redukcja

[...] OK. 2) wiek : 26 3) waga/wzrost : 88,5kg / 180 cm 4) staż treningowy : jeśli chodzi o trening siłowy to zaledwie coś ponad miesiąc, bieganie 4 miesiąc 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu i wagi do 80kg + budowa większych, wyrzeźbionych ale nie ogromnych mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy : od 1,5 tygodnia Białko SYNTRAX MATRIX [...]

tak naprawde to dieta do porpawy, Druga kwestia to nie wiesz ile czego dostarczasz wieć skad wiesz ze akurat bialko ci potrzebne. Proponuje ułożyc od nowa diete i obrac cel - albo masa albo redukcja bo jednoczesnie tych dwoch rzeczy nie zrobisz

czy masa czy redukcja zalezy od Twoich preferencji jesli chodzi o sylwetke , ja na Twoim miejscu masowałbym dalej :-)

właśnie qazar-celem nie jest redukcja(może małe deczko z brzuszka, ale tylko w dni nietreningowe), reszta u mnie twarda jak głaz:)))

teraz to raczej kazdy masowke robi, po co ci na zime ladny brzuch. cwicz, cwicz a nad redukcja pomysl w marcu, kwietniu.

[...] "plazowej", nie chce nabierac nie wiadomo jakiej masy, bo cwicze biegi dlugodystansowe i niedlugo mam zamiar zaczac plywac:P ALe nie pozostaje mi nic innego chyba, jak przymasowac, a potem najwyzej redukcja. p.s po co mi ladny brzuch? dla wlasnej satysfakcji, poniewaz cwicze dla siebie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-09-11 20:24:46

oczywiscie redukcja dane w profilu fota z marca nie aktualna obadam temat rano

[...] Zmieniony przez - Shant w dniu 2017-03-01 07:51:58 Czy miesiąc, czy dłużej to zależy od pułapu z jakiego zaczynasz. To nie ma być tylko prolog do spalacza, tylko realna redukcja tkanki tłuszczowej i wszystko, co się z nią wiąże (balansowanie kaloriami, obserwacja i adaptacja). Taki mocny spalacz raczej już na ostatni szlif formy, a nie jako [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni: obecnie FBW 2 miesiące, kilka lat temu regularnie chodziłem na siłownię Uprawiane inne sporty: brak, siedzący tryb- praca za biurkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] Do każdego też jem warzywa. Owoce rzadko jak już to do śniadania ew do drugiego posiłku. Tłuszcze to oliwa z oliwek, ryby, orzechy włoskie i migdały najczęściej. Cel : redukcja 3-4 kg i 5% tkanki tłuszczowej szczególnie z okolicy brzucha i bioder. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Efekty bardzo dobre. Jednak redukcja trwa już długo, więc warto wejść na dodatni bilans kcal na trochę dłużej niż 7 dni.

Zrobiłem jak potrafiłem. Trenuje od 7 miesięcy i nie mam kompletnie pojęcia o pozowaniu więc dziękuję za wyrozumiałość. Redukcja trwa od 7 miesięcy. Startowałem z 120 kg i 35 procent tłuszczu. Było bardzo dużo pracy. /SFD/2021/3/26/8272080f8c6447b5bbe762a3657dbfe6.jpg /SFD/2021/3/26/af7c24db3ce34457936a32237e5465da.jpg [...]

wejdz na zero kaloryczne na okres 2 tygodni i odpocznij od deficytu. organizm sie zresetuje i pusci Cie dalej z redukcja :-)

Wiek :redukcja (?) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,3% Aktywność w ciągu dnia : spacer, droga z domu do szkoły, w lato rower, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : --- Odżywianie : [...]

Redukuj jeszcze, nie brakuje już wiele. Szkoda że nie dałeś zdjęć przed redukcją. Nie mam do czego porównać. Czy się op*****lałeś, czy systematycznie i ciężko ćwiczyłeś.

Nie powinny powodować problemów z redukcją, jedynie te wzdęcia. Zalezy jakie produkty, bo np po pieczywie nie miałem problemów.

Nie przechodziłem rygorystycznych diet. Redukcja około 2000 kcal z zachowaniem proporcji makroskładników. Chciałem wykonać badanie krwi prywatnie we własnym zakresie. Dlatego zwracam się do was z prośbą o poradę pod jakim kątem warto się przebadać by potem udać się do specjalisty z wynikami.

Totalny misz masz w tej wypowiedzi i ciężko się połapać co jest piec w końcu. Piszesz ze była redukcja , to skoro odpusciles treningi to mogła woda aie zatrzymać i finalnie teraz coś z Ciebie mogło zejść , lub zeszło to co zalegało na kichach. Jak zmiany w sylwetce , pomiary? Bo sama waga to żaden wyznacznik

@monkey22 a jak wygląda w skrócie przejście u ciebie pozniej z masy na redukcje. Tez robisz jakies roztrenowanie na poczatku roku? Jak schodzidzisz z bomby automatycznie wrzucasz mniejsze ciężary czy walczysz na sile znimi. @domer U mnie przed ta redukcją po poprzednim okresem masowym nie bylo roztrenowania, więc teraz juz sie należał [...]