkanki tłuszczowej przez wszystkie dni w roku, co rok, aby nigdy nie musiał redukować. Z tego też względu zdecydowanie warto zapoznać się z jej podstawami. Po to, aby redukować jak najwięcej tkanki [...]
[...] osoby które zrobiły super sylwetke bez kardio, da sie :-) Super sylwetkę nawet na wózku inwalidzkim można zrobić. https://1.bp.blogspot.com/-POVi-iVtIdw/WP8tfZZ5aaI/AAAAAAAACpU/H6u5L3xcSBsQQSeJGJcQV4ZreHV76ayNgCLcB/s1600/mariusz_1.jpg Lecz u osoby sprawnej, redukcja bez kardio, to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli. :-)
[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF
