redukcja

[...] (o ile będzie możliwa) na pytanie, jak długo powinno się ( i czy jest ustalony minimalny czas) na stosowanie rekompozycji ? Rekompozycja taka stricte fizjologiczna nie występuje, ale owszem najczęściej wśród początkujących oraz przy odpowiednich środkach można się pobawić, ale to i jak jest przeplatanie bilansów, czyli raz masa raz redukcja.

Hm, a co powiesz na to, że mój mądry organizm nie chce się już redukować (musiałabym zjechać na prawdę do niskich kcal) nie traciłam przy 1600 3siłowych i 4 cardio. Za długo trwała poprzednia redukcja, to pewnie z tego wynika, natomiast na masę sądzę, że mam za duży bf i za dużo do zrzucenia. I teraz jestem w sianie...

[...] nie występuje, ale owszem najczęściej wśród początkujących oraz przy odpowiednich środkach można się pobawić, ale to i jak jest przeplatanie bilansów, czyli raz masa raz redukcja. Nie da się inaczej ? Rozumiem zawodników , ale jeśli ktoś ćwiczy bez takich aspiracji ? Chodzi mi o to,że obawiałabym się następujących po sobie ciągle okresów [...]

[...] powrot testosteronu do normalnych granic? - w przyblizeniu jak długo organizm moze dochodzic do siebie po 6 miesiacach redu?kwestia miesiecy czy tygodni? - w przyszlosci jak dlugo powinna trwac optymalnie redukcja aby nie odbiła sie negatywnie na zdrowiu?wnioskuje ze pół roku to jednak za duzo? Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-12-21 18:57:33

Witam redukcja ile zalozyc bialka,tl,wegli na kg masy ciala ?>

redukcja rozklad 40%ww,b 40%,tl 20 % dla kobiety moze byc ?

redukcja ryz bialy czy brazowy? slysze wiele info i roznych typow . a to wiadome za brazowy zdrowszy a bialy na dluzej zapycha itd

redukcja ryz bialy czy brazowy? slysze wiele info i roznych typow . a to wiadome za brazowy zdrowszy a bialy na dluzej zapycha itd Polecam ci basmati , dobrze przetworzony

Wiem czekasz aż ktoś napisze że nie pójdzie Ci w tłuszcz i redukcja nie zahamuje :-) Jedz to święta dwa dni zluzujesz tragedii nie będzie , dobrze że pobiegałeś coś tam podkręciłeś organizm. Także na spokojnie! Pozdrawiam

Redukcja jest trudnym procesem, choć założenia dosyć sensownie masz. Odejmujesz kcal jeśli nie idzie, tylko wtedy, ale jeśli zejdziesz stosunkowo nisko z kcal, wtedy trzeba zrobić albo przerwe od redukcji albo refeedy, ładowania, cheaty otp. J

Dokładnie, zdecydowanie redukcja. Wierz mi, nie zrobiłeś 4kg mięśni w 1,5 miesiąca, a raczej 4kg fatu przy takim zatluszczeniu.

Mam pytanie, układam dietę cel to redukcja. Mam zaraz po treningu siłowym shake wpc + banan . Zastanawiam jakie makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych. Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram [...]

Mam pytanie, układam dietę cel to redukcja. Mam zaraz po treningu siłowym shake wpc + banan . Zastanawiam jakie makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych. Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram [...]

Tak redukcja. Teraz mniej więcej: DT: 250g B, 180g T około 2700kcal, DNT 220B, 150T około 2300kcal. WW tyle co z nabiału i warzyw. Właśnie z tym mam problem. Bo gdzie nie czytam to większość zaleca ładowania mocno na +, z drugiej strony każą liczyć deficyt w skali tygodnia, a nawet 10 dni. Więc co to za redu skoro przez ileś tam dni jestem na [...]

Nie ma się czym chwalić, tak myślę. Tutaj same ogry, a ja nadal natural ;-) Powiecie że szpadel, w sumie wolę określenie szczupak %-) Leci pierwszy cykl i to redukcja. Myślę że masa teraz wejdzie kozacko i będę dokładał ładne kilogramy. Mogę napisać, że redukując powiększyłem obwód klatki o 4 cm barków o 3 cm. Obwód brzucha spadł o 6 cm.Aktualnie [...]

[...] Jest tam trochę fotek od początku jak to wyglądało u mnie. Na 63 str jest jakaś redukcja jeszcze tak bez większego pojęcia. Na 90 str masz fotkę z przed 2 lat. Później już było ciężko, walka o każdy milimetr. Naturalnie wysoko tarczyca i skłonności [...]

Celem nie była mocna redukcja tylko wycinka przed masą, poprawa wrażliwości insulinowej. Myślę nim wyjdę na zero to i tak jescze trochę poleci. Zreszta mięsa jest nadal mało i nie wydaje mi się żeby dalsze cięcie było tu potrzebne. Trzeba skupić się na budowaniu z głową. I dopiero wtedy, pewnie w przyszłym roku, zrobić konkretna wycinkę i ładna [...]

[...] już masz 2. to co normalnie zjadałaś - tym razem ważysz i zapisujesz - wklejasz do oceny wg http://www.sfd.pl/-t922822.html nie zapominając o ankiecie, jej przykład: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]

[...] BF - myślę że ok 20-25% Pas -brzuch na luzie ok 98cm Pas lekko wciągnięty, prosta sylwetka -pas 92cm Klata - 106cm Biceps - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni [...]

[...] BF - myślę że ok 20-25% Pas -brzuch na luzie ok 98cm Pas lekko wciągnięty, prosta sylwetka -pas 92cm Klata - 106cm Biceps - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni [...]