redukcja

Moim zdaniem redukcja plus robienie siły lekko mija się z celem. Robienie siły oznacza duże ciężary a te z kolei bardziej przyczyniają się do wzrostu masy a nie spadku. Jezeli będziesz robił redukcje czyli kalorie na minus (do tego trening aerobowy) musisz się liczyć ze spadkiem siły. Albo jedno albo drugie Na twoim miejscu robiłbym trening [...]

To dziwne;p ja po 3 tabsach dostaję mocnego kopa Zobaczymy jak będzie z redukcją. Mam nadzieję że był tego wart.

Zauwazylem ze przy zakwaszeniu organizmu pomagaja mi duze ilosci warzyw. Zatem do kazdego posilku dorzucilem spora ilosc warzyw. Kolejnym etapem byla redukcja bialka w diecie. Zauwazylem tak naprawde iz w przy swojej masie nie potrzebuje wcale odzywek bialkowych poniewaz nawet z jednym szejkiem dziennie wychodzilo mi ok 2,5 grama bialka na [...]

[...] z mlekiem,banan 1-2, pomarańcze 1-3, mandarynka 1-4,pierś z kurczaka, ryby, warzywna na patenie. tak mniej więcej to wygląda co jem nie przekraczam 2100kcl Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Słodycze,chipsy, Napoje słodkie, alkohol, fast fod. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Pływanie [...]

[...] Oto wyniki mojej pracy prosze o poprawki bo z pewnością cos pomieszałam. waga 66kg wiek 27 współczynnik aktywności 1,2 20 min rozgrzewki i godzina ćwiczeń cel:rzeźba + redukcja zapotrzebowanie: kcal 1410,72 białko 99g tłuszcze 52,8g węglowodany 135g B/KMC 1,5 T/KMC 0,8 W/KMC 2,0 Moja pierwsza dietka I posiłek słonecznik nasiona 10g płatki [...]

Joy redukcja na koksie robimy zeby zejsc np z 12% bf na 8% - bo nie ma chvja zeby sie pociac do kraty i zeby miecho nie spadlo, natomiast nie jest tak jak ma sie do zrzucenia oponone z bebecha, wtedy wystarcza micha i ewentualnie bcaa.

[...] dietę na lekką mase troszke +kcal da rade zredukowac odrobine fatu na brzuchu? Dieta(niby) Teoretycznie się tak da, ale to mało wydajne. Musisz się określić - masa albo redukcja 7:30 Omlet z 2 jaj 200ml mleka jakis owoc Omlet z 3 jaj, płatków owsianych + owoc i orzechy 10:30 szkoła 2 kromki chleb razowy 2 plastry polędwica z indyka sałata [...]

Nie widziales moim zdaniem porzadnie tlustego brzuszka. Mam 2 cm mniej w pasie i jakos ostatnia rzecza o ktorej pomyslalbym to redukcja. Walnij sobie pas termiczny do brzucha jak masz taki problem i moim zdaniem to max :)

[...] idk Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: napisałem wyżej. Odżywianie: Wcześniej jadłem to, na co miałem ochotę :P Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: napisałem wyżej :) Stosowane aktualnie i [...]

[...] ważę 93kg mam 181cm wzrostu i 17 lat moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2816kalori wiec zmniejszyłem to zapotrzebowanie do 2500kalori dziennie ponieważ moim celem jest redukcja. A moje pytanie się wzieło z tąd ponieważ boje się o moją masę mięśniową nie chciałbym jej stracić w czasie redukcji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93kg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 w czerwcu Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam Man - [...]

Porzadna redukcja sie przyda tutaj

[...] dietach CUD na ktorych niestety nic nie zyskalem i nie polecam nikomu-nie warto w to wierzyc ani stosowac. wraz z nowym rokiem ostro biore sie za siebie i moim celem jest redukcja zbednego balastu czyli tlusczu a gdy bedzie go juz malo (mam nadzieje ze tak sie stanie)to wtedy praca nad sylwetka. przeczytalem wiele watkow odnosnie roznych diet [...]

Wiek 14 i 8 miesiecy Waga 65(podczas świąt teraz myśle, że będzie ok 63kg) Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: Redukcja i wytrzymałość (chce zejść do ok 52kg, a później nabierać mase) no i te 12 podciągnieć Staż: 1 miesiąc plan dla początkujących by Mawashi :) Aktywność fizyczna: 4 wfy 2 razy rowerek 45/60min i raz basen 45minut Dieta: Poprostu zdrowe [...]

[...] tułowia. Tu 12 10 8 8 Na nogi wrzuć przysiad i też 12 10 8 8. Łydki jedynie zwiększ ilość ja np robię do palenia. Gdzie w tym planie masz kaptury, przedramię ?? I skoro redukcja tłuszczu to gdzie brzuszek ?? Sam się nie zredukuje ;) Ogólnie zauważyłem że masz tendencję do wpychania wyciągów Przy budowie masy raczej sztanga i sztangielki to [...]

Witam planuje zgubić parę kilo bo brzuszek rośnie niemiłosiernie :/ Jako ze nie chciał bym brać czegoś mocniejszego to wymyśliłem coś takiego: - 2x dziennie 1 tabletka Zecapalu (30mg efki) do każdej tabletki 200mg kofeiny - 3 razy w tygodniu biegnie - dieta CKD Efke planuje brać 2 tygodnie, tydzień przerwy i znowu 2 tygodnie... Co o tym [...]

dal bym trening na silowni 3xtydz,aeroby/hit 2xtydz i do tego prawidlowa dieta i fay poleci,tylko przy twojej wadze redukcja??ile masz w pasie?

[...] gesto i byc jednoczesnie odtluszczonym. I nie wydaje mi sie zebys potrzebowal do tego redukowac jeszcze tak dlugo, zajmij sie lepiej definicja i jakoscia miesni a nie redukcja za wszelka cene, bo w ten sposob jedynie sie cofniesz. Szczerze chcialbym zebys cos powalczyl na tych zawodach, wiec nie odbieraj tego jako jakas zlosliwosc z mojej [...]

Dalej sie nie zgadzamz Toba Joy, poleci woda i gligoen, miecho niby jak ma poleciec skoro bedzie odpowiednia ilosc bialka jako antykataboliku? Chyba ze piszesz ze redukcja bedzie zaraz po cyklu, ale to chyba oczywiste ze tak sie tego nie robi. W sytuacji kiedy autor mial swoj cykl kilka miechow za soba nie ma problemu zeby teraz zrobic redukcje, [...]

[...] zrobilibyście na moim miejscu? Plan dnia mam dość napięty i są bardzo małe szanse żeby cokolwiek w nim zmienić dlatego musi to być tak jak jest. Moim celem jest oczywiście redukcja chciał bym do maja zrzucić ok 15kg. Z tego co przeczytałem na forum to jest to jak najbardziej możliwe. Proszę o odpowiedź oraz ocenę mojej diety. Jeżeli pominąłem [...]