redukcja

Koniec maks koniec kwietnia, potem mam dwa wyjazdy więc redukcja się wydłuży chcąc nie chcąc, z finałem na wrzesień. Kaliper pokazuje mało ale jest więcej, nie wiem jak on to liczy. Dopóki krata się będzie przebijac mogę to ciągnąć. Do kiedy będę czuł się komfortowo. Wiem że psycha zryta, dużo osób sobie wkreca, ale jak patrzę na brzuch to myślę [...]

Normalnie jest masa-redukcja , a tu nie ma co redukować 8-O ... Kolejna masa, jak nic.

Redukcja powinna pójść lekko, choć mam dwa wyjazdy urlopowe (czerwiec i sierpień) w trakcie więc to co bym robił miesiąc czy półtora będę robił pewnie ze 3 lub 4. Nic nie goni, będę miał czas. Dziś powrót do normalności i 300g ww + 50g fatu. Potreningowo /SFD/Images/2016/3/2/cea6d8e5b70e462bbe0bb7cf47067c8f.jpg 300g ziemniaków 250g piersi [...]

Ja mogę tylko potwierdzić, że wrzucenie 20-30% tak zwanego "brudnego jedznia" nie zmieniło nic w rezulatatach, a nawet je polepszyło (Redukcja). Samopoczucie lepsze na 100%.

dziwna sytuacja dzisiaj jechalem do pracy i sobie mysle - po wczorajszym przejedzeniu - ze juz mam powoli doisyc tych kcal dobrze ze redukcja sie zbliza dobrze ze dzis wolne godziny w pracy mijaly i powoli sie zaczynalo 'ale bym cos zjadl hmmmm ' 'moze bym na trening poszedl hmmmm ' do tego straszna ochota na zrobienie plecow od kilku dni i [...]

Redukcja za pasem, plan już prawie gotowy /SFD/Images/2016/3/23/aeaa6620f0ef47bbacbac25d8f21faa1.jpg

[...] tym. W sumie faktycznie, lepiej wyciąć się szybko na low carb z ładowaniami, aniżeli dłużej redukować na prawie zerowych tłuszczach. Ostatnio sporo czytam o tym jaka to redukcja na założeniach high carb może być dobra, ale...czy idzie na tym się dociąć do 5-6% bez SAA nie będąc ektomorfikiem. O tym nie pomyślałem...w sumie. Ha, w sumie [...]

[...] czuc psychicznie,tj. nie patrzec w lustro 100 razy dziennie czy sie wazyc tyle samo/lub mierzyc w obawie przed......no wlasnie albo zalaniem albo spadkami czy to masa czy redukcja mozna cos zrobic szybciej a mozna tez zrobic wolniej efekt koncowy powinien byc ten sam glowa,jak ona sobie radzi podczas danej metody to jest najwazniejsze bo [...]

Jeszcze niedawno widziałem tu fotę z prążkami na udach i już redukcja? powodzi się niektórym %-)

Solaros :), kurde nie wiem czy znajdę czy nie, ale albo to twoje słowa albo Knife z BF, ze osoba która je więcej niż 500g węgli i ma dobrą formę jest na soku :)(To był komentarz do Warszawskiego Koksa). Patrz a teraz sam jesz prawie 2 razy więcej. 30 tygodni masy ładny progres. Nadchodząca redukcja pozwoli trochę odsapnąć układowi trawiennemu.

[...] Knife z BF, ze osoba która je więcej niż 500g węgli i ma dobrą formę jest na soku :)(To był komentarz do Warszawskiego Koksa). Patrz a teraz sam jesz prawie 2 razy więcej. 30 tygodni masy ładny progres. Nadchodząca redukcja pozwoli trochę odsapnąć układowi trawiennemu. Wszystko się zgadza tylko Solaros pisał to w kontekście redukcji na 500gWW+

kopyta i plery poszły nieźle ..teraz pytanie - redukcja tydzień, czy dwa? :))

O WOW, jaki tur. Widąc ogrom pracy. BF niemal bez zmian - bo co to jest +2% przy +12kg ? Redukcja to chyba będzie trwałam... miesiąc? Takiego progresu to każdy chciałby mieć, dla mnie rewelka. I tak jak było napisane, przecierasz szlaki dla innych , połowa ludzi w tym dziale wzoruje się na Tobie (w tym ja) . Elegancko! Nabity pieknie, mi sie [...]

No to redukcja oficjalnie rozpoczęta od dzis - mialo byc od jutra ale znowu dałem sobie rano zielone światło na trening - ale w koncu TRENING najważniejszy . Potem wrzuce mini plan na kolejne 3-4miesiace. Trening. Czytalem tak sobie wczoraj treningi mysle - do 40min. Tia. Sa 2x extented drop set ,wiec wychodzi z jednego seta 6,z dwoch 12 serii. [...]

podglądam od dłuższego czasu. Tak ogólnie to nudnie się zapowiada ta redukcja, z takim bf i doświadczeniem to nie korci Cię pojechać na 400 węgli do konca? Nie wierzę ze byś się nie dociął. Na VLCD byle pussy dotnie do kości, a na wysokich kalorioach chyba jescze u Ciebie nie było. i zawsze mięsa więcej zostanie,

podglądam od dłuższego czasu. Tak ogólnie to nudnie się zapowiada ta redukcja, z takim bf i doświadczeniem to nie korci Cię pojechać na 400 węgli do konca? Nie wierzę ze byś się nie dociął. Na VLCD byle pussy dotnie do kości, a na wysokich kalorioach chyba jescze u Ciebie nie było. i zawsze mięsa więcej zostanie, nie kazdy sie dotnie na vlcd u [...]

No obczajam go powoli..redukcja tuż tuż, mialem zaczac wczesniej ale wypadlo cos, tam cos i tak oO i szukam czegoś mocnego :).

Ta psycha to jednak potrafi dać po dupie. Ty tu gadasz, że płaski, ale tylko Ty to widzisz. To samo ja - gadam, że smalcu pełno, a każdy mi gada, że jestem yebnięty %-) O tyle dobrze, że redukcja w chwili obecnej będzie dla Ciebie sprawą kosmetyczną. Masz bardzo mało fatu jak na takie makro i długość masy.

O tyle dobrze, że redukcja w chwili obecnej będzie dla Ciebie sprawą kosmetyczną. Masz bardzo mało fatu jak na takie makro i długość masy. na nogach siedzi mało,a nawet bardzo mało smalcu falda na masie wzrosła o 1mm? choc nogi specjalnie wielkością nie grzeszą /SFD/Images/2016/5/15/857601e560aa47e28420ae68c207d2cf.jpg szkoda ze nie mam [...]

Na masie inna aktywność poza silowym to tylko spacery lub to co w pracy wychodziłem. Hiity zaczynam kręcić zawsze od dnia pierwszego (redukcja).Od minimum i zwiększam ci tydzień czy dwa. Minimum mam na myśli 4-5 × 10-15 sek szybko /30-45 wolno.Ale nigdy nie więcej jak 10min intrwalow .