redukcja

Problem z redukcją na pewno nie leży po stronie kortyzolu. Nie warto truć się niepewnymi pro hormonami

OK WRÓCIŁEM DO SZAREJ RZECZYWISTOŚCI.... Od początku Pojechałem do Warszawy w zeszły piątek(VLCD 14 dni bodajżę) - w sobote troche pojadłem i wieczorem wpadł trening(Cayek nie dojechał }:-() po treningu wpadło troche jedzenia różnego(parówki ser bułki croissanty, pączki, batony i sporo lodów) Niedziela na zupełnym luzie - obiad na mieście, Mc, [...]

DALSZA REDUKCJA – 5-6 tyg planowo Wiem jedno bez zbędnego kombinowania. Te 3 treningi w tym tyg pokazały jak fajnie trenuje się intuicyjnie bez kartki i ołówka dlatego składam 4 dni treningowe…. Dieta – wiadomo – 1400kcal - 200b <50w 50t codziennie – Co 7-10dni naprzemiennie FN/CBL ładowania z tego co wywnioskowałem po tym wyjeździe jak nabiła [...]

[...] sobota CBL (low fat) się sprawdzi i uda mi się w końcu dopalić to cholerstwo na dole brzucha..... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-19 13:42:39 Ja teraz nóg nie ruszam w ogóle codziennie przy interwałach dostają.., ale mam ten sam problem z brzuchem wcześniej wydawało m się że szło gładko a teraz 3 redukcja z rzędu jakoś opornie bardzo..

[...] Dół brzucha siedzi nadal - dziś z rana 78,9kg także wagowo niby leci - jutro zrobie pełne pomiary Ale jak tak pacze to wiem że nie zredukuje...dół zostanie jak zawsze i 4 redukcja w pi**u.... Chyba nie dane mi się dociąć - powoli mnie to przerasta i albo dodam kcal zrobie odbicie i zgłosze się do kogoś ogarniętego żeby mi pomógł.... Już [...]

forma idzie caly czas tylko tak sobie mysle - ile juz trwa ta redukcja? bo wydaje mi sie, ze szmat czasu

Ku**a!!!! Trzecia redukcja i chyba dupa z tym wszystkim...... Wrzucam jak wygląda wago na przestrzeni tygodni Dziś czwarty dzień LC: Moja dieta to praktycznie okolice 1200kcal - a czasami poniżej Wychodzi jakieś 200b 40w 25-30t I już sam nie wiem bo wydaje mi się że boksuje w miejscu od tygodnie... i chyba już nie dotne [...]

W końcu dałeś sobie spokój z redukcją ;d To dobrze.

U ciebie to redukcja wyglada chyba podobnie jak u mnie czyli jak juz jest dobrze i zepsuje pokusami

[...] a dokładnie to chyba ciastka albo inne słodkie }:-( /SFD/2018/4/10/c2f0a8d870b9478aada8022fcd5f9c56.jpg Na koniec fotki: aktualna waga, zdjęcie obiadu - od razu widać, że redukcja |-) i bonus ;-) Coraz więcej widzę podobieństw między mną i Maluchem ;-)|-) Ciekawe czy pójdzie w moje slady %-) /SFD/2018/4/10/0141cfff16334d7ea61c6386183f7932.jpg [...]

bardzo fajna sprawa, w sumie startuję z redukcją i można byłoby spróbować 4fun, bo nie biorę udziału w ewentualnym nagradzaniu :-)) Wrzucam konkurs jutro na naszą grupę na FB oraz dzisiaj na stronę główną forum - zachęcam wszystkich prowadzących dzienniki w innych działach do spróbowania swoich sił, w końcu to tylko (albo aż) miesiąc ;-)

Co do skrzyżowania, to tutaj są dobre ćwiczenia https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zesp%C3%B3%C5%82_skrzy%C5%BCowania_g%C3%B3rnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html ale na postawie Twojego planu treningowego można stwierdzić, że już to ogarnąłeś Rzuciły mi się też w oczy podwyższona prolaktyna i niski testosteron, to napiszę, że trzymanie jej w [...]

Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]

Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]

[...] od pół roku" to pisałam rok temu w planach na 2018 i stwierdzam, że cel osiągnęłam w 100% Plany na 2019? SIŁA %-) Jak najlepsze przygotowanie się do ślubu w Lipcu :-P czyli redukcja może jakaś na wiosnę ;-) We Wrześniu planuję ciążę i nie chciała bym startować jako ulaniec %-) aktywne, zdrowe życie i dobre relacje z jedzeniem. Człowiek je, by [...]

Witam, Andrzej 35 lat ^^ zdecydowałem się na pierwszy cykl, cel - redukcja z zachowaniem tego mięcha które już mam. W ciągu 2 lat schudłem 35 kg z pomocą dietetyka, dieta zbilansowana., teraz idzie już mega opornie. Większość ciała wygląda ok po redukcji ale na brzuchu została nie wchłonięta skóra, pozostałość opony i obwisła klata na dole. [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 30min bieznia/rower/steper, 30-45min siłowe Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : cukrzyca typ II Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Obiecałam, że się zgłoszę, więc jestem :-D Nie planowałam udziału w konkursie, bo nie ma co się oszukiwać - redukcja mi nie po drodze, a duży deficyt kcal koliduje z treningami i startami. Jednak jak zobaczyłam zadania konkursowe, to... no nie mogłam odpuścić :-D Ci co mnie znają wiedzą, że wszelkie zwisy w każdej formie uwielbiam %-) Do tego [...]

[...] kazał rozciągać pośladkowy wielki, a ten odwrotnie - zginacze bioder. Sytuacja się poprawiła choć z biodrem nie było idealnie. Wróciłem do normalnych treningów i znowu redukcja. Niedługo po zakończeniu redukcji zatrułem się kukurbitacyną zawartą w skażonej cukinii – głupi jadłem to choć było potwornie gorzkie, bo nie chciałem wyrzucać [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zylki na plecach brzuszku itp byly [...]