redukcja

2. Czyli coś zjeść odczekać i dopiero? 3. ok 4. redukcja, nie oczekuje tylko pytam czy to się nie wyklucza? Myślałem, że jak coś będzie zjadało tłuszcz to oczywiście będę chudł i zatrzymam w jakimś stopniu to białkiem. Rozumiem, że się mylę?

wiem ryba, nie chodzilo mi doslownie, jak on chce stracic 5 kg pozniej jeszcze cos stracic to pozniej moze wygladac na chucherko ma wkońcu 182cm wzrostu. Wiec najppierw redukcja tłuszczu poznie budowanie masy mięsniwej, jesli on wogule chce coś ćwiczyć lub tylko stracic te 5 kg "...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a [...]

[...] sumienia i po wykonaniu listy błędów wygląda to następująco: -błędy żywieniowe- za niska podaż kcal, zbyt mocny zoom na białku, brak tłuszczu w diecie. Efekt? Szybka redukcja, jednak brak długo wyczekiwanej masy mięśniowej. Co oznacza spadek motywacji i giniemy w błędnym kole.... -Treningi bez planu. Najczęściej tzw. [...]

to po sprawie z twoja redukcja

troche blednie to rozumiesz, bo zeby brzuch byl widoczny to musisz obciac kalorie .a po 2 brzuch bedzie widac jak zrzucisz fat a nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tluszczowej wiec albo masa albo redukcja

troche blednie to rozumiesz, bo zeby brzuch byl widoczny to musisz obciac weglowodany .a po 2 brzuch bedzie widac jak zrzucisz fat a nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tluszczowej wiec albo masa albo redukcja

dlaczego od razu redukcje, co miesiac bez diety przybywalo mi okolo 1kg suchej masy, teraz mam diete, bialka w diecie jest wiecej 120 jest z odzywek + dieta (normalne posilki), węgli jest 200-300 max, takze niewiem czy az taka redukcja wyjdzie skoro bez diety kg w miesiac przybywalo

[...] - rzezba" to tak nie działa żeby cos odsłonic musisz miec co ???? jak zrzucisz pokrywe tłuszczu to mozesz byc niezadowolony z efektu. Tomasz, dzieki za swietna odpowiedz. Chyba zle sie wyrazilem ale doskonale wiem, ze trzeba miec co odslonic. W kazdym razie tak jak mowisz. Najpierw redukcja a pozniej solidna praca nad miesniami.

jaki jest Twój cel? masa czy redukcja tkanki tłuszczowej? Ile posiłków dziennie, jaki rozkład makroskładników? Jeżeli chodzi o to zdjęcie to owszem, cel możliwy do zrealizowania.

[...] może rzeczywiście lecieć.Proponuję zacząć od 3/3,5g białka i 1,5 tłuszczy.Węglowodany obcinaj stopniowo z tygodnia na tydzień.Chociaż to zależy już od tego jak redukcja będzie przebiegała. Co to treningów,proponuję oprócz aerobów,dodać trening anaerobowy.Np. hiit. W dni wolne od siłowni,najlepiej z rana.Ładnie podkręcisz metabolizm [...]

Waga z początku leci bardzo szybko, później już nie jest tak łatwo. Zawsze szybciej się schodzi ten jeden procent na bf powiedzmy z 20 na 19, niż z 10 do 9%. Ponadto redukcja nie powinna trwać zbyt długo. Lepiej i zdrowiej ją robić fazami czy cyklami. W międzyczasie Koniu się wpisał, więc na tym zakończę. pzdr, Mike

Trochę się zaj****em :)) Płeć: M Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: Od 3 miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia (sztanga, hantle, ławeczka skośna, drążek, wyciąg, itp) Dieta: Staram się trzymać [...]

ucinaj systematycznie kcal z tluszczy wpierw, pozniej z wegli. Dodaj kompleks sztanogwy zeby rozkrecic metabolizm po treningach silowych lub tabatę. Pozniej jak juz nie bedzie szlo cardio tez mozna dorzucic, byle nie wszystko na raz tylko stopniowo. Na redukcji liczy sie nisko utrzymany estrogen ktory nasila lipolizę, tak samo androgennosc srodków [...]

dzięki za odp,ale może nie uwiezysz ale ja wiem na czym polega redukcja,nawet wiem że ziemia krąży wokół słońca. Mi chodziło o to jak przejść z cypka na propa. Napisałem czy nalożyć metę na propa zanim prop sie rozkreci,a nie że chce redukowac na mecie i propie, po prostu pytam jak przejść z jednego estru na drugi,żeby była ciągłość.Czy mam [...]

to jest typowy trening klubow fitness we francji:aero i nogi.nie wazne ile kobiety maja lat wszystkie dostaja jeden plan. tak jakby redukcja to tylko pupa i nogi

"to jest typowy trening klubow fitness we francji:aero i nogi.nie wazne ile kobiety maja lat wszystkie dostaja jeden plan. tak jakby redukcja to tylko pupa i nogi" W sumie to ma sens, obciazajac nogi i biodra szybciej sie pali kalorie niz cwiczeniami na gorne partie. Bardziej martwi raczej slaby zestaw typowych cwiczen na maszynach. To wszystko [...]

Poczytaj trochę o gino. Jeżeli pod spodem wyczuwasz gruczoł, to gino i masz problem. Jeżeli jest to tłuszcz, to redukujesz i masz problem z głowy. Ale patrząc na sylwetkę redukcja i tak jest wskazana.

Aeroby w dni wolne od treningu lub bezposrednio po nim, bez wzgledu na to czy celem jest masa czy redukcja.

Siły nie zwiększysz na basenie. Głównie kondycje, wytrzymałość mięśni. J/W Zapoznaj się z regulaminem działu. Pełna ankieta działu. W dodatku bilans kcal w diecie definiuje Twój cel. Redukcja/Masa.

Moim skromnym zdaniem to to tutaj kłania się redukcja a nie masa a kolejna sprawa to pasowałoby mieć totalnie ogarnięte podstawy jak dieta trening suple zanimw ogóle pomyślisz o bombie . Z twojej sylwetki na sucho można wyciągnąć naprawdę bardzo dużo a zaczynanie z dupy strony za przeproszeniem to tak trochę słabo , środki to nie magia i jeśli [...]