redukcja

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na zrzucenie z brzucha tłuszczu tylko. Spadek jest zbyt duży jak na taki okres czasu, chociaż można założyć że z wody spadłeś. Pochwal się tą dietą i planem treningowym. Jedyną metodą na skuteczne spalenie brzucha jest redukcja.

[...] czy dostarczenie organizmowi takiej samej liczby kalorii nie sprawi że tłuszcz i waga będzie stała w miejscu? Będę wdzięczny jeśli wytłumaczysz mi ten proces redukcji. Zawsze myślałem, że redukcja polega na obniżeniu liczby dostarczanych kalorii organizmowi. Sorry jeśli palnąłem głupotę, ale chcę dobrze poznać cały ten mechanizm jak to działa :)

Zrzucaj z pasa człowieku, bo jest tłusto. Przy takim wzroście 105cm w pasie wow! Jak zejdziesz kilka, kilkanaście cm to łap się za cykl. REDUKCJA!

ułóż sobie fbw, brzuch możesz dać raz w tyg, jeśli hccesz tyłek zmniejszyć to redukcja a od tego jest dieta, a i tak mięśnia nie zmniejszysz

Również uważam jak Tomek. Tutaj już przydała by się redukcja żeby zrzucić tego co jednak trochę się nagromadziło, poprawić wrażliwość insulinową tak żeby móc efektywnie budować dalej. Niestety teraz ciągnąć masę będzie trochę bez sensu. W sensie nie wiele będziesz zyskiwać mięśni, a więcej wody i fatu. Masa będzie tylko stratą czasu.

To że Ty się tak pozbyłeś nie znaczy że kolega również w taki sposób odniesie sukces. NAjważniejszy jest deficyt kalroyfczny ale niestety chłopak ma 15 lat więc redukcja nie jest zbyt odpowiednia dla niego. j. wylliam

Od IF'a masz tu dorębny dział. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Ale pytanie, czy po tej dużej redukcji robiłeś jakiś rest - ile trwała ta redukcja i na jakich kcal. Ewentualnie wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, bo yohimbina przy wysokim bf nie ma większego sensu.

cel treningu redukcja rzeczywiscie, moze troche duzo tego bialka w szkole :D, odejme 10-15g, co do kcal w lyzce oliwy masz racje, powinno byc 88, musialem pominac jak zmniejszalem z 3

Lapa 39 pas 94. Redukcja, ewentualnie cykl na sucha mase. Na pewno nie meta+mix.

Jak najbardziej możliwe, ale nasuwa się pytanie czy aż tyle potrzebujesz. Bo redukcja wagi, a tkanki tłuszczowej to nie to samo. Ja np na redukcji aktualnej prawie w ogóle nie tracę na wadze, a widać, że tracę tkankę tłuszczową.

Na mecie tez moze byc dobra masa bez retencji :) 3miesiace to nie minicut tylko zwykla redukcja Jesli ze 24 tyg mozna dac np ena z deka i mozna o boldzie do tego pomyslec

[...] to spada. W takiej sytuacji, nic tylko obserwować obwody ciała dalej i jeżeli przedostanie spadać, zmniejszyć ilość kalorii w diecie lub/i zwiększyć aktywność fizyczną. Bez wątpienia dalszym celem treningowym powinna być redukcja tkanki tłuszczowej (jeżeli o to pytasz). Redukować ją warto nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie.

W zależności od tego jak dużo jest redukcja tkanki tłuszczowej i masy ciała, to niestety skóra zostanie. Oczywiście zawsze lepiej jest to robić powoli, niż ile tylko się da. Chyba, że są ku temu przesłanki zdrowotne, a nie sylwetkowe. Warto również pamiętać o tym, że nie po każdym pomiarze obwody będą spadały. Im niższy jest poziom tkanki [...]

Jak duża była ta redukcja ? (ile czasu oraz ile kalorii zrzuciłeś) bo w pewnych przypadkach może to się odbić na wynikach hormony tarczycy FT3 (za nisko) FT4 (na granicy) podwyższony cholesterol oraz kortyzol

HDL za wysoko, LDL za nisko. Kortyzol ponad normą, więc przypuszczałbym lekko zajechane nadnercza. Się rozpisałem o tarczycy i przeczytałem dopiero, że masz hashi :) . Melatoninkę bym odpuścił i dorzucił tylko naprawdę odświętnie. Ogólnie przypuszczałbym jakiś lekki stan zapalny w organizmie, może jesteś lekko zmęczony tą redukcją. Na kortyzol [...]

Redukcja bardzo powolna była i trwała od listopada tamtego roku w sumie do teraz mniej więcej. Ucinałem bardzo powoli kcal i waga też leciała powoli. Zszedłem z 75kg na 62kg Hormonu tarczycy chyba da ok. Tsh obniżone przez letrox więc jest ok (dawniej miałem ponad normę) a czytałem na necie, że ft3 jest nisko jak się podaje zewnętrzny lek. [...]

masa ładna cycki masz jakieś dziwne przymasuj troche bez dodatkowego fatu później redukcja i będzie cacy :D Pozdro

bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Bialko http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html przedtreningowka http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=3387 wiedz ze redukcja tłuszczu i zdobywania masy to nie jest prosta sprawa Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-09 11:28:55

nie bedzie się to gryzło z redukcją? dlaczego uważacie ze trening strikte masowy jest wydajniejszy prze redukcji? w wielu artykułach przy rzeźbie jest nastawienie na wieksza ilosc powtórzeń dlatego tak zacząłem działać

Cel: redukcja To głównie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, ćwiczenia aerobowe , można jeszcze HIIT dorzucić. Jak z tym u Ciebie? Moim zdaniem plan do ****