redukcja

Każda redukcja niesie za soba straty mięsniowe wiec niewiele z Ciebie3 zostanie... tak mniej wiecej z 40 kg samych gnatow ;)

nie podam CI konkretnej wagi Zalezy jak przy danej wadze bedziesz wygldadal ale w tym momencie to nie jest dobry pomysł. Każda redukcja niesie za soba straty mięsniowe wiec niewiele z Ciebie3 zostanie...

Witam was:) Sluchajcie jestem po 6 tyg diecie redukcyjnej wynik z 80 kg na 75 kg. Jestem zadowolony z wyniku lecz nie dokonca. Zostalo jeszcze fatu na klatce jak i brzuchu :/ Teraz chce zrobic tydzien regeneracji i moje pytanie brzmi jakie zapotrzebowanie sobie ustalic? Mysle zeby wziasc te 75 kg , aktywnosc gdzies 1,2 i dac bilans na 0 ? PO [...]

[...] Odżywianie: nie wiem co je ale postaram sie sam rozpisac jej jakas diete ? moze jakies propozycje nie ma zbytnio czasu na wiele posilkow przez te studia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bierze tabletki antykoncepcyjne ..nie wiem czy to jakies ograniczenie... Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 [...]

sylwetka spoko, jaki masz cel redukcja, masa ? diety nie widzę ? masz jakąś ? :D

nie ma nic lepszego na złe samopoczucie redukcja w toku

Waga z początku leci bardzo szybko, później już nie jest tak łatwo. Zawsze szybciej się schodzi ten jeden procent na bf powiedzmy z 20 na 19, niż z 10 do 9%. Ponadto redukcja nie powinna trwać zbyt długo. Lepiej i zdrowiej ją robić fazami czy cyklami. W międzyczasie Koniu się wpisał, więc na tym zakończę. pzdr, Mike

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu areoby Odżywianie: od 4 miesięcy stosuje się do wskazówek na forum Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: całkowicie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

co prawda musze popracowac nad lepsza redukcja tłuszczu ale zawsze do przodu

[...] zalezy OK. godz 13-16 obiad ziemniaki+kopyta w sosie z miesem/kotlet/zupa Kolacja Chleb +maslo+cos Miedzy czasie jakis lód lub cos Piję wode ewentualnie soki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak oprócz tego,że miałem w listopadzie porażenie nerwu twarzowego (wyleczony w grudniu)czyli calkowicie zdrowy [...]

Cel - jak największa redukcja. Później chcę się wziąć za rzeźbę. Tyle, że jednak chciałbym, żeby trochę tej siłowni było trochę więcej widać....

OK, zaraz ktoś mnie zacznie jechać, odsyłać itd. Naczytałem sie już sporo na forum, jednak jedna kwestia mnie nurtuje. Jestem na diecie od kwietnia, dietka jest i działa (z 89kg na 80kg przy ok. 1kg na tydz). Tylko ćwiczę i ćwiczę i jakoś mało te bułki rosną... Jeśli zacznę brać białko po treningu siłowym (3xtyg), to czy odstawić jednoczesnie [...]

Zapotrzebowanie mam jakieś 3350Kcal B: 194g T: 97g WW: 388g Cel: chce powoli spalić z 6kg (mam dobry spalacz) do końca wakacji i zbudować troche siły Trening: 2x w tyg partia + w dni NT Aeroby 40min Dieta ma: Jak jem wegle to się zalewam wiec podzieliłem posilki na białkowo/węglowodanowe i tłuszczowo/białkowe Dieta ma: B: 195g T: 97g WW: 371g [...]

xmas, ja zrobilem to samo ... kurcze swietnie Ci poszla redukcja - szacuneczek ze tak malo zeszlo z bica, widac dobra jakosciowo masa... ale pas masz wielki :) pozdr

"Cel : szybka redukcja" Hehehe. Szybko sie spasc i szybko zredukowac. Bez urazy ale zapomnij o czyms takim jak szybka redukcja. Przybranie tylu kilogramow na pewno nie zajelo Ci dwoch miesiecy i w dwa miesiace tego nie zrzucisz. Przygotuj sie na ciezka i nielatwa prace, mase wyrzeczen i zmiane wieeeelu przyzwyczajen. Zeby jednak juz Cie [...]

[...] formy aktywności: staram sie cwiczyc co trzy dni ale ciezko to idzie(leniwy) Odżywianie: niestety jem co mamusia ugotuje poniewaz na diete nie ma funduszy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest [...]

Student dzieki . Niby redukcja ale troszeczke nie zaszkodzi, a i tak to spale bo robie codziennie aeroby. (brzuszki , bieganie) wiec nie pojdzie w brzuszek :)

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka, pilka nozna, siatka i koszykówka Odżywianie: MZ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ograniczen Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: ok. 5/tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Siwy, na solar idz. Jak tam redukcja?

[...] Odżywianie: Wcześniej byłem jak odkurzacz. Teraz jem już mniej, kolacji przeważnie nie jadam. Czego nie lubię ? nie lobię większości warzyw. A reszta ujdzie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Jestem zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: jeśli bedzie taka konieczność mogę ćwiczyc 6-7 dni w tyg. po [...]