redukcja

bcaa na masie warto ? Ja cały czas biorę, masa czy redukcja.

bcaa na masie warto ? Ja cały czas biorę, masa czy redukcja. i widzisz jakas roznice? ja bralem podczas 1 redukcji, wyszla ok bo zredukowalem do w miare przyzwoitego bf ktory wtedy mnie zadowalal, teraz podczas ostatniej wycinki krecilem wiecej cardio niz wtedy pod koniec i skonczylem na nizszych kcal, zszedlem do duzo nizszego bf i szczerze [...]

Cel to redukcja, no i przy okazji poprawa ogólnej sprawności i wytrzymałości, nie zależy mi na byciu wielkim, a sprawnym + do tego silnym (zgaduję, że siła przyjdzie dopiero po redukcji, bo obecnie jestem zalany i te 10 kg to minimum)

Teraz na redukcji potrzebowałem 6 miesiecy konkretnych ćwiczen aby zaniedbania całego życia zamienic w widoczny kaloryfer to czy jak przez zime bede masował 5 miesiecy i sie zaleje w jakims stopniu to czy następna redukcja bedzie łatwiejsza niz ta obecna 6 miesieczna czy tak samo za kazdym razem ciezko jest wydobyc kaloryfer

Teraz na redukcji potrzebowałem 6 miesiecy konkretnych ćwiczen aby zaniedbania całego życia zamienic w widoczny kaloryfer to czy jak przez zime bede masował 5 miesiecy i sie zaleje w jakims stopniu to czy następna redukcja bedzie łatwiejsza niz ta obecna 6 miesieczna czy tak samo za kazdym razem ciezko jest wydobyc kaloryfer :D:D spam

mam problem odnosnie z treningami jakos nie mam siły ochoty trenowac dalej splitow jakas alternatywa zeby zmienic trening zastanawialem sie nad push/pull/legs albo FBW redukcja

poczatkujacy1998 pozostaje redukcja tkanki tłuszczowej Morzine jak jesteś zdrowy nerek sobie nie uszkodzisz, wody w siebie nie musisz wmuszać pij na tyle ile masz pragnienie, woda to też herbata, mleko, zupy itp.

[...] siłowy,który trwałby do lutego i od lutego zacząć już redukcje z budowaniem wytrzymałości. Pytanie czy jest to dobry pomysł czy do lutego/marca ciągnąć trening masowy a później redukcja? Trenuje splitem (pon klatka,biceps;środa barki triceps;piątek nogi,plecy -ze względu na brak czasu na 4 dzień treningu) Aktualna waga 87 kg 178 cm wzrostu.

A multiwitamina z Animala? podobno najlepsza w tej dziedzinie. Niektórzy ludzie na forach piszą, że naprawdę całkiem inaczej człowiek funkcjonuję. _________________________ Ma ktoś pomysł na koktajl na śniadanie? Co zmiksować, żeby było zdrowo i smacznie? #redukcja Zmieniony przez - Robciany w dniu 2015-10-27 22:16:39

Ok dzięki za odpowiedz ;-), więc będę musiał pomyśleć szybciej nad tą redukcją.

Osobiście wydaje mi się że osoby otyłe/ z nadwagą które mają problem z redukcją tkanki tłuszczowej powinny zainteresować się bardziej w strone diet LC. Dużo białka Dużo tłuszczu mało WW. Czym się kierować? Zależy co na Ciebie działa, każdy ma inny organizm, Ty powinieneś wiedzieć czy szybciej/wolniej łapiesz wage czy WW Ci służą lub nie. Jest [...]

Obecnie mam 2,5g na kg bialka i tego nie chcialbym zmieniac bo jest ok, lubie bialko :p pozostaje kwestia ww i tluszczu. Jaki podzial proponujecie? Chce zeby byla to dieta wys tluszczowa, redukcja.

Ile maksymalnie moze trwac redukcja zeby byla efektywna tzn wiadomo w pewnym momencie nastepuje adaptacja organizmu do deficytu i zwolnienie metabolizmu i wtedy progress sie konczy. Kiedy to zwykle nastepuje i co wtedy robic? Jak to rozplanowac zeby redukcja szla. Jak najsprawniej? Jbc kobieta 18lat 1700kcal 110b 170ww reszta tluszcze i bieganie [...]

[...] po.treningu.siłowym Twierdząc.ze.pozbawiony jest.wartości.odżywczych ale.powoduje.ogromny.wyrzut insuliny Jaka korzyść.płynie.z.tego.wyrzutu insuliny? Jeśli moim.celem jest.redukcja.mogę.tak.jeść.po.siłowym czy.lepiej.jak.wrzucę.brązowy.ryż.kasze.lub makaron.razowy? Drugie.pytanie Rano.nacczo lecę.na.Cardio, wracam [...]

[...] po.treningu.siłowym Twierdząc.ze.pozbawiony jest.wartości.odżywczych ale.powoduje.ogromny.wyrzut insuliny Jaka korzyść.płynie.z.tego.wyrzutu insuliny? Jeśli moim.celem jest.redukcja.mogę.tak.jeść.po.siłowym czy.lepiej.jak.wrzucę.brązowy.ryż.kasze.lub makaron.razowy? Drugie.pytanie Rano.nacczo lecę.na.Cardio, wracam [...]

Ile maksymalnie moze trwac redukcja zeby byla efektywna tzn wiadomo w pewnym momencie nastepuje adaptacja organizmu do deficytu i zwolnienie metabolizmu i wtedy progress sie konczy. Kiedy to zwykle nastepuje i co wtedy robic? Jak to rozplanowac zeby redukcja szla. Jak najsprawniej? Jbc kobieta 18lat 1700kcal 110b 170ww reszta tluszcze i bieganie [...]

Witam Zbliżam się ku końcowi 4 miesięcznej redukcji:) Spadło ponad 10kg i na szczęście większości tłuszczu:D Teraz planuję zrobić po redukcji 7 dni przerwy całkowitej od treningów na bilansie zerowym.I tutaj pytanie:Na masie przed redukcją miałem średnio 3750kcal/dzień(rotacja węgli) ,teraz na redukcji mam 2870kcal,Bilans zerowy (sprawdzony przed [...]

Ciągle sporo, ale lepiej niż wcześniej. Od początku redukcji trzymałem taki poziom, redukcja bardzo fajnie wyszła z recomp'em. Już dużo nie zostało to polecę może na takim samym poziomie :) A jaki rozkład makro według Ciebie byłby najlepszy? ( cel redukcja, po resecie 2tyg) I rozłożyć to- standard czy może cbl?

Witam, nie wiem czy zakładać osobny temat, więc piszę tutaj. Prowadzę dziennik w Ladies, ale chciałam w konkretnym dziale uzyskać odpowiedz, moja nieco burzliwa redukcja, trochę mi nie pomaga i idę pod górę mianowicie w lutym będzie rok jak ćwiczę siłowo, efekty są bardziej "kosmetyczne", przed siłowym zrzuciłam prawie 40kg. To tak przyszło ni [...]

Witam, nie wiem czy zakładać osobny temat, więc piszę tutaj. Prowadzę dziennik w Ladies, ale chciałam w konkretnym dziale uzyskać odpowiedz, moja nieco burzliwa redukcja, trochę mi nie pomaga i idę pod górę mianowicie w lutym będzie rok jak ćwiczę siłowo, efekty są bardziej "kosmetyczne", przed siłowym zrzuciłam prawie 40kg. To tak przyszło ni [...]