redukcja

czyli mam rozumieć że jak narazie dieta dopięta + kreatyna wystarczy ciekawi mnie pytanie, co wychodzi taniej czy dieta dodatnia ( czyli wszystkie artykuły) czy mniej artykułów i wzbogacać to o odżywki gdyż teraz przy redukcji spozywałem ok 1.800 kcal, już na masie bedzie trzeba dobić do ok 3000 kcal, co będę w siebie wmuszał, wiem to już teraz, [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html <---- Redukcja juniora W razie jak byś coś nie wiedział to masz linka : D

Tak dość bardzo jestem na diecie(redukcja solidna), i robię trening siłowy dla początkujących pierwszy krok czyli przysiady ciągi klata wiosłowanie do tego zawsze coś dokładam od siebie biceps triceps(nie wiem czy dobrze) i robię to na przemian z treningiem Aerobowym(pon siłownia) (Wtorek Aeroby) i nie chciał bym tego zmieniać zwyczajnie mega się [...]

Możesz np. raz w tygodniu zrobić sobie interwały. Ale zastanów się czy taka ilość aerobów na początek jest ci potrzebna i nie lepiej byłoby je dodać dopiero wtedy kiedy redukcja przystopuje.

[...] Później dokładać tak jak etapy do treningu siłowego. Muszę przyznać, że wiele muszę się nauczyć, bo to głównie opiera się na obserwacji swojego organizmu. Jak na razie moje redukcja jest dość wolna mniej więcej -0,5 kg tygodniowo, ale za to wysmukla mi się całe ciało twarz zupełnie inna klatka nogi, i na dodatek pokazały się mięśnie. co bardzo [...]

16 tyg bo redukcja jest na cyklu saa mimo wszystko chciałbym zużyc oba środki na tym cyklu i teraz pytanie czy po stosowaniu clena rotacyjnie np z jakimś spalaczem na efce to gdy wrzucę sally będzie jeszcze kopało ??

[...] później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i [...]

ostatni raz redukcja dieta -250kcal =areo 3x w tyg 45-60 min badz hit. Trening -a6w

czyli redukcja, tak? zależy. robiłeś kiedykolwiek redukcję?

[...] do 2 8.TRENING: 4 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: czysta masa zeby nie spadło po siła sie nie liczy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 20% dosyc duzo jakas redukcja po głowie chodzi 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: 4/6 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak jakich kolwiek [...]

[...] = 151.99gram Tluszcz 30% 1215.9kcal = 135.1gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy sama oxa 8. TRENING: 6 razy w tyg +3 razy aeroby po 30 min 9. CEL CYKLU: redukcja zgubienie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] na skakance tempo takie że moge rozmawiać swobodnie Czy po takim treningu 20 minut jest tak samo efektywne jak 45 minut bez treningu siłowego?mozna to jakos porównywac? taki trening 3 *w tygodniu, cel redukcja, dieta niskowew do 60 g ww dziennie zapotzrebowanie 1200kcal K, 55 KG Pozdr Malinaf Zmieniony przez - malinaf w dniu 2005-07-13 13:20:18

Redukcja będąc chudym? O czymś takim nie słyszałem u zdrowych ludzi.

A jak wygląda ta redukcja? Jak z jedzeniem? Jaki plan treningów? Jaki postęp? Opisz wszystko, to zobaczymy co da się zrobić.

lepiej zredukuj sie pierw potem masa. wogóle redukcja w ten sposob zeby nie spadało duzo mieska nie jest łatwa i na tym sie skoncentruj a potem na powolnym dodawaniu beztłuszczowej masy. Na pewno w ten sposób szybciej osiagniesz ładna sylwetke niz te manipulacje weglami no chyba ze masz na tyle duzo wiedzy o swoim organizmie i dietach

oczywiście, że rób hiit. w moim przypadku redukcja bez hiit nie ma sensu, przy dobrze wykonanym efekt na następny dzień rano naczczo, mówimy tutaj już o maxymalnym wydłużonym jego czasie, ja dociągam do 1h. oczywiście bcaa przed i po najlepiej w celu "jakiegoś" zabezpieczenia masy mięśniowej. zdr

Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, powinieneś wprowadzić umiejętnie adekwatny model żywienia do Twojego celu, aczkolwiek jeżeli nie zadbasz o prawidłowe żywienie, a zwiększysz swoją aktywność fizyczną i zaczniesz po prostu mniej jeść ( głodówka ) to możesz zaburzyć swój metabolizm, doświadczyć efektu jojo i szereg pejoratywnych [...]

Profil uzupełniłem. Jeszcze dokładnie opisze moje aktualne cele: Cel priorytetowy - redukcja, wyeksponowanie mięśnie Cele podrzędne - utrzymanie (jak się uda to i zwiększenie) siły - poprawienie szybkości - zwiększenie wydolności Wypowie się teraz ktoś? :) Zmieniony przez - bombar w dniu 2010-04-23 08:41:24

dlatego aminy eaa najlepiej wykorzystywac w takich momentach szczegolnego zapotrzebowania jak chocby redukcja tluszczu, lub okolo treningowo/rano na czczo. osobiscie stosowalem tylko na czczo i po treningu przed aero eaa

1. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 Niezły grubasek z Ciebie. Najpierw to przydałaby Ci się porządna redukcja a nie masa, na ktorej zapewne Twój pas przekroczy setkę a przy Twoim wzroście to już kaplica. No to jak micha ogarnięta... No faktycznie };-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-26 [...]