redukcja

ja zaczne rzeźbe robić jak bede mial 55-60 w bicu teraz tylko redukcja a potem znowu jazda na mase

ospa, jak milo ja mialam ospe 2 lata temu, bolaly mnie miesnie i...pluca mialam glownie wypryszczona twarz i plecy, swedzialo okrutnie, chlopak nie pozwalal mi sie drapac i jak na zlosc, nie chcialo mu sie golic... turlalam sie po dywanie juz redukcja rozumiem? jak przygotowania do matury?

Tak samo jak yunnan. Jajecznica na masełku i kilka paluszków Powtórzę pytanie Jaki odstęp czasu powinien być między redukcją a masą ?

a teraz robisz coś? jeżeli nie masz tłuszczu na górze, to jak masz z niego schudnąć? masz dwa wyjścia - redukcja, bądź rozbudowa góry ciała, pokaż zdjęcie, bo macie skłonności do przesadzania. pzdr/

[...] mam 2,1 B 1,2 T 3,2 WW 2350kcal Waga 80kg. Co o tym myslicie? To nie moja pierwsza dieta, mysle ze rozkład posiłków mam ok bo ok roku kombinuje tak zeby dopasować posiłki do własnego trybu zycia, chodzi mi tylko o ocene rozkładu BTW oraz kcal w stosunku do wagi ciała, bo to jednak redukcja i inaczej to wyglada niz na masie. pzdr

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja sylwetka Staż treningowy na słowni: siłownia raz w tygodniu od 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: - w piątki siłownia ze wszystkim oprócz sztangi - w domu hantle Dieta: przestrzegam zasad dietetycznych i tyle Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] by jedzenie kebabów mi pomogło zrzucić to i tamto ;d Kiedyś ćwiczyłem na mase, jednak teraz jestem naprawde zabiegany, nie mam nawet czasu na siłownie. Ćwicze w domu. Jedyną pomocą jest redukcja jedzenia, które dziennnie przyswajam. Odpowie mi ktoś wkońcu? Licze, że jak wróće z roboty to będzie jakiaś treściwa odpowiedź. Z góry dzięki za pomoc.

[...] spożywanych węglowodanów : 5-6g ( masa ) Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5-1g ( masa ) Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mietka ( razak ) Trening : split Cel cyklu : redukcja/definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3-4 miechy Poziom BF% : hmm mysle ze nie cale 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : [...]

[...] zostało tego mono ? Dojedź do końca. do okresu "letniego" masz teoretycznie jeszcze trochę czasu. Możesz miesiąc się lekko pomasować później roztrenowanie i lekka redukcja żeby uwidocznić. A co do ćwiczeń. Ćwicz brzuch tak jak inne mięśnie czyli na okrągło - nie zależnie czy jesteś na masie czy na redukcji. To że tego mięśnia nie [...]

[...] będziesz miał pożądane efekty. Mówisz że nie chcesz redukcji a chcesz uwidocznić mięśnie brzucha. jedno z drugim się kłóci bo żeby uwidocznić mięśni brzucha jest potrzebna redukcja tkanki tłuszczowej. Jeśli nie masz za dużo tłuszczu to możliwe że "coś tam" uwidocznisz ale tarka + tłuszcz to nie jest upragniony widok. Bardziej będzie [...]

Twaróg + oliwa + pestki słonecznika dla smaku PS. Jaki odstęp czasu powinien być między redukcją a masą ?

[...] mnie więcej tyle ile mnie (nas?) interesuje Twój stan emocjonalny. Powiedziałem fakt. Za ostro? Jeśli Ciebie to nie motywuje albo nawet dołuje - cóż, nikt nie powiedział, że redukcja będzie łatwa i że będziesz prowadzony za rączkę. Masz już prawie 18 lat, w tym wieku zaczyna się płacić za swoje błędy. Dobra wieść jest taka, że bez aerobów i tak [...]

ja bym się cieszył z tego :P ale mi frajda mieć włosy na nogach, klacie itp ja mam i to niestety aż za dużo ;/ na lipo z tego co wiem to najlepsza jest redukcja hmm ja tak się zastanawiam czy pod jednym sutkiem nie mam guzka ;/ ale jak mówisz że ci to przeszło to mam nadzieje że mi z tego jednego też zejdzie :) tym bardziej że dopiero za kilka [...]

Sporo osob dostalo odemnie w planach ostatnio i sobie chwala. Zajzyj do eksperymentu 4:redukcja, tam wiekszosc osob robila je przez 8 tygodni i do ladnych ciezarow podochodzili.

redukcja musi być u mnie bo nie ma innej mozliwości. Trzeba zgubić brzuch. Reszta mi się podoba tylko brzuchosmalec nie.

kilo, jak teraz redukcja, to ile kilo masz na plusie?

Celem biegania jest poprawa kondycji i lepsze samopoczucie. Redukcja w moim przypadku nie ma sensu bo waże 85 kg przy 184 cm wzrostu. Ale zalezy mi żeby mięcha nie stracić dlatego nie bardzo wiem co mam zrobić rano przed bieganiem: jeść śniadanie, jakiegos supla wypić?

Ja powiedzialem ze nie bede redukowal Ale racja, redukcja jest dla leszczy Redukując sie co chwila nie ruszałbym wogóle z miejsca, pierw musze przymasowac, pooozniej ewentualna redukcja

Tak więc mam 17 lat, gram w p. nozna. Przez 2.5 miesiaca bylem na scislej diecie oraz codziennie biegalem przez 40min + oczywiscie 3-4 razy w tygodniu treningi. Zgubilem przy tym 7-8kg :) Przez ostatni miesiac mialem jednak duzo stresu, rzucilem wszystko, zaczalem sie objadadac i znowu nabralem 3-4kg. Moj problem jest taki ze mam fatalna [...]

Wstęp A więc postanowiłem założyć dziennik. Myślę, że prowadzenie takiego dziennika będzie dla mnie dodatkową motywacją oraz wyeliminuje błędy jakie mogą pojawić się w treningu, diecie itp. Liczę na wasze komentarze i pomoc. Moim celem jest osiągnięcie wagi 85kg :) Dane: Imię: Kamil Cel: Masa Waga: 75kg Wzrost: 180cm Wiek: 19 lat Staż treningowy: [...]