redukcja

Płeć :Mezczyzna Wiek :18 Waga :79 Wzrost :172 Cel treningowy :Redukcja(tren.silowy: FBW 3x w tygodniu ) Staż treningowy na siłowni :11 miesiecy Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :ukladam na redukcje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :thermo speed

[...] 6. DIETA:zbilansowana -białko:2.3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xepistane 2xtestosteron 8. TRENING:silowy+cardio 9. CEL CYKLU:redukcja następnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pół roku 11. POZIOM BF%:15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN [...]

przejdz do dzialu testy tam jest redukcja ze stackami kreatynowymi. nie chodzi tu o to ze redukuje sie za pomoca samego cell pumpa tylko je sie go dodatkowo przy redukcji!!!!!

[...] w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby,trening silowy domowy bez obciazenia Odżywianie: Wszystko jadliwy Cel: przyspieszene metabolizmu i redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 aeroby w tygodniu po godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Czy [...]

Redukcja i to długa... Trening nie ma nic do tego, od diety zależy czy masujesz czy redukujesz. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

zdecydowanie redukcja i jak wyżej Ci wspomniano krotka ona tez nie będzie, robienei masy w tym stanie prawdopodobnie spowoduje ze będziesz jeszcze bardziej tlusty

Nie wiem czy 'SZYBKA' redukcja będzie zdrowa. 125kg i nie ma jeszcze problemów ze stawami?. Proponuje obciąć ok 400-500kcal od CPM. Więcej tutaj: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html

Generalnie przy jego wadze jedyna opcja to powolna, racjonalna redukcja. W przypadku diet 1000kcal itp jedynie nabawi się w przyszłości efektu jojo(gdzie i tak ma dużą tendencję do odkładania tkanki). Jak mówiłem kcal z 300-400 na minus Plus siłownia. Poczytajcie to: http://www.sfd.pl/-t474855.html pozdro i powodzenia.

Faktycznie super art sie pojawil,napewno pomoze.Tak wlasnie myslalem,ze powolna redukcja jednak bedzie lepszym wyjsciem.Czy jakies odzywki/suplementy pomagajace spalac tkanke tluszczowa jest sens kupowac? Jesli tak to prosze o przyklady. Pozdrawiam

Tak duży spadek masy ciała w ciągu tygodnia nie jest zalecany, bezpieczna redukcja 0,5% masy ciała/ tydzień. Zamienił bym podwieczorek z kolacją miejscami w diecie. Produkty dobre w diecie wiec wygląda ok. Nie wiem jak to w zapotrzebowaniu kalorycznym się twoim mieści wiec, mógłbyś to sprawdzić.

No to narazie niemasz co sie meczyć redukcja pozatym zbijanie do walki 5-6 kilo niebedzie aż takim problemem bo trener pewnie podpowie. Wiec takto neiwiem po co masz zrzucic teraz te 3-5 kg dodatkowo w krótkim czasie.

[...] leżenie sprawia mi ból...dobrze że dziś sobota... ale wierzcie mi, czasami warto jedna z lepszych dżampek w tym roku Pamiętajcie: masa spjerdoli, a wspomnienia pozostaną na całe życie ps. redukcja psia mać... przynajmniej ładnie sie odwodniłem i z rana wszystkie żyły na wierzchu Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-12 15:50:07

W Twoim przypadku będzie to redukcja, po Twoim zdjęciu można wywnioskować, że masz wysoki % BF. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Chodzi o obciążenie robocze.

[...] od zapotrzebowania i trzymałem tę ilość.B=1,5-2,0. Nie musi być precyzyjnie, chciał bym się dowiedzieć jak to ogólnie działa. W sensie, w wypadku gdyby celem była dalsza redukcja ( bo przeszedłem tymczasowo na masę, z uwagi na to, ze wlasnie mialem kontuzje kolana (ale rower jest ok jbc)) - jak naprawic to co popsulem nadmiarem areobów? [...]

Jak długo trwała redukcja? Wstaw pełną ankietę działu.

A redukcja trwała trudno powiedzieć ile. 2 miesiące przemyślanej, regularnej, wcześniej ok roku mniejszych i większych zrywów :) i dzięki za odp Jak mówię, zależy mi na ogólnej teorii odnośnie adaptacji do areobów i co z tym robić, czego się spodziewać, jak można reagować. Jeśli to możliwe, będę wdzięczny. Zmieniony przez - Disciple w dniu [...]

Wiek : 27 Płeć: M Cel: Redukcja Waga : 80-85, nie ważę się, mierzę się (pas 85-86) Wzrost : 187 Poziom bf: wg. miarki 10-11%, ale dał bym z 12-13% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca raczej przy kompie, trenuje ok 12-13, rower kiedy mam czas, chodzę spać ok 1, wstaję ok 8 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]

na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]

[...] -węglowodany: przemiennie z tłuszczami -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 epistane pare lat temu 8. TRENING: split, trening bardzo siłowi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pare lat 11. POZIOM BF%: tego niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] dopiero dwa miesiace a "juz" nie widzisz postepów??? cos robisz nie tak w takim razie, nie ma opcji zeby przy takim stazu nie robic postepów jezeli dieta i trening sa odpowiednio dograne masz jakies zdjecie zeby wrzucic?? bo patrzac na Twoje wymiary to raczej redukcja była by wskazana... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-07 14:28:54