grube uda pomocyyyyy

witam mam problem z udami poniewasz od strony pachwin mam bardzo zastłuszczone i tylko w tym miejscu co mam zrobic by sie tam pozbyc tłuszczu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 96

Wzrost: 180

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 113

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 48

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła spacery wieczorem z psem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: uprawaiam kulturystyke od 5 miesiecy w szkole wf

Odżywianie: jem duzo biłaka i staram sie jesc mało weglowodanów

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: niemam

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 treningow

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: jadanie bardzo zadko słodyczy

1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
2. Trening + aeroby

Pamietaj o tym, ze jak sie bdziesz odchudzal to odchudzisz cale cialo nie tylko uda...

Widzę że zła masz dietę.
Po pierwsze dodaj tłuszcze.
Redukuesz/masujesz?
Jeśli jesteś na masie to trenuj uda.
Jeśli łatwo się otłuszczasz to dodaj do treningów aeroby/HIIT.
Jeśli na redukcji to również + aeroby/HIIT.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-02 10:47:44

http://bi.gazeta.pl/im/2/4564/z4564822X.jpg

Cos takiego aerobowo... Troche moze przyspieszyc... Ale nie zastapi diety...

po 1 w ogole...
to masz 15 lat
wiec Twoja sylwetka zmieni sie jeszcze 100 razy
w tym wieku te otluszczone uda u Ciebie to moze byc kwetsia gosp. hormonalnej
nie odchudzaj sie, bo tylko sobie zaszkodzisz
jedz zdrowo, bez slodyczy i fastfoodow
ogranicz ew. weglowodany i lux
pobiegaj czasami, dla zdrowia nawet



Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-12-02 16:09:29

Ja uda głównie rozwijam w bieganiu z interwałami w przysiadzie tak sie pozbylem pokladow tluszczu :P

To że Ty się tak pozbyłeś nie znaczy że kolega również w taki sposób odniesie sukces. NAjważniejszy jest deficyt kalroyfczny ale niestety chłopak ma 15 lat więc redukcja nie jest zbyt odpowiednia dla niego.
j. wylliam