redukcja

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Według mnie tak bo przecież to Ci nie zaszkodzi, nie utuczysz się samym mięchem :) Ale ja jestem laikiem, sam walczę z redukcją więc poczekaj na post Konia :P

Tutaj masz wszystko co potrzeba Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

No to kolego redukcja.Tłuszczu nie da rady spalać miejscowo tylko spalasz go z calego ciala niestety

ale prosiłem mniej więcej w jakim czasie jeden napisze że 10kg (w ciągu 2 lat) inny 10kg ( w ciągu miesiąca) a i PISZCIE czy to była redukcja CZY SPADKI poprzez nieobecność w siłowni i być może diety Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-19 22:34:27

jak można w miesiąc 10kg stracić... to chyba jest niemożliwe, moze jak się prawie nic nie je i tak raz na 2 dni, a co to było? spadek czy redukcja? Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-23 21:53:26

[...] pępkiem: 101 Klatka: 108cm Biceps: 40cm Udo: 63cm Ostatni tydzień był moją porażką :( Straszna ssawa mnie dopadła i zjadłem sporą pizzę więc przez to trochę zwolniła moja redukcja. Najbardziej cieszy mnie że z pasa spadają obwody a łapy stoją w miejscu. Dzisiaj dołożyłem do moich treningów bieg. Zerwałem się o 5 rano, walnąłem 10gramów bcaa i [...]

smialo wliczaj wszystko, ja bym nawet do 1,8 lekko zszedl przy tym BF. poza tym redukcja zdecydowanie

dzieki King_Odin za maila na wiosne kupuje thyrotherm i jazda z redukcją Pzdr/

jaki staz? jaka dieta? nie da sie jednoczesnie robic czegos takiego jak: MASA I REDUKCJA TŁUSZCZU NA BRZUCHU. Zeby budowac mase - potrebujesz dodatniego bilansu w diecie, zeby redukowac - ujemnego.

Konkretnymi ćwiczeniami nie da rady (pomorze tylko redukcja). Niektórzy mówią że pas neoprenowy coś tam pomaga ale gwarancji nie daje.

[...] tracisz wagę (chyba, że nie) + metabolizm spowalnia bardzo bo organizm jak najmniejszym kosztem musi przetrwać. Przerywasz redukcję, reverse diet, dochodzisz do jakiegoś punktu, utrzymać go by organizm przyśpieszył metabolizm i znowu redukcja. Możesz jeść np 6-8x małych posiłków zamiast np 4 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-08 09:34:03

Nic z ciebie nie zostanie. Przypilnuj odzywiania, jesteś na takim etapie, ze będziesz nabierał masy mięśniowej i tłuszcz poleci też jesli przypilnujesz diety. Moim zdaniem redukcja tutaj nie ma najmniejszego sensu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-27 23:01:00

Wszystko można od dań w mikserem co mają dużo dobrych koloru po inne dania warkocz na mój dziennik poprowadź cie od początku do końca do samego lata teraz masa potem redukcja

Zadaje tej osobie pytania i np slysze odpowiedzi ze mam jesc na sile te posilki, nawet jak nie dam rady, to nie wiem czy mozna to nazwac redukcja... Ok. Napisalem do Ciebie koniu za zapytaniem itp na @.

widzę, że dużo reklam supli czytamy. podaj podstawowe informacje o sobie. Doświadczenia z redukcją, dieta,i treningiem? pzdr/

[...] -> grudzień 95kg -> kwiecień 86 ->aktualnie 78/9 bf 22,5% ale ta waga elektroniczna chyba o kant d*** albo gdzieś ten smalec się osadził tylko nie wiem gdzie redukcję chcę pociągnąć do września później cykle przeplatane masa 3 miechy redukcja 2 trening długotrwały przynajmniej do końca 2012 a jak nie będzie apokalipsy to i dłużej

[...] Potem obcinka węgli. Na początku nie potrzebujesz supli. Po jakimś czasie możesz kupić lajtowy spalacz/białko/bcaa. Jeżeli się poważnie do tego zabierzesz to wraz z końcem wakacji będziesz pewnie 10-15 kg lżejszy i gotowy na masówkę jesienno-zimową, potem wiosenna redukcja i w przyszłe wakacje będziesz mógł bez kompleksów chodzić bez koszulki :)

Przestałem brać udział w konkursie lecz mimo wszystko cały czas się redukowałem i chce się podzielić tym co udało mi się osiągnąć, była to moja pierwsza redukcja trochę jej brakowało do doskonałości więc wyszło jak wyszło. Aktualna waga 75kg a to efekt mojej redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/476a971e2b7f47da864cc1f07b46acc6.jpg Zmieniony przez - [...]

Lekko dodatni bilans powinien wystarczyć. Jako taka redukcja nie. Ale z masą tez ostrożnie. Wiec delikatnie na + kcal.